A fényes, korai ébredés, és készen áll arra, hogy megragadja a napot, néhány ember számára természetesebb, mint mások.
Függetlenül attól, hogy felkelsz a nappal, vagy harcolsz az ágyból való kilábalásért, elengedhetetlen a stabil reggeli rutin.
Különösen fontos, ha új vállalkozó vagy, és saját vállalkozásodat építed fel egy másik munka vagy egyéb feladatok követelményeire.
Egy jó reggeli rutin energiát, gondolkodást és lendületet adhat Önnek ahhoz, hogy produktív legyen egész nap.
Olvassa el a tíz legnépszerűbb délelőtti rutinot az oldalsó hustlerek számára, amelyek sikerre vihetik Önt és vállalkozását.
Tartalomjegyzék
A 10 legjobb lépés a jobb reggeli rutinhoz új vállalkozók számára
A rutinok kialakítása időt és kitartást igényel, de pozitívan megváltoztathatja az életét.
A reggeli rutin az egyik első hely, ahol elkezdheti az új szokások megvalósítását és az egészségtelen megszüntetését.
Ha reggel újra összpontosítja gondolatait és tetteit, megváltoztathatja délutánjait és estéit is.
Itt van, hogyan.
1. Felébredni korán
Megéri a szundi beütése?
A legjobb és legfényesebb vállalkozók közül sokan korán kelők.
Tim Cook, az Apple vezérigazgatója, Oprah, Jack Dorsey és a a többi vállalkozó listája reggel 6 óra előtt ébred fel. minden nap.
A korai ébredés időt ad arra, hogy lelkileg felkészüljön a következő napra, és pozitív gondolkodásmódot alakítson ki.
A jó szokások kialakításának egyik mentális trükkje, hogy vizualizálja egy új szokás és egy régi szokás eredményét.
Képzelje el, hogy többször is elhalasztja az ébresztőt. Csak annyi időt hagy magának, hogy felöltözzön, és gyors lépést tegyen az irodával, anélkül, hogy egy percet is kímélne a meditációtól vagy az oldalsó munkájától.
Most képzeld el, hogy felkelsz, amikor megszólal az ébresztő. Szán rá időt a készülődésre, a reggeli rituálé élvezetére, és marad egy kis ideje a feladatok kiiktatására.
Valaki, aki sikeres mellékhajtást épít, valószínűleg nem a második személy.
2. Az alvás prioritása
Késő éjszakák előfordulnak, de az egész éjszakák hosszú távú mintázata 9–5 és néhány óra alvással párosulva itt-ott nem fenntartható.
Egy friss tanulmány a Hult International Business School munkatársa szerint az alváshiány komolyan rontja kognitív funkcióit.
A tanulmány szerint 17 óra alvás nélkül olyan, mintha két pohár bort fogyasztanánk 24 óra álmatlanság egyenlő azzal négy pohár.
Annak elkerülése érdekében, hogy ittasan botorkáljon a reggelen, tegye fontossá a jó éjszakai alvást.
Hozzon létre egy lefekvés előtti rituálét olyan jelekkel, amelyek jelzik a testének, hogy ideje lefeküdnie, például fel kell tennie a PJ -ket, le kell állítania az eszközöket, és le kell állítania a koffeinbevitelt.
Időnként ellentmondásosnak tűnhet, de ha estére félreteszi az oldalsó nyüzsgést, hogy kiváló minőségű pihenést kapjon, az segíthet másnap többet elérni.
3. Mozgassa a telefont
A hírcímekben és a közösségi médiában való lapozás legrosszabb esetben sivár és szorongást keltő, legjobb esetben pedig terméketlen.
Más szóval, nem szabad ott kezdeni a napot. Míg az e -maileket könnyebb megindokolni, mert munkához kapcsolódnak, a postaláda kinyitása, mielőtt a lábad a padlóhoz ér, ugyanolyan stresszes lehet.
Ahelyett, hogy felébredve egyenesen ezekhez a forrásokhoz fordulna, adjon magának egy kis időt. Rendeljen időpontot reggel az e -mailek felülvizsgálatára és megválaszolására?
Teljesen! Csak nem a második pillanatban, amikor kinyitod a szemed.
Ha kényszeríteni akarja magát arra, hogy felébredjen, és elkerülje a görgetés kísértését, állítsa a telefont az öltözőre vagy az ágy közelében lévő padlóra.
