Az elmúlt héten örömmel olvastam J.D. Roth barátom cikkét a az alacsony elvárások ereje. Bejegyzésében elmagyarázza, hogyan javult az általános boldogsága, amikor csökkentette elvárásait önmagával, másokkal és a blogjával szemben. Aggodalma csökkent. Depressziója szunnyadt. Szerintem ez fantasztikus.
Ennek alapvető oka az volt, hogy ahogy blogja egyre népszerűbb lett, és teljes körű üzleti tevékenységgé vált, úgy érezte, hogy ennek az új üzletnek a súlya hatalmas teher, annak ellenére, hogy anyagilag megjutalmazza. A pénz nagy, de ez a nyomás fojtogató lehet.
Pontosan tudom, min megy keresztül.
Mindannyiunknak vannak elvárásai önmagunkkal szemben, és soha senki nem rontja vissza ezeket a számokat. Nem számít, mennyi pénzt keresett tavaly, kicsit fáj, ha idén kevesebbet keres. Stresszes, ha megpróbálunk megfelelni vagy legyőzni az előző évet.
Az elménk csak így működik - úgy gondoljuk, hogy mindennek felfelé kell mennie. Lefelé rossz.
J. D. számára ennek a nyomásnak a megoldása az volt, hogy megtalálta a módját, hogy lehúzza a lábát a gázpedálról. Úgy fogalmazott, hogy csökkenti az elvárásait, és ez bevált neki.
Szeretnék megosztani egy alternatív módot az elvárások ötletének megtekintésére:
Állítsa be a megfelelő magas elvárásokat
Elvárásaim vannak önmagammal szemben, de nem azok a tipikus elvárások, amelyekre gondol.
Fiatalabb koromban tudtam, hogy a jó jegyek fontosak. Tudtam, hogy az osztály első helyének van értéke. Azt is tudtam, hogy a középiskolám tele van az ország legokosabb gyerekeivel, és ez nagyon nehéz lesz (pl. SOK időt vesz igénybe, és még akkor sem garanciális), hogy jobban teljesítsen, mint ők.
Hogy érzékeltessem, milyen abszolút jó banán volt az osztályom, az idősebb osztályomban Az Intel Science Talent Search 40 döntőse közül 4.
A rangos természettudományos verseny döntőseinek 10% -a egyetlen állami iskolából érkezett - az enyémből.
Idősebb koromban láttam, hogy társaim technológiai induló vállalkozásoknál vagy pénzügyi szolgáltató cégeknél dolgoznak, és hosszú órákat töltenek csak azért, hogy pénzt érjenek el (vagy induló vállalkozások esetén a potenciális pénzért). Amikor a 20 -as éveidben jár, a hosszú órák betöltése nem nagy dolog - nagyon kevés más feladata van. 40 évesen is így tesz? Kevésbé vonzó.
Rájöttem, hogy nem a magas besorolás és a nagy fizetés volt a cél. Azt akartad, amit ezek eredményeként kapsz - az idődet. Ez az oka annak, hogy a TŰZ mozgalom annyira vonzó - az emberek rájönnek, hogy a cél az idő feletti ellenőrzés.
Nagy elvárásaim vannak azzal kapcsolatban, hogy hol töltöm az időmet, és hevesen őrzöm. Ha irányítom az időmet, boldog vagyok. Ez egy kivételesen nagy elvárások (különösen 2020 -ban, a járvány idején!), és nem vagyok hajlandó feladni.
Ez nem azt jelenti, hogy más területeken nincsenek magas elvárásaim, különösen a munkával kapcsolatban, de nagyon vigyázok arra, hogy elkülönítsem az irányítható dolgokat azokkal, amiket nem.
Egyszerűen hagyja figyelmen kívül azt, amit nem tud irányítani
Ez a weboldal hozza bevételeink nagy részét, de a bevétel elmaradó mutató. A vezető mutató a webhely forgalma. Minél nagyobb a forgalma egy weboldalnak, annál nagyobb bevételre tesz szert. Az oldal forgalmának nagy része keresőmotorokból származik.
