Da quasi dieci anni facciamo la stessa identica cosa ogni capodanno: affittiamo una grande casa per le vacanze con i nostri amici.
È iniziato come una sorta di riunione e, man mano che ciascuna delle nostre famiglie è cresciuta, si è evoluta in una casa vacanza di quattro giorni. Il primo anno abbiamo affittato una casa che aveva solo quattro camere da letto: in realtà era la Duncan House progettata da Frank Lloyd Wright in Pennsylvania. Lo scorso anno è stato trascorso vicino a Deep Creek Lake in una delle poche case vacanza con più di 10 camere da letto nella zona.
Il nostro viaggio annuale non è necessariamente "economico" ma non è nemmeno stravagante. Ci si aspetta che ogni famiglia contribuisca per spuntini, bevande e pasti, che cuciniamo noi stessi. Dopo così tanti anni, lo mettiamo insieme senza troppe storie o drammi ed è molto divertente.
Il viaggio va sempre senza incidenti? No. Rinchiudere dieci bambini sotto i sette anni in una casa insieme per 4 giorni e vedere come va. 🙂
Lo aspettiamo ogni anno e ora, mentre i nostri figli crescono, lo aspettano anche loro.
Il vecchio adagio "le cose migliori della vita sono gratis" è vero, ma in casi come il nostro viaggio, non l'intero quadro. Le cose nella vita non sono gratuite, ma molte delle cose che ci piacciono possono essere migliorate se spendi saggiamente i nostri soldi e il nostro tempo.
Come lo spendiamo meglio? Ho una ricerca da condividere!
Di seguito, condividerò una manciata di studi di ricerca che cambieranno il modo in cui spendi i soldi.
1. I rituali ti aiutano ad apprezzare di più le cose
Ripensa alla tua infanzia: quali sono i tuoi ricordi più belli?
È probabile che si tratti di una sorta di "rituale". Per rituale, non intendo che ti sei vestito con abiti a mezzanotte, hai acceso alcune candele e hai cantato... beh, a meno che tu non l'abbia fatto.
I rituali sono dove fai una serie di passaggi prescritti nel processo di fare qualcosa. I rituali possono essere molto complicati o possono essere molto semplici. Versare sempre il caffè mattutino nella tazza del caffè mattutino: è un rituale.
Si scopre che i rituali possono aiutarti a valutare ancora di più le tue cose quotidiane.
I rituali ci fanno apprezzare di più le cose. La ricerca della Carlson School of Management dell'Università del Minnesota e della Harvard Business School ha dimostrato che i rituali hanno cambiato l'esperienza che si ha quando si mangia. Si trattava di una serie di studi che esaminavano il modo in cui le persone consumavano qualcosa come il cioccolato, se avevano istruzioni (un "rituale") o se lo mangiavano semplicemente.
Coloro che avevano un rituale sembravano apprezzarlo di più. E pagherebbe di più per questo. Con lo studio sul cioccolato, le persone hanno affermato che sarebbero disposte a pagare quasi il doppio per lo stesso pezzo di cioccolato!
Hanno anche trovato prove che il livello di coinvolgimento personale nell'attività ha giocato un ruolo importante. Più sei coinvolto, più lo apprezzi.
Quindi la prossima volta che farai qualcosa che ti piace, pensa ai rituali che hai costruito attorno ad essa. Se non hai rituali, considera come potresti costruirne alcuni per aumentare il tuo divertimento senza dover spendere un po' di più.
2. Non trasformare qualcosa di speciale in una routine
Uno dei motivi per cui i compleanni sono così speciali è perché non sono tutti i giorni.
Si basa su un'idea nota come adattamento edonico ed è stato ampiamente studiato. Inoltre è stato preso di mira, dal momento che non è esattamente "dimostrabile", quindi questo è difficilmente inciso nella pietra. La premessa di base è che ti abitui alle cose. Cose particolarmente belle.
Man mano che ottieni cose più belle e migliori il tuo stile di vita, ci si abitua (inflazione dello stile di vita chiunque?). La tua felicità potrebbe aumentare rapidamente, ma gradualmente torna al tuo punto di riferimento. Ti adatti alle cose belle. Indipendentemente dal fatto che tu possa trovare dati a supporto di ciò, penso che sarai d'accordo che lo senti intuitivamente. Quando in casa nostra ci sono 60 gradi in inverno, tutti hanno freddo. Quando ci sono 60 gradi in casa nostra in estate, è fantastico.