Ez a kis hack megköveteli, hogy tudatosan döntsön, hogy felkel, kikapcsolja az ébresztőt és elkezdi a napot.
De ez mindig így van az egész nap folyamán - nincs ideje a telefon elterelésére, hacsak nem így üzletel.
4. Meditálj, napló, légy hálás, ismételj.
Ahelyett, hogy az ágyban feküdne, görgessen, ugorjon ki az ágyból, tegyen egy kávét, és álljon be a megfelelő fejtérbe.
Íme néhány módja annak, hogy belevágjon a játékba:
- Elmélkedés: A meditáció segít abban, hogy minden gondolatot figyelmesen összpontosítson. Amikor egyensúlyba hozza új vállalkozását, családját, tevékenységeit és más munkáját, a meditáció segíthet lerombolni és összeszedni magát, mielőtt elkezdené a napot. Nyugodt, Insight Timer, Felébredni, és Kihúz néhány nagyszerű alkalmazás vezetett meditációkkal.
- Naplózás: Szánjon egy kis időt arra, hogy leírja a céljait, az ötletek korai vázlatait vagy bármit, ami eszébe jut. Gondold át, mit tudsz javítani tegnap, vagy mit tettél jól. Vagy írjon ki néhány pozitív megerősítést, hogy bátorítsa magát. Tőled függ.
- Hála: Kezdje a reggel azzal, hogy hangosan vagy papíron megnevezi azokat a dolgokat, amelyekért hálás. Talán az emberek az életedben buzdítanak arra, hogy folytasd a köszörülést, vagy az ajtókat, amelyeket Isten megnyitott a karrieredben, vagy akár a lehetőséget, hogy kint dolgozz egy meleg, napsütéses napon. Ez az apró szokás nagymértékben megváltoztathatja nézőpontját.
Ha reggel először szándékosan cselekszik, segíthet megszervezni, rangsorolni és elkezdeni az oldalsó nyüzsgés felépítését.
5. Mozgás
A meditáció nem csak egy helyben ülve történik. A testmozgás egy másik kiváló szokás, amely segít koncentrálni reggel.
Az edzés megöli a stresszt, fokozza a koncentrációt és hozzájárul az általános fizikai egészséghez.
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elkezdje a reggelét, amelyre Richard Branson milliárdos esküszik, és kijelenti interjú reggeli edzéseivel „kétszer annyit tud elérni, ha fitten tartja magát”.
Még ha csak sétálgat is a tömb körül, a korai edzés segít formálni a munkanapot és előtérbe helyezni a fizikai erőnlétet.
Oldalsó nyüzsgésének friss, élénkítő ötletekre van szüksége, és a folyamatos mozgás megtarthatja azokat.
6. Fogyasszon egészséges reggelit és hidratáljon
Nem mindenki ébred nagy étvággyal, de reggelivel kezdve a napot feltöltheti a következő napra.
Dr. Brady Salcido, csontkovács és wellness edző szerint a rossz reggelizés megölheti a termelékenységet.
Ha reggelizni fog, Salcido ajánlja:
- A finomított szénhidrátok kerülése: Gondoljon a muffinokra, süteményekre és a cukros gabonafélékre.
- Az egészséges fehérjék és zsírok kiválasztása: Válasszon olyan klasszikust, mint a tojás és a szalonna.
- Elvonó édesítőszerek: A cukor és a mesterséges édesítőszerek gyulladáshoz és összeomláshoz vezetnek.
Amellett, hogy elfogyasztja a nap legfontosabb étkezését, maradjon hidratált.
A kiszáradás lassúvá és terméketlenné teheti, ezért kezdje a napot egy pohár vízzel.
És ha egész nap hidratáltnak akar maradni (ahogy kell), akkor csípjen be valamit, mint a fél literes vizespalack jelzőkkel és motivációs vonalakkal, hogy célba érjen.
7. Tervezze meg feladatait
Az az idő, amelyet a mellékvállalkozására kell szánnia korlátozott és értékes.
Ha nem szeretné meghosszabbítani, hanem maximalizálni szeretné a rendelkezésére álló időt, akkor ütemezzen időblokkokat a feladatok elvégzéséhez egy ilyen alkalmazással Fogalom vagy Asana.
Ha készen áll arra, hogy reggel fókuszba helyezze munkáját, akkor vázlata lesz a feladatai elvégzéséhez.