A keresőmotorok időről időre módosítják algoritmusaikat, és a webhely egyre magasabb és alacsonyabb helyen jelenik meg a különböző keresési kifejezések eredményében.
Ez rendkívül megterhelő lehet egy webhelytulajdonos számára, mert a forgalom drasztikusan megváltozhat önhibáján kívül. Ha felmegy, itt az ideje az ünneplésnek! Ha eljön az ideje, ideje sírni!
Sajnos a közeljövőben nem sokat tehet ennek ellenőrzésére.
Amikor a legtöbb ember arról beszél, hogy alacsony elvárásokat tartson fenn, úgy gondolom, hogy azokra a tételekre utal, amelyekre Ön csak korlátozottan tud hatni. Most, amikor látom, hogy a forgalom felfelé vagy lefelé csökken, elkezdem érezni az érzéseimet, elkapom magam, és csak ráállok valami másra. Figyelmen kívül hagyom őket. Semmit nem tehetsz, ne ünnepelj és ne sírj.
Például nem tudja ellenőrizni, hogy mit csinálnak barátai és családja. Nem tudod irányítani, hogy valaki mit csinál! Tehát ha valaki csalódást okoz vagy felidegesít, akkor kezdem érezni az érzéseimet, fogom magam és továbblépek. (Ezt csak az egyenlet síró oldala miatt teszem - az ünnepségek még mindig megtörténnek!)
Ezt egyébként nem könnyű megtenni. 🙂
Tehát ebben a tekintetben teljesen egyetértek J.D. -vel az alacsony elvárásokkal kapcsolatban, amit nem tud ellenőrizni. Sőt, még inkább leengedném NEM elvárások!
A boldogság egyszerre relatív és abszolút
J.D. egy könyvet hoz fel, Mérnöki boldogság, amelyben a szerzők a boldogságot valóságként mínusz elvárásokként határozzák meg.
Támogatom ezt a gondolkodást egyetlen óvatossággal - túl statikus. Ha a valóságod nem haladja meg a várakozásaidat, lehet, hogy nem leszel boldog, de ez nem a teljes kép.
Ha a valóságod egyre inkább elnyeri az elvárásaidat (szemben a statikus vagy hanyatlóval), akkor azt állítom, hogy a boldogságod magasabb lesz.
Nagyon egyszerű példa: ha úgy gondolja, hogy évente „hat számjegyet” kell keresnie, de 90 000 dollárt keres - akkor nem biztos, hogy boldog. Csak ötöt keresel! Fúj!
De ha tavaly 80 000 dollárt keresett, és idén akár 90 000 dollárt, akkor sokkal boldogabb, mint tavaly. Még nem érte el a hat számjegyű célt, de egyetlen év alatt 10 000 dollárral közelebb van. Ez hatalmas.
Arra emlékeztet, hogy minden relatív. Ez arról szól, hogy hol vagy, de arról is, hogy milyen messzire jutottál, mint arról, hogy éppen hol vagy.
Munkájára is szeretnék irányítani Jōsei Toda és a relatív vs. Abszolút boldogság. Toda kétféle boldogságról beszél:
- Relatív boldogság amit önmagunkon kívül keresünk - más emberekben, eredményeinkben, vásárolt dolgainkban vagy az események tapasztalataiban.
- Abszolút boldogság ezt találjuk önmagunkban-nem befolyásolják a külső körülmények, hanem „mélyen, a vágy, a féltékenység, a harag és a negatív önbeszéd tövises bozótával borítva”.
Nagyon élvezem a boldogságról való gondolkodás kereteit. Kerülje el a kísértést, hogy ítélkezzen a röpkebb relatív boldogság felett, mindkettőre szükségünk van az életünkben, de célom, hogy megpróbáljak több időt találni az abszolútra való ápoláshoz.
