ამე ვბერდები, როგორც ჩანს, მე გამუდმებით ვიღებ ამ მტკივნეულ დაზიანებებს ჩემს გიჟურ Crossfit ვარჯიშებზე. (შეგიძლიათ ცოლს სთხოვოთ, ის დაიღალა ჩემი საჩივრის მოსმენით).
მე შევიწებე მხარი, მარცხენა მუხლი, მარჯვენა ხაფანგი (ზურგის ზედა ნაწილი), წინამხარი და; სულ ახლახანს, ჩემი მარჯვენა ბიცეპსი.
მე არასოდეს მიყენებია ჩემი ბიცეპსი ასე ადრე და გამიკვირდა, რამდენად იმოქმედა ეს ჩემს ყოველდღიურ საქმიანობაზე.
ამან იმდენად იმოქმედა მათზე, რომ მე უნდა დამეყრდნო მარცხენა მკლავში, რომ გამომეძახა.
ინციდენტმა გამახსენა რაღაც გადაცემა, რომელიც მე ვუყურე, სადაც განხილული იყო რამდენად დიდი სარგებლობა მოაქვს შენი არა დომინანტური ხელის გამოყენებას.
შეიძლება გაგიკვირდეთ, როდესაც გაიგებთ, რომ თქვენ გაქვთ სარგებელი თქვენი საპირისპირო ხელის გამოყენებისას - ვიცი რომ ვიყავი.
თავს უხერხულად გრძნობს და, სავარაუდოდ, გაცილებით ნაკლები კონტროლი გაქვს იმაზე, თუ რისი გაკეთება შეუძლია შენს არა-დომინანტურ ხელს, მაგრამ როცა საპირისპირო ხელს იყენებ, შენ „ზრდის“ შენს ტვინს! მე გამოვიყენე ჩემი დაზიანება, როგორც შანსი სამუდამოდ გამეზარდა ჩემი ტვინი.
მე დავდე პირობა, რომ დავიწყებ ჩემი მარცხენა ხელის გამოყენებას იმდენივე დავალებისთვის, რაც ადრე ყოველთვის ჩემი მარჯვენა იყო. დრო იყო გამეზარდა ტვინი. Დამიჯერე. მე მჭირდება ყველა დახმარება, რისი მიღებაც შემიძლია. 🙂
ეს არის შენი ტვინი
ადამიანის ტვინი არის ორგანო, რომელიც აუმჯობესებს გონებრივ სტიმულაციას. ტვინი მუდმივად ადაპტირდება, იზრდება და იცვლება ახალი ნეირონების ზრდის შედეგად. როდესაც ადამიანები ბერდებიან, ხშირია, რომ ისინი განიცდიან მეხსიერების დაკარგვას და ზოგჯერ მათ მშვენიერ მოტორულ უნარებს - მაგრამ თუ ეს არ ხდება გონებრივი დაქვეითება გამოწვეულია დაავადებებით, ასაკობრივი მეხსიერებით და საავტომობილო უნარ-ჩვევების დაკარგვით ტვინის ნაკლებობით ვარჯიში თუ თქვენ არ იყენებთ თქვენს ტვინს, ის კარგავს თავის ცოდნას.
ეს არის თქვენი ტვინი მარცხენა ხელით
საპირისპირო ხელის გამოყენება აძლიერებს ნერვულ კავშირებს თქვენს ტვინში და კიდევ ახლებს. ეს იგივეა, თუ როგორ აუმჯობესებს ფიზიკური ვარჯიში თქვენი სხეულის ფუნქციონირებას და ზრდის კუნთებს.
სცადეთ გამოიყენოთ თქვენი არა დომინანტური ხელი წერისთვის. გამოიყენეთ იგი კომპიუტერის მაუსის ან ტელევიზიის დისტანციური მართვის გასაკონტროლებლად. გაიხეხეთ კბილები მეორე ხელით. თქვენ ალბათ შეამჩნევთ, რომ გაცილებით რთულია თქვენი მოძრაობების დაზუსტება. როდესაც პირველად დავიწყე კბილების გახეხვა მარცხენა ხელით, გამიჭირდა რეალურად ჩემი ხელის მოძრაობა თავის ნაცვლად.
ახლა ვნახოთ, როგორ ვწერ მარცხენა ხელით ...
მარცხენა ხელის გამოყენებამ შეიძლება შეგახსენოთ რას გრძნობდით, როდესაც პირველად სწავლობდით თქვენი სახელის წერას, ან ფეხსაცმლის სამაგრების შეკვრას. თქვენ ალბათ თავს უხერხულად იგრძნობთ, მაგრამ ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ასწავლით თქვენს ტვინს ახალ უნარს.
საპირისპირო ხელის განმეორებით გამოყენება საბოლოოდ აყალიბებს ცოდნას და გამოყენების უნარს უკეთესი ფუნქციონირებით, თუმცა ალბათ ის არ იქნება ისეთი მარტივი გამოსაყენებელი, როგორც თქვენი დომინანტი ხელი.
თქვენი მოპირდაპირე ხელი - ათავისუფლებს შემოქმედებას
თქვენი არა დომინანტური ან მოპირდაპირე ხელის გამოყენება აბნევს თქვენს ტვინს. ტვინი პასუხისმგებელია თქვენი ფუნქციონირების შენარჩუნებაზე და ამას აკეთებს პროგნოზირებადობით.