Készítsen napirendet konkrét célokkal, például írjon X mennyiségű szót a blogjára, vagy töltsön ki bizonyos számú megrendelést Etsy üzlet.
Sokkal kevésbé leszel túlterhelt és sokkal produktívabb, ha a játéktervet követed, nem pedig a reggeli vakokba.
És a tervezésnek nem kell várnia a napig. Kezdje el előző este a maximális termelékenység érdekében.
8. Először a nehéz feladatokat
Mindenkinek más a belső órája. Az Önétől függően kronotípus, lehet, hogy reggel produktívabb leszel, mint este.
Ha igen, használja ki a nap elején megnövelt energiát, és használja azt magas szintű feladatai elvégzésére.
Míg néhány ember később éri el csúcsenergiáját, sok vállalkozó találja meg először a legnagyobb kihívást jelentő feladatainak megoldását.
Gondolkodj el rajta. Reggel nem fáradt el attól, hogy órákat dolgozott. Valószínűleg több energiája (és békéje és nyugalma) lesz a munkához, és sokkal kevesebb zavaró tényező vonzza el magát.
És valljuk be… nehéz egy vállalkozást építeni! Ha folyamatosan halogatod a kemény dolgokat, akkor kicsi az oldalad.
9. Legyen hétvégi rutin
Az oldalsó tolvajokat nem hiába hívják hétvégi harcosoknak. Szombat és vasárnap lehet a legnagyobb nap az üzleti vállalkozás számára.
Hallgass meg. A szabadnapos alvás jól megérdemelt lehet az irodában töltött hosszú hét után.
A vasárnap délelőtt valószínűleg másként fog kinézni, mint a szerda, de még mindig okos ragaszkodni a rutin valamilyen formájához, és ütemezni az elérendő célokat.
Függetlenül attól, hogy a hétvégi rutin extra strukturált és az oldalsó nyüzsgés felé irányul, vagy egy kicsit rugalmasabb és a családra és a barátokra összpontosít, térképezze fel a hét elején.
Ezen az úton tegyen meg mindent, hogy elkerülje a kiégést.
Attól függően, hogy mennyire agresszívak a céljaid, előfordulhat, hogy nemet kell mondanod néhány szórakoztató tervre, és igent kell mondanod a billentyűzeten töltött több órára.
De ki kell zárnia az állásidőt is.
Élvezze a családjával és barátaival a hétvégén töltött időt; csak legyen tudatában az időgazdálkodásának az út során.
10. Legyen saját
A saját vállalkozás elindításának egyik legjobb előnye, hogy szabadon diktálhatja az ütemtervét.
Természetesen vannak kitűzött határidők és elérendő célok, de saját útvonalat határozhat meg az eljutáshoz, beleértve a reggeli rutinját is.
Tehát ha az ideális péntek délelőtt egy pihentető fürdőt vagy egy Chai Latte -ba vezető autózást foglal magában, hajrá.
Építsen rituálékat, amelyekre vár, mint például a reggeli főzése a házastársával, a helyi kávézóban való munka vagy a kutya sétálása a kedvenc ösvényén.
A reggeli rutin létrehozása, amelyhez ragaszkodhat, csak az egyik olyan rendszer és folyamat, amely előmozdítja részmunkaidős vállalkozását.
Tedd azt, ami segít a sikerben. Építsd fel az oldalsó nyüzsgést szándékos hajtással és céllal építeni, és használja a reggeleit, hogy a jobb lábára szálljon.
Olvass tovább:
Kickstarter tippek: A sikeres Kickstarter kampány futtatásának titkai
Hogyan lehet pénzt keresni közösségi média tanácsadóként
Hogyan lehet extra pénzt keresni kutyasétáltatóként és ülőként
022: Vége a pénzügyi stressznek most a közzétett szerzővel, Emily Guy Birkennel
Philip Taylor, más néven "PT", CPA, blogger, podcaster, férj és háromgyermekes apa. PT a személyi pénzügyek konferenciájának és kiállításának alapítója és vezérigazgatója, FinCon.
Még 2007-ben hozta létre a Part-Time Money®-t, hogy megossza a pénzzel kapcsolatos tanácsait, és felelősségre vonja magát több mint 75 ezer dollár adósság kifizetése), és találkozni másokkal, akik lelkesek a pénzügyi irányba függetlenség.