Per un giorno all'anno, sei il centro del mondo della tua famiglia. Ricevi dei regali, ricevi la prima fetta di torta e potresti persino organizzare una festa con alcuni dei tuoi amici. Forse ottieni cereali zuccherati. Gelato. I lavori.
Quando un bambino è il centro del mondo della famiglia ogni giorno dell'anno, finisci con piccoli imperatori. Questo è ciò che chiamano la progenie delle famiglie che vivono sotto la politica cinese del figlio unico. I ragazzi sono “meno altruisti e fiduciosi, più timidi, meno competitivi, più pessimisti e meno coscienziosi”.
Tutte le grandi cose della vita sono noiose perché le hai ottenute per tutta la vita.
Quando salgo in macchina la mattina, si accende. ci sono abituato. Non penso a quanto sia sorprendentemente incredibile che io possa andare a 60 MPH con la pressione del mio piede.
Quindi, se hai qualcosa che ti piace davvero, non rovinarlo rendendolo di routine. Che si tratti di qualcosa di banale come il gelato ogni sera o di più sontuoso come cenare in ristoranti con stelle Michelin, assicurati di mantenere speciali le cose speciali della tua vita.
3. Spendi in esperienze, non in cose
Quando ti ho chiesto di ripensare alla tua infanzia e ai tuoi ricordi più cari, hai ripensato alle cose che possedevi o che facevi?
È probabile che i tuoi ricordi più belli coinvolgano esperienze. So che le mie sono quasi tutte esperienze e questo perché le esperienze tendono ad apprezzare mentre le cose si svalutano (nelle nostre menti).
In primo luogo, i tuoi ricordi delle esperienze tendono a migliorare con l'età perché ricordi le parti buone e dimentichi le parti cattive. In un articolo del novembre 2012 su Psychological Science, Benjamin Storm e Tara Jobe hanno studiato questa idea in un articolo intitolato "L'oblio indotto dal recupero predice l'incapacità di ricordare i ricordi autobiografici negativi.“
L'essenza del documento era che tendiamo ad avere immagini di noi stessi positive e, per rafforzarle, tendiamo a dimenticare i ricordi negativi mentre miglioriamo i ricordi positivi. I nostri ricordi in realtà apprezzano.
Successivamente, c'è divertimento nell'anticipazione dell'esperienza stessa. Hai comprato i biglietti per vedere un concerto e i tuoi pensieri su quel concerto prima del concerto sono tutti buoni. Sei eccitato. Ti stai divertendo e l'evento non è ancora accaduto!
Nel 2014, sempre in Psychological Science, troviamo supporto in un paper dal titolo Aspettando il Merlot: Consumo Anticipato di Acquisti esperienziali e Materiali di Amit Kumar, Matthew A. Killingsworth e Thomas Gilovich. Nel loro studio, hanno visto che gli acquisti esperienziali (denaro speso per fare) tendevano a fornire una felicità più duratura rispetto agli acquisti materiali (denaro speso per avere). Non è questo che lo distingue, almeno per me, perché questo è stato studiato prima.
Quello che hanno imparato è che non solo i tuoi ricordi di un'esperienza erano migliori, ma l'aspettativa del consumo era maggiore se si trattava di un'esperienza piuttosto che di un bene materiale.
Quindi non solo ricordi le esperienze con più affetto, ma le anticipi di più. Win-win!
4. Coltivare relazioni calorose di supporto
Se vuoi migliorare il tuo benessere, non è come spendi i tuoi soldi. Riguarda come spendi il tuo volta.
Nel 20 ° secolo, c'erano due potenti studi sul benessere che valeva la pena fare un'immersione più profonda.
Il primo studio è il Borsa di studio, parte dello studio sullo sviluppo degli adulti presso la Harvard Medical School. È uno studio longitudinale iniziato nel 1938 quando la ricerca ha seguito 268 studenti universitari di Harvard per 75 anni (c'era una seconda coorte di 456 uomini a partire dagli anni '40). Lo studio, che continua ancora oggi, valuta gli uomini ogni due anni!
Il Grant Study ha scoperto molte cose (delineate magnificamente in questo Articolo del 2009 su The Atlantic) ma uno che salta fuori, specialmente per un blog di soldi, è che la felicità dipende un po' dal calore delle relazioni della persona. Ci sono sicuramente molti fattori diversi, ma uno che sembra ripetersi è "attitudine sociale" e la capacità di formare legami affettuosi con amici, familiari, mentori e altre persone intorno tu.
