Kamu bisa!
Itu terjadi pada kita semua.
Tidak peduli seberapa berkomitmen kita untuk tujuan hemat kita.
Kami memulai hari dengan menyeduh kopi sendiri di rumah, daripada mampir ke kedai kopi favorit kami dalam perjalanan ke tempat kerja. Kami berhasil mengatakan "Tidak, terima kasih," kepada kelompok di tempat kerja yang pergi makan siang dan makan sandwich bologna kami sendirian di meja kami.
Kemudian kami berkendara dengan baik melewati kios buah dengan produk musim panas favorit kami karena kami telah membuat pembelian bahan makanan untuk minggu ini.
Kemudian pada malam yang sama, kami mendapati diri kami menghabiskan $150 di Amazon.com—dan merusak pekerjaan baik yang telah kami lakukan sepanjang hari.
Mengapa di Bumi akan jauh lebih sulit untuk menghindari pembelian Amazon setelah menolak pembelian yang lebih kecil sepanjang hari?
Menurut psikolog, itu semua bermuara pada bagaimana kemauan bekerja. Rupanya, alih-alih menjadi keadaan pikiran yang konstan, kemauan lebih seperti otot. Dan seperti otot, Anda bisa kelelahan sehingga sangat sulit untuk terus menggunakannya.
Itulah mengapa pelaku diet mungkin mendapati dirinya memesan seluruh pizza untuk dirinya sendiri setelah tidak makan apa pun kecuali salad dan protein tanpa lemak sepanjang hari, dan penghemat uang mungkin akhirnya meledakkan beberapa Benjamins pada sesuatu yang tidak dia inginkan setelah mengatakan tidak pada pembelian yang lebih kecil.
Namun, meskipun tekad dapat digunakan seperti kekuatan otot, beritanya tidak semuanya suram. Sama seperti otot, kemauan Anda juga bisa diperkuat melalui olahraga. Jika Anda mengalami kesulitan untuk tetap berada di jalur yang benar, inilah yang perlu Anda ketahui tentang tekad dan cara meningkatkan tekad untuk mencapai tujuan keuangan Anda:
Memahami Kekuatan Kemauan
Kemauan adalah jenis pengaturan diri. Ketika donat dibagikan pada pertemuan pagi, tekad Andalah yang mendorong Anda untuk memberikan kotak itu tanpa mengambil sendiri lapisan cokelatnya. Itu juga yang mendorong Anda untuk melupakan kemewahan kecil favorit saat Anda mencoba menghemat uang. Anda sepenuhnya mengendalikan apakah Anda makan donat atau membelanjakan uangnya, karena tidak ada yang akan memaksa Anda untuk melakukan keduanya.
Tetapi seperti yang dapat dibuktikan oleh siapa pun yang pernah berjuang dengan Resolusi Tahun Baru, itu bisa terasa jauh lebih sulit untuk mengatur diri sendiri daripada yang seharusnya. Karena tidak ada yang memaksa Anda untuk mengambil donat, mengapa terkadang Anda merasa tidak punya pilihan?
Itu karena perilaku pengaturan diri, yang mencakup segala hal mulai dari melatih tekad hingga membuat keputusan, melelahkan kita. Menurut psikolog, tindakan membuat keputusan—apakah itu sejalan dengan tujuan Anda dan membutuhkan kemauan keras, atau yang hanya perlu dilakukan. dibuat—menghabiskan energi mental dalam proses yang dikenal sebagai “penipisan ego.” Saat itu terjadi, kita menjadi lebih lemah dalam menghadapi godaan dan kita mengalami lebih banyak hal sangat.
John Tierney, rekan penulis buku Tekad, menggambarkan penipisan ego ke Audie Cornish dari NPR:
Pada dasarnya, semuanya terasa lebih intens bagi Anda. Hal-hal baik dan hal-hal buruk. Anda tiba-tiba merasakan segalanya sedikit lebih intens karena otak Anda telah kehilangan beberapa kemampuan untuk mengatur emosi, dan karenanya Anda merespons semuanya dengan lebih kuat.
Itu cukup untuk membuat seolah-olah Anda tidak memiliki kendali atas kemampuan Anda untuk mengatakan tidak.
Cara Meningkatkan Kemauan
Tentu saja, seperti yang kita ketahui orang-orang yang mampu berlari sejauh delapan menit dan bench-pressing 200 pon, kita juga mengenal orang-orang yang tampaknya benar-benar kebal terhadap godaan. Apa rahasia mereka?
Sebenarnya tidak jauh berbeda dengan “rahasia” para atlet. Kemauan dapat terkuras dalam jangka pendek, tetapi akan menguat seiring waktu jika Anda melatihnya secara teratur.
Misalnya, John Tierney menyebutkan sebuah pelajaran dilakukan oleh University of Michigan di mana siswa diminta untuk memperhatikan postur mereka selama seminggu penuh. Setelah akhir minggu, para siswa yang telah mempraktekkan postur yang baik tampil lebih baik dalam situasi yang menguji pengendalian diri mereka—walaupun tes tersebut tidak ada hubungannya dengan postur.
Studi ini dan temuan lain oleh psikolog telah menentukan bahwa melatih tekad dengan cara-cara kecil dapat membantu Anda meningkatkan tekad secara keseluruhan—setidaknya saat itu paling penting bagi Anda.
