Mempelajari cara mempraktikkan perawatan diri sangat penting untuk menjalani kehidupan yang baik. Sayangnya, banyak dari kita yang tidak meluangkan waktu untuk mengurus diri sendiri sebagaimana mestinya. Selain jadwal kita yang padat dan tanggung jawab yang banyak, kita cenderung berpikir bahwa perawatan diri harus mengeluarkan banyak uang.
Namun, sangat mungkin untuk mempraktikkan perawatan diri pada a anggaran. Bantulah diri Anda sendiri dan gunakan tip berikut untuk menjalani kehidupan yang lebih baik tanpa mengeluarkan banyak uang.
Daftar isi
- 1. Raih Mimpimu
- 2. Buat Rutinitas
- 3. Luangkan Waktu untuk Berolahraga
- 4. Menikmati alam
- 5. Santai
- 6. Bersihkan Piring Anda
- 7. Praktekkan Kebaikan
- 8. Tingkatkan Keuangan Anda
- 9. Nilai Kembali Karir Anda
- 10. Mulai Membuat Jurnal
- 11. Bersihkan Rumah Anda
- 12. Makan Seperti Royalti
- Pikiran Terakhir
1. Raih Mimpimu
Mimpi. Sasaran. Apapun Anda ingin memanggil mereka. Apakah Anda ingat kapan Anda memilikinya? Apakah mereka tersingkir saat Anda fokus untuk melewati hari-hari sibuk?
Apa adalah mimpimu? Apakah Anda ingin mengunjungi Eropa suatu hari nanti? Lunasi hutang Anda untuk pensiun dini atau bekerja di pekerjaan impian Anda? Menurunkan beberapa kilogram dan menjadi bugar? Memulai hobi baru? Memulai bisnis?
Buatlah daftar Anda, lalu luangkan waktu untuk membuat rencana untuk mencapainya. Luangkan waktu pada suatu pagi atau sore hari yang tenang.
Pastikan untuk melakukan check-in bulanan dengan diri Anda sendiri dan mitra akuntabilitas yang dapat membuat Anda tetap pada jalur saat Anda berupaya mencapai tujuan Anda.
2. Buat Rutinitas
Jika Anda seperti saya, hari-hari Anda melibatkan peralihan dari satu tanggung jawab ke tanggung jawab lainnya, seperti pinball di mesin pinball.
Namun, Anda dapat membawa lebih banyak kedamaian dalam hidup Anda dengan menciptakan rutinitas untuk diri sendiri dan/atau keluarga Anda.
Rutinitas yang dapat Anda buat bisa sesederhana atau serumit yang Anda inginkan. Mungkin sesederhana meluangkan hari Minggu sore untuk menyiapkan dan membekukan makanan selama seminggu agar keluarga tidak kesulitan mencari makanan.
Sebaliknya, rutinitas Anda bisa berupa jadwal rumit yang memastikan setiap orang mengetahui waktu dan tempat mereka setiap hari dalam seminggu.
Baik rutinitas Anda hanya mencakup satu area kehidupan atau seluruh jadwal Anda, mulailah membuat rutinitas dan saksikan tingkat stres Anda menurun.
3. Luangkan Waktu untuk Berolahraga
Sangat mudah untuk menganggap olahraga sebagai beban, dan ketidakmampuan Anda pergi ke gym bahkan bisa menjadi sumber stres.
Namun, manfaat olahraga teratur sulit untuk diabaikan. Berdasarkan Majalah Garis Kesehatan, beberapa manfaat olahraga teratur antara lain:
- Peningkatan kadar serotonin dan endorfin
- Otot dan tulang yang lebih kuat
- Membantu Anda menjaga berat badan yang sehat
- Pengurangan risiko penyakit kronis
- Tingkat stres yang lebih rendah
Meski berolahraga di gym tidak menarik minat Anda, Anda tetap menjaga tubuh dengan baik dengan berjalan kaki atau melakukan program latihan kekuatan di rumah.
4. Menikmati alam
Ada sesuatu tentang keluar rumah yang membuat Anda merasa lebih baik. Udara segar, kicauan burung, serta kedamaian dan ketenangan memberikan manfaat bagi tubuh.
Manfaatkan waktu menghabiskan waktu di alam terbuka, baik Anda memiliki akses ke alam dekat dari rumah atau jika memerlukan sedikit perjalanan berkendara.
Jalan-jalan atau jalan-jalan ringan, rencanakan piknik, atau berkemah selama beberapa hari. Hirup udara segar dan kembali ke aktivitas dasar, nikmati dunia dari akarnya.
