Naučiti kako se brinuti o sebi ključno je za kvalitetan život. Nažalost, previše nas ne odvoji vrijeme da se brine o sebi na način na koji bi trebalo. Pored našeg pretrpanog rasporeda i mnogih obaveza, skloni smo misliti da briga o sebi mora koštati mnogo novca.
Međutim, sasvim je moguće prakticirati samonjegu na proračun. Učinite si uslugu i upotrijebite sljedeće savjete kako biste živjeli boljim životom bez gubitka novca.
Sadržaj
- 1. Prigrli svoje snove
- 2. Stvorite rutinu
- 3. Odvojite vrijeme za tjelovježbu
- 4. Uživajte u prirodi
- 5. Opustiti
- 6. Očistite svoj tanjur
- 7. Vježbajte ljubaznost
- 8. Poboljšajte svoje financije
- 9. Ponovno procijenite svoju karijeru
- 10. Počnite pisati dnevnik
- 11. Očistite svoju kuću
- 12. Jedite poput obitelji
- Završne misli
1. Prigrli svoje snove
Snovi. Ciljevi. Kako god ih želite zvati. Sjećate li se kada ste ih imali? Jesu li pali na stranu dok ste se usredotočili na to da jednostavno preživite užurbane dane?
Što su tvoji snovi? Biste li jednog dana voljeli posjetiti Europu? Otplatiti dug za prijevremenu mirovinu ili raditi posao iz snova? Izgubiti koji kilogram i dovesti se u formu? Baviti se novim hobijem? Započeti posao?
Napravite svoj popis, a zatim odvojite malo vremena da napravite plan za njihovo postizanje. Odvojite malo vremena jedno mirno jutro ili večer.
Budite sigurni da imate mjesečne provjere sa sobom i odgovornim partnerom koji vas može držati na putu dok radite na postizanju svojih ciljeva.
2. Stvorite rutinu
Ako ste imalo poput mene, vaši dani uključuju skakanje s jedne odgovornosti na drugu, poput flipera u fliperu.
Međutim, možete unijeti više mira u svoj život stvaranjem rutine za sebe i/ili svoju obitelj.
Rutina koju možete stvoriti može biti jednostavna ili složena koliko želite. Možda je jednostavno kao uzeti nedjeljno poslijepodne za pripremu i zamrzavanje obroka za tjedan kako se obitelj ne bi trudila pronaći nešto za jelo.
Suprotno tome, vaša bi rutina mogla biti razrađeni raspored koji osigurava da svatko zna svoje vrijeme i mjesto za svaki dio svakog dana u tjednu.
Bilo da vaša rutina obuhvaća samo jedno područje vašeg života ili cijeli vaš raspored, počnite stvarati rutine i promatrajte kako se razina vašeg stresa smanjuje.
3. Odvojite vrijeme za tjelovježbu
Lako je misliti o vježbanju kao o teretu, a vaša nemogućnost odlaska u teretanu može biti čak i izvor stresa.
Međutim, dobrobiti redovite tjelovježbe preteško je zanemariti. Prema Healthline magazin, neke od prednosti redovite tjelovježbe uključuju:
- Poboljšane razine serotonina i endorfina
- Jači mišići i kosti
- Pomaže vam u održavanju zdrave težine
- Smanjenje rizika od kroničnih bolesti
- Niže razine stresa
Čak i ako vas vježbanje u teretani ne zanima, i dalje se dobro brinete za svoje tijelo hodajući ili radeći program vježbi snage kod kuće.
4. Uživajte u prirodi
Ima nešto u izlasku na otvorenom zbog čega se osjećate bolje. Svježi zrak, cvrkut ptica, mir i tišina čine dobro tijelu.
Iskoristite boravak u prirodi, bez obzira imate li joj pristup u blizini doma ili ako je potrebno malo vožnje.
Idite u šetnju ili lagano planinarenje, planirajte piknik ili kampirajte na nekoliko dana. Udahnite svježem zraku i vratite se osnovama, uživajući u svijetu u njegovim korijenima.
5. Opustiti
Primamljivo je zgrabiti telefon i ležati na kauču kada se osjećate pod stresom, pokušavajući riješiti stres.
Međutim, pravo opuštanje dolazi ako očistite svoj um od smetnji, a ne gomilate još stvari u svoj mozak.
Kada osjetite da vam razina stresa raste ili kada se vratite kući nakon stresnog dana na poslu, pokušajte primijeniti neke prave tehnike opuštanja koje će vam pomoći da se opustite.
Lezite na kauč ili krevet zatvorenih očiju i dišite duboko. Okupati se u vrućoj kupki. Zapali svijeću. Slušajte neku umirujuću glazbu ili provedite neko vrijeme na kavi s prijateljem. Samo. Opustiti.
Nedavno smo otkrili ove svijeće iz Nadahnuto pčelama i bili su opsjednuti njima. Nevjerojatno mirišu i lijepo gore, također mi se sviđa što se nalaze odmah iza ugla u Owings Millsu, MD.
The priča o osnivanju također je super – Kara je počela držati pčele i podijelila med svojim prijateljima i obitelji. Odlučila je to pretvoriti u posao i proširila proizvodne linije na mnoge druge proizvode koje proizvodi na našem imanju.
6. Očistite svoj tanjur
Jedan prekrasan način da prakticirate brigu o sebi je da očistite tanjur. Živimo u društvu koje je prihvatilo način razmišljanja "radi sve". Naučeni smo u potpunosti iskoristiti sve što se nudi i učiniti sve što se od nas traži.