Cara Meningkatkan Kemauan dalam Jangka Pendek
Sayangnya, mengetahui bahwa duduk tegak selama seminggu akan membantu Anda hindari pengeluaran godaan di jalan tidak benar-benar membantu jika Anda saat ini merasa penipisan ego. Untungnya, ada trik yang dapat membantu Anda mengatur diri sendiri dalam jangka pendek, bahkan jika Anda baru saja melewati hari yang panjang untuk menahan godaan.
1. Alihkan perhatian Anda.
Yang terkenal Eksperimen marshmallow Stanford dari akhir 1960-an menguji tekad dan kemampuan untuk menunda kepuasan pada anak-anak kecil. Dalam percobaan ini, anak-anak berusia empat tahun diberi marshmallow dan diberitahu bahwa mereka bisa langsung memakannya, tetapi jika mereka bisa menunggu 15 menit, mereka akan menerima marshmallow kedua. Anak-anak yang bisa menunggu suguhan kedua mengalihkan perhatian mereka dengan menyanyikan lagu atau menyembunyikan mata mereka, sehingga mengalihkan perhatian mereka dari godaan marshmallow.
Anak-anak kecil itu menyukai sesuatu. Orang-orang dengan tekad yang sangat baik sering kali hanya menghilangkan godaan dari jalan mereka (pikirkan pelaku diet rumah tanpa es krim atau kue di dalamnya), atau mereka akan fokus pada hal lain untuk mengabaikan godaan. Jika Anda tergoda untuk membelanjakan uang, mulailah fokus pada alasan mengapa Anda menabung. Ini akan membantu memotivasi Anda untuk tetap pada jalurnya sambil memberi otak Anda sesuatu yang lain untuk dipikirkan.
2. Minum jus atau camilan.
Berdasarkan penelitian terbaru, pengaturan diri sebenarnya tergantung pada kadar glukosa darah yang tersedia. Ini adalah bagian dari alasan mengapa Anda mungkin merasa lebih waspada dan dapat bekerja tepat setelah makan siang dibandingkan dengan sebelumnya, dan mengapa tidak mungkin untuk tetap berpegang pada daftar belanjaan jika Anda belanja sambil lapar. Jika Anda merasa tergoda oleh sesuatu yang Anda tahu seharusnya tidak Anda miliki, luangkan waktu untuk makan sepotong buah atau karbohidrat kompleks lainnya. Ini dapat membantu Anda mendapatkan kembali semangat tekad Anda.
3. Paksa dirimu.
Kita semua pernah mengalami ledakan energi tiba-tiba yang Anda dapatkan ketika Anda memulai tugas yang telah Anda tunda. Baik itu mencuci piring atau menulis makalah, mengambil langkah pertama saja sudah cukup untuk membuat kita maju. Itu karena kita sering membutuhkan lebih sedikit pengaturan diri daripada yang kita pikir kita lakukan untuk menyelesaikan tugas, jadi memaksa diri kita untuk memulai saja sudah cukup untuk menghasilkan cadangan tekad ekstra.
Ketika datang untuk menghindari godaan, cukup memaksa diri Anda untuk mengabaikannya sudah cukup untuk membuat Anda melewatinya situasi tertentu — meskipun Anda masih akan merasa terkuras untuk yang berikutnya sampai Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat dan memulai lagi.
4. Ingat motivasi Anda.
Para pelari maraton Boston yang menyelesaikan lomba sejauh 26,2 mil dan kemudian melanjutkan lari tambahan dua mil untuk menyumbangkan darah di Rumah Sakit Umum Massachusetts pasti telah benar-benar habis oleh maraton. Namun mereka menemukan kekuatan fisik untuk terus berlari dan donor darah. Di hari lain, para pelari maraton ini mungkin mengatakan bahwa mereka tidak mungkin berlari selangkah lagi setelah akhir lomba. Perbedaannya, tentu saja, adalah motivasi.
Menurut Timothy Pychyl dari Psychology Today, penipisan ego tampaknya mengurangi motivasi:
Mengingat bahwa kekuatan pengaturan diri yang terkuras dapat membuat kita merasa seperti kita tidak akan berhasil, 'kita juga' lelah untuk mencoba,' mungkin saja berkurangnya harapan untuk sukses melemahkan kemauan kita untuk berusaha upaya. Bukannya kami begitu lemah sehingga kami tidak bisa merespons. Itu karena kita 'tidak menyukainya'.
Pada dasarnya, mengingat motivasimu karena menghindari godaan dapat membantu Anda menemukan kekuatan untuk mengatasi penipisan ego Anda.
Trik apa yang Anda gunakan untuk mempertahankan tekad Anda dalam menghadapi godaan?
Emily Guy Birken adalah pemenang penghargaan penulis, penulis, pelatih uang, dan ahli pensiun. Empat bukunya termasuk Lima Tahun Sebelum Anda Pensiun, Pilih Pensiun Anda, Membuat Jaminan Sosial Bekerja Untuk Anda, dan Akhiri Tekanan Finansial Sekarang.
Hai, saya Philip Taylor (alias "PT"), CPA, blogger, dan pendiri FinCon.
Memulai pekerjaan sampingan membawa perubahan luar biasa dalam hidup saya.
Tim ahli dan saya menggunakan situs ini untuk berbagi semangat kami untuk bisnis, keuangan pribadi, investasi, real estat, dan banyak lagi.
Misi kami adalah untuk membantu Anda meningkatkan kehidupan Anda dengan menemukan dan meningkatkan bisnis paruh waktu atau ide bisnis kecil.