Le relazioni degli uomini all'età di 47 anni, ha scoperto, prevedevano l'adattamento in età avanzata meglio di qualsiasi altra variabile, eccetto le difese. I buoni rapporti tra fratelli sembrano particolarmente potenti: il 93 percento degli uomini che stavano prosperando all'età di 65 anni era stato vicino a un fratello o una sorella quando era più giovane. In un'intervista nella newsletter di marzo 2008 ai soggetti del Grant Study, a Vaillant [direttore dello studio, George Vaillant] è stato chiesto: "Cosa sono hai imparato dagli uomini del Grant Study?" La risposta di Vaillant: "Che l'unica cosa che conta davvero nella vita sono le tue relazioni con gli altri le persone."
Il secondo studio, Il progetto della longevità di Hoard S. Friedman e Leslie R. Martin, ha scoperto qualcosa di ancora più diretto sul benessere e le relazioni: “Al di là delle dimensioni dei social network, il vantaggio più evidente delle relazioni sociali è venuto dall'aiutare gli altri. Coloro che aiutavano i loro amici e vicini, consigliando e prendendosi cura degli altri, tendevano a vivere fino alla vecchiaia”.
Nonostante ciò che Jimmy Soul potrebbe aver cantato, se vuoi essere felice per il resto della tua vita, coltiva relazioni di sostegno e affettuose.
5. Vai all'aperto
Sul serio, vai all'aperto. Respira aria fresca. Crogiolarsi al caldo bagliore del sole. Ma non per troppo tempo.
Esposizione al verde e alla mortalità in uno studio di coorte prospettico a livello nazionale sulle donne, scritto da Peter James, Jaime E. Hart, Rachel F. Banay e Francine Laden hanno utilizzato i dati di uno studio sulla salute degli infermieri con sede negli Stati Uniti su 108.630 donne e hanno osservato 8.604 decessi tra il 2000 e il 2008. Quello che hanno scoperto è che anche dopo aver aggiustato i fattori di rischio di mortalità, le donne che vivono nel quintile più alto (250 m di area intorno alla loro casa) di "verde cumulativo medio" ha avuto un 12% inferiore di mortalità non accidentale per tutte le cause (95% di confidenza intervallo).
È difficile trovare la causa, ma intuitivamente tutto questo ha un senso. Se vivi in un'area verde, con molta vegetazione e aria fresca, è probabile che vivrai più a lungo. Forse è più probabile che tu esca più spesso e ciò contribuirà a una vita più lunga.
Non sei convinto perché non sei una donna? OK, ecco un altro documento che condivide gli stessi risultati - "Il riposo migliora le prestazioni, la natura migliora la felicità: valutazione dei periodi di pausa nell'attività di vigilanza abbreviata. di KM Finkbeiner, PN Russell e WS Helton. L'essenza della carta è che fare pause regolari migliora le prestazioni. Ha anche visto che c'era un beneficio per gli stimoli naturali nella promozione del benessere e del sollievo dallo stress.
Qualunque sia la ragione, vivere in un'area più verde ti aiuta a vivere più a lungo e meglio. E uscire all'aperto non costa un centesimo. 🙂
6. Volontario
Ecco uno studio bonus: è simile all'idea delle relazioni di supporto di The Longevity Study.
volontariato può fare bene alla salute: ci sono prove osservative che indicano una riduzione del 20% della mortalità nei volontari rispetto ai non volontari. I volontari avevano tassi più bassi di depressione, più alti tassi di soddisfazione nella vita e benessere.
Per questa analisi, ci rivolgiamo alla dottoressa Suzanne Richards della University of Exeter Medical School. Ha pubblicato un articolo sulla rivista BMC Public Health dal titolo “Il volontariato è un intervento di sanità pubblica? Una revisione sistematica e una meta-analisi della salute e della sopravvivenza dei volontari”.
È importante notare che questo non è uno studio clinico o uno studio longitudinale. È una revisione dei dati esistenti che coinvolgono gli esiti di salute fisica e mentale di diversi gruppi. È stato anche chiarito che "non c'erano prove sufficienti per dimostrare un'influenza coerente del tipo o dell'intensità del volontariato sui risultati".
Sono sicuro che puoi apprezzare che questi tipi di studi sono difficili da dimostrare. La realtà è che il volontariato fa sentire bene. È pseudo-gratuito, in quanto in genere non paghi per fare volontariato e puoi aiutare un'organizzazione a cui tieni profondamente.
Quindi, per ricapitolare, se hai bisogno di spendere soldi, spendili in esperienze che puoi condividere con amici intimi. Quindi esci e/o fai volontariato.