5. Santai
Anda tergoda untuk mengambil ponsel dan bermalas-malasan di sofa saat Anda merasa stres, mencoba menghilangkan stres tersebut.
Namun, relaksasi sejati datang dari menjernihkan pikiran dari gangguan, bukan menumpuk lebih banyak hal ke dalam otak Anda.
Saat Anda merasakan tingkat stres Anda meningkat, atau saat Anda pulang dari hari kerja yang penuh tekanan, cobalah menerapkan beberapa teknik relaksasi nyata untuk membantu Anda rileks.
Berbaringlah di sofa atau tempat tidur Anda dengan mata tertutup dan bernapas dalam-dalam. Mandi air panas. Nyalakan lilin. Dengarkan musik yang menenangkan atau habiskan waktu minum kopi bersama teman. Hanya. Santai.
Kami baru-baru ini menemukan lilin ini dari Terinspirasi Lebah dan terobsesi dengan mereka. Baunya luar biasa dan terbakar dengan baik, saya juga suka karena lokasinya tidak jauh dari Owings Mills, MD.
Itu kisah pendiri juga bagus – Kara mulai memelihara lebah dan berbagi madu dengan teman dan keluarganya. Dia memutuskan untuk mengubahnya menjadi bisnis dan memperluas lini produknya hingga mencakup banyak produk lain yang dia hasilkan di pertanian kami.
6. Bersihkan Piring Anda
Salah satu cara indah untuk mempraktikkan perawatan diri adalah dengan membersihkan piring Anda. Kita hidup dalam masyarakat yang menganut pola pikir “lakukan segalanya”. Kami diajari untuk memanfaatkan sepenuhnya semua yang ditawarkan dan melakukan semua yang diminta dari kami.
Hadiri setiap undangan sosial. Kerjakan setiap proyek tambahan yang diminta bos untuk kita kerjakan. Pastikan anak-anak kita memainkan setiap olahraga atau kegiatan ekstrakurikuler yang tersedia. Membantu segala hal yang diminta untuk kami bantu.
Temanku, tidak apa-apa untuk mengatakan "tidak". Batasi anak Anda pada satu olahraga per musim atau satu olahraga per tahun. Katakan “tidak” pada jam lembur atau proyek kerja ekstra.
Beri tahu teman Anda bahwa Anda tidak bisa menyediakan waktu untuk setiap kebutuhan sukarelawan. Kurangi jadwal Anda menjadi hal-hal yang paling penting bagi Anda dan keluarga.
7. Praktekkan Kebaikan
Berpartisipasi dalam tindakan kebaikan sangatlah baik bagi hati dan jiwa, tidak peduli seberapa kecil tindakan tersebut.
Butuh beberapa ide? Tinggalkan pesan untuk pasangan atau anak Anda yang memberi tahu mereka betapa Anda menghargai dan mencintai mereka. Bermainlah dengan anjing Anda.
Ambilkan kopi untuk atasan atau rekan kerja Anda saat Anda berhenti untuk mengambil kopi dalam perjalanan ke tempat kerja. Bayar orang di belakang Anda saat drive-thru. Biarkan pintu tetap terbuka untuk orang di belakang Anda.
Tindakan kebaikan yang dilakukan secara acak membantu Anda merasa lebih gembira dan sekaligus membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik.
8. Tingkatkan Keuangan Anda
Jika Anda menelusuri statistik tentang uang dan stres, Anda akan menemukan ratusan penelitian tentang perasaan orang terhadap situasi keuangan mereka.
Dan penelitian menunjukkan bahwa antara 60% dan 90% responden merasa stres karena uang.
Apakah kata “stres” menggambarkan situasi keuangan Anda saat ini? Bantu hilangkan sebagian stres tersebut dengan mengikuti rencana empat langkah sederhana:
- Belanjakan lebih sedikit untuk barang-barang yang sebenarnya tidak Anda perlukan
- Simpan sebagian dari setiap gaji
- Bayar hutang Anda secepat mungkin
- Berikan sejumlah uang secara teratur
Butuh panduan lebih lanjut? Cari tahu caranya sebagian besar gaji Anda harus Anda tabung. Mulai menggunakan a lembar kerja bola salju utang untuk menghilangkan hutang. Dan cobalah beberapa di antaranya banyak cara untuk menghemat uang.
9. Nilai Kembali Karir Anda
Apakah karier Anda membantu Anda mempraktikkan perawatan diri, atau apakah itu salah satu alasan Anda membutuhkan lebih banyak? Jika Anda tidak puas dengan pekerjaan Anda, mungkin inilah saatnya untuk melakukan perubahan.