მას ესმის ჩვენი სხეულის მუშაობის და ქცევის სამყარო, მაგრამ როდესაც ჩვენ ვცდილობთ წერა ჩვენი საპირისპირო ხელით - ეს აბნევს ტვინს და ეს არის ეფექტურობა.
ტვინი, რომელიც ეფექტურად მუშაობს ჩვენი ყოველდღიური საქმიანობისთვის, შეიძლება არ იყოს ტვინის იგივე ნაწილები, რაც გვაძლევს საშუალებას ვიყოთ შემოქმედებითი.
თუ გსურთ გაამჟღავნოთ რაიმე ფარული შემოქმედება, სცადეთ დაწეროთ თქვენი საპირისპირო ხელით. რაც არ უნდა ცუდად ვიყო ჩემი ხელწერა, მარცხენა ხელით წერა ნამდვილად არ არის უარესი - ეს ზოგჯერ არის წაახალისეთ ჩვენი პრაქტიკული ტვინი უნდა "გადავიდეს გზიდან", რათა შემოქმედებითი წვენები გადინდეს ისევ!
არა დომინანტური ხელი ფაქტობრივად უკავშირდება თქვენს ტვინში არსებულ არა-დომინანტურ ნახევარსფეროს-ის, რომელსაც არც ისე ხშირად ვარჯიშობთ. არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ როდესაც იყენებ შენს დომინანტურ ხელს, ტვინის ერთი ნახევარსფერო აქტიურია. როდესაც იყენებთ არა დომინანტურ ხელს, ორივე ნახევარსფერო გააქტიურებულია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს განსხვავებული აზროვნება და გახდეთ უფრო შემოქმედებითი.
რასაც მე ახლა ჩემი მარცხენა ხელით ვაკეთებ
მე გაოცებული ვიყავი, თუ რამდენად რთული იყო თავიდან მარცხენა ხელის გამოყენება. ვიგრძენი დოფუსი და მივხვდი, რამდენად არაკოორდინირებულია ჩემი მარცხენა ხელი.
ახლა, მე შეგნებულად ვცდილობ, რაც შეიძლება მეტი გამოვიყენო მარცხენა ხელი. აქ არის რამოდენიმე ყოველდღიური აქტივობა, რომელიც მე წარმატებით შევძელი გადავიტანო სამხრეთში:
კბილებს წმენდს მარცხენა ხელით?
- Კბილებს ვიხეხავ
- დაასხით სასმელები რძე/წყალი ბრიტა ქვევრისგან/ჩემი ჯანმრთელობა შერყევა ბლენდერში. (გაოგნებული ვარ, როგორ ბინძურში ვასხამდი ჩემს ჯანმრთელობას ბლენდერიდან)
- ქილების გახსნა
- ცილის ფხვნილი/ბავშვის ფორმულა
- ჩემი სხეულის დაბანა
- ჭურჭლის გაწმენდა
- ზოგჯერ ჩემი კომპიუტერის მაუსის გამოყენებით (მე სერიოზულად ვფიქრობ მარცხენა ხელის თაგვის ყიდვაზე)
- კარაქიანი სადღეგრძელო (სცადეთ არაქისის კარაქის გავრცელება სადღეგრძელოზე. ეს არის სრულიად განსხვავებული სამყარო).
- მანქანის სავარძლის ტარება
- ქილა გახსნის გამოყენება
- ჭამა ჩხირებით (ეს არის მართლაც მკაცრი)
- ხანდახან ვიყენებ ჩემს მაუსს (მე სერიოზულად ვფიქრობ მარცხენა ხელის თაგვის ყიდვაზე სამუდამოდ)
შეგიძლიათ ისარგებლოთ თქვენი არა დომინანტური ხელის გამოყენებით?
ზოგიერთმა თერაპევტმა გამოიყენა სავარჯიშო, სადაც ისინი სთხოვენ თავიანთ პაციენტებს დაწერონ თავიანთი საპირისპირო ხელით და ეს აძლევს ადამიანებს წვდომის გარკვეულ ემოციებს. თუ ეს გაინტერესებთ, დაუკავშირდით გაწვრთნილ პროფესიონალს, რომელიც დაგეხმარებათ ამ საქმიანობაში.
ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოსაყენებლად, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ სცადოთ წერა თქვენი საპირისპირო ხელით ყოველდღე, თქვენი თხოვნით "ყოველდღე ტვინი" გადაადგილდება და ნახე თუ არა ეს დაგეხმარება გახდე უფრო შემოქმედებითი თუ იწვევს მეხსიერების გაუმჯობესებულ ფუნქციონირებას.
ოდესმე გიცდიათ თქვენი არა დომინანტური ხელის გამოყენება ყოველდღიური ამოცანებისთვის? თუ ასეა, გაგვიზიარეთ თქვენი ამბავი. შენც ისევე უხერხულად გრძნობდი თავს, როგორც მე?
წყაროები:
- http://tusitalatom.hubpages.com/hub/Creativity-and-the-Non-dominant-Hand
- http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html