A magas nem jelent állandó teljesítményt
Amikor elkezdesz bármilyen fizikai edzést végezni, hajlamos azt gondolni, hogy állandóan keményen kell dolgoznod. Ha súlyemelésről van szó, úgy gondolja, hogy nehéz és gyakran kell emelnie. Ha fut, úgy gondolja, hogy gyorsan kell futnia és gyakran kell futnia.
Ha az elvárásod az, hogy erős vagy gyors akarsz lenni, akkor azt is a lehető leghamarabb szeretnéd, igaz?
Az elvárás teljesítésének valósága egészen más. Nagy teljesítményű időszakokra van szüksége, de pihenésre is. Változtatnia kell a „nagy teljesítmény” kinézetén - néha valami nagyon nehéz dolgot kell felemelnie, néha könnyű ismétlést.
És ami a legfontosabb: pihenésre van szüksége. Feszíteni kell. Olyan dolgokat kell tennie, amelyek látszólag nem javítják az első számú statisztikát, de hatalmas hatással bírnak.
Ha nem pihensz és nem nyújtózol, nem adsz időt a testednek a helyreállításra, és sérülést kockáztatsz.
A magas elvárások nem azt jelentik, hogy nagy teljesítményre van szüksége mindig - valójában a nagy elvárások azt jelentik, hogy szemmel tartják a nagyobb célt, a nagy képet, és hozzáigazíthatják napi szokásait ahhoz a nagyobb utazáshoz.
Jó, ha nagyok az elvárásaid, de tarts szüneteket, mert tudod, hogy az elmédnek és a testednek szüksége van a csendes pillanatokra, ha sikeres akarsz lenni.
Az alacsony elvárások kockázata
Az alacsony elvárások legnagyobb kockázata, hogy nem sikerül teljesíteni.
Van egy maroknyi olyan dolog, amire minden embernek szüksége van, amiről nem gyakran beszélünk. Ez nem nyilvánvaló Maslow szükségleteinek hierarchiájában.
Az egyik ilyen dolog a a teljesítés szükségessége. Többé -kevésbé mindannyiunknak megvan ez az igénye. Egyeseknél ez nagyon magas (ezért van maraton és ultra-maraton). Másoknak nem annyira (hát! szórakoztató futások és 5K!).
Bár különböző módon nyilvánulhat meg, az alacsony elvárások kockázata az, hogy jóval kevesebbet ér el, mint amire képes.
Miért rossz ez? Mert te lehet cseréld fel a mai boldogságot a jövőbeli sajnálatra. Nem mindig van ez így, de nem nulla kockázat.
Ez egy hosszú túra
A legjobb hasonlatom ezzel kapcsolatban az, hogy olyan, mint egy hegyre való túrázás.
Ha kis hegyet választ (alacsony elvárások), az út még mindig nehéz lesz. A jutalom továbbra is nagy lesz. Csak egy kicsit hamarabb éri el, és szüksége van egy másik hegyre.
Ha nagy hegyet választ, az út még mindig nehéz lesz. A jutalom továbbra is nagy lesz. Sokkal több időbe telik, amíg eléri a csúcsot, és több önvizsgálatra lesz szüksége. Az, hogy ez boldogságot eredményez -e, vagy boldogtalan, inkább az utazás irányításának képességén múlik, és kevésbé a kiválasztott hegyen. Egyszerűen nehezebb lesz, mert több lehetősége lesz a helyzet felmérésére. Több esélye lesz abbahagyni és feladni. Leszállni magadnak, amiért nem vagy gyorsabb vagy erősebb, vagy bármi más.
Az egyetlen igazság az, hogy csak akkor nem éri el a csúcsot, ha úgy dönt, hogy nem akarja.
És ha eléri a csúcsot, vagy ha úgy dönt, hogy abbahagyja, akkor csak válasszon egy másik hegyet, és tegye meg újra.