Apakah Anda bekerja di bidang yang Anda impikan saat masih muda? Atau apakah Anda baru saja “terjerumus” ke dalam pekerjaan Anda saat ini? Luangkan waktu untuk memikirkan tentang apa yang sebenarnya ingin Anda lakukan dalam kehidupan yang berkaitan dengan pekerjaan Anda.
Apakah ada cara untuk mewujudkannya? Atau setidaknya memulai prosesnya? Misalnya, mungkin Anda selalu ingin masuk keperawatan. Gelar keperawatan akan membutuhkan waktu beberapa tahun untuk dicapai.
Namun, mungkin Anda dapat bekerja di rumah sakit lain atau posisi kantor dokter sambil berupaya meraih gelar keperawatan Anda.
Mulailah mencari-cari di beberapa situs pencarian kerja populer dan lakukan jaringan profesional untuk memulai proses berganti pekerjaan atau karier sehingga Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai.
Lihat kami Panduan Wawancara Utama untuk membantu Anda mendapatkan pekerjaan impian itu.
10. Mulai Membuat Jurnal
Menulis jurnal bisa menjadi cara luar biasa untuk membantu Anda memproses peristiwa, menjernihkan pikiran, dan menyembuhkan hati Anda.
Anda dapat membuat jurnal tentang bagaimana hari Anda berjalan, ketakutan Anda, kemenangan Anda, hari-hari Anda yang tidak terlalu menyenangkan, impian Anda, atau hal lain yang ingin Anda tulis.
Perjalanan Anda dalam menulis jurnal tidak harus menjadi “hal” sebesar ini. Mulailah dengan meluangkan waktu lima menit sehari untuk menulis tentang bagaimana hari Anda berjalan.
Kemudian, kembangkan dari sana dan lihat bagaimana perjalanan Anda berubah. Salah satu bagian terpenting dari penjurnalan adalah melakukannya secara teratur.
Catatan: Anda cukup membuat jurnal di buku catatan bersampul spiral. Namun pertimbangkan untuk membuatnya menyenangkan dan dapatkan jurnal yang sesuai dengan gaya Anda.
11. Bersihkan Rumah Anda
Rumah yang berantakan diketahui bisa menimbulkan stres. Jika jadwal sibuk Anda memaksa Anda terlambat melakukan pekerjaan rumah tangga, pertimbangkan untuk mengambil satu hari untuk membereskan segala sesuatunya, terutama di kamar tidur Anda.
Rumah yang bersih dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan membuat hidup lebih teratur. Buatlah rencana untuk membersihkan rumah Anda dan terapkan kebiasaan berorganisasi yang membantu Anda menjaganya tetap bersih.
Tidak yakin harus mulai dari mana? Ajak teman atau anggota keluarga Anda untuk memiliki bakat membersihkan dan mengatur, dan traktir mereka makan malam setelah hari pengorganisasian Anda selesai.
Jika itu bukan pilihan, lihat blog pengorganisasian yang bagus seperti Rumah Terorganisir.
12. Makan Seperti Royalti
Ketika saya mengatakan “makan seperti bangsawan,” Anda mungkin berpikir tentang pesta besar dengan makanan berlimpah dan makanan penutup yang lezat.
Namun, saya mendorong Anda untuk memikirkan kembali gagasan Anda tentang apa artinya makan seperti bangsawan. Sebaliknya, berlatihlah makan dengan cara yang menunjukkan bahwa Anda benar-benar peduli terhadap kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Fokus pada makan makanan sehat dan seimbang yang mendorong kesehatan dan penyembuhan. Konsumsilah makanan kaya antioksidan seperti sayuran berwarna pekat dan buah-buahan berwarna cerah.
Tukarkan burger cepat saji tersebut dengan daging tanpa lemak. Jadikan pola makan yang lebih sehat sebagai aturan, bukan pengecualian. Saat bagian dalam tubuh Anda bersih, Anda akan merasa lebih baik dan membantu menjadikan perawatan diri sebagai kebiasaan.
Pikiran Terakhir
Seperti yang Anda lihat, ada banyak cara untuk mempraktikkan perawatan diri dengan anggaran terbatas. Sebagian besar ide yang saya sebutkan di sini berdampak kecil pada Anda akun bank.
Jika daftarnya tampak sangat banyak, pilih satu atau dua yang terdengar paling menarik dan berusahalah untuk menambahkan lebih banyak lagi dari sana. Anda berhak untuk diperhatikan – oleh Anda!