Prisustvujte svakom društvenom pozivu. Radite na svakom dodatnom projektu na kojem šef traži da radimo. Osigurajte da se naša djeca bave svim dostupnim sportovima ili izvanškolskim aktivnostima. Pomozite u svemu u čemu smo zamoljeni.
Prijatelju moj, u redu je reći "ne". Ograničite svoju djecu na jedan sport po sezoni ili jedan sport po godini. Recite "ne" prekovremenim satima ili dodatnim radnim projektima.
Recite svom prijatelju da ne možete odvojiti vrijeme za svaku potrebu volontera. Skratite svoj raspored na stvari koje su vama i vašoj obitelji najvažnije.
7. Vježbajte ljubaznost
Sudjelovanje u djelima dobrote nevjerojatno je dobro za srce i dušu, koliko god ta djela izgledala mala.
Trebate neke ideje? Ostavite svom partneru ili djetetu poruku u kojoj ćete im reći koliko ih cijenite i volite. Igrajte se sa svojim psom.
Popijte kavu svom šefu ili kolegici kad stanete da popijete svoju na putu do posla. Platite za osobu iza vas u prilazu. Držite vrata otvorena za osobu iza vas.
Nasumična djela ljubaznosti pomažu vam da se osjećate radosnije i u isto vrijeme čine svijet boljim mjestom.
8. Poboljšajte svoje financije
Ako tražite statistiku o novcu i stresu, pronaći ćete stotine studija o tome kako ljudi misle o svojoj novčanoj situaciji.
Studije pokazuju da je između 60% i 90% ljudi u tim anketama pod stresom zbog novca.
Opisuje li "stresno" vašu trenutnu financijsku situaciju? Pomozite eliminirati dio tog stresa slijedeći jednostavan plan u četiri koraka:
- Trošite manje na stvari koje vam apsolutno ne trebaju
- Uštedite nešto od svake plaće
- Otplatite svoj dug što je brže moguće
- Redovito dajte nešto novca
Trebate daljnje upute? Otkrijte kako velik dio svoje plaće biste trebali štedjeti. Počnite koristiti a dug snježna gruda radni list raznijeti dug. I isprobajte neke od mnogo načina za uštedu novca.
9. Ponovno procijenite svoju karijeru
Pomaže li vam vaša karijera u brizi o sebi ili je to jedan od razloga zašto vam je potrebno više? Ako ste nezadovoljni na svom poslu, možda je vrijeme da napravite promjenu.
Radite li u oblasti o kojoj ste sanjali kad ste bili mladi? Ili ste jednostavno “upali” u svoj trenutni posao? Odvojite malo vremena da razmislite o tome što stvarno želite raditi u životu kada je posao u pitanju.
Postoji li način da se to dogodi? Ili barem započeti proces? Na primjer, možda ste oduvijek željeli biti medicinska sestra. Za stjecanje diplome medicinske sestre trebat će nekoliko godina.
Međutim, možda možete raditi u drugoj bolnici ili liječničkoj ordinaciji dok radite prema svojoj diplomi medicinske sestre.
Počnite pretraživati na nekim od popularnih stranica za traženje posla i uspostavite profesionalno umrežavanje kako biste započeli proces promjene posla ili karijere tako da radite nešto što volite.
Provjerite naše Vrhunski vodič za intervjue da vam pomognem pronaći posao iz snova.
10. Počnite pisati dnevnik
Vođenje dnevnika može biti nevjerojatan način da vam pomogne obraditi događaje, razbistriti um i izliječiti svoje srce.
Možete bilježiti kako vam je prošao dan, svojim strahovima, pobjedama, ne tako sjajnim danima, svojim snovima ili bilo čemu drugom o čemu želite pisati.
Vaše putovanje do vođenja dnevnika ne mora biti tako velika "stvar". Jednostavno započnite tako što ćete pet minuta dnevno napisati o tome kako vam je prošao dan.
Zatim se proširite odatle i pogledajte kako se vaše putovanje mijenja. Jedan od najvažnijih dijelova vođenja dnevnika jest redovito ga obavljati.
Bilješka: Možete jednostavno voditi dnevnik na običnoj bilježnici sa spiralnim uvezom. Ali razmislite o tome da to bude zabavno i nabavite dnevnik koji odgovara vašem stilu.
11. Očistite svoju kuću
Poznato je da neuredna kuća uzrokuje stres. Ako ste zbog zauzetog rasporeda kasnili s pospremanjem, razmislite o tome da odvojite jedan dan da dovedete stvari u red, osobito u spavaćoj sobi.
Čista kuća može vam pomoći da bolje spavate i jednostavno učiniti život organiziranijim. Napravite plan čišćenja svog doma i primijenite organizacijske navike koje će vam pomoći da ga održavate čistim.
Niste sigurni odakle početi? Zgrabite prijatelja ili člana obitelji s darom čišćenja i organiziranja i počastite ih večerom kada vaš dan organizacije završi.
Ako to nije opcija, pogledajte sjajan blog za organiziranje kao što je Organizirani dom.
12. Jedite poput obitelji
Kad kažem "jedite kao kraljevska obitelj", možda mislite na velike gozbe s bogatim jelima i dekadentnim desertima.
Međutim, potičem vas da ponovno razmislite o svojoj ideji o tome što znači jesti poput kraljevske obitelji. Umjesto toga, vježbajte jesti na način koji pokazuje da vam je doista stalo do vašeg zdravlja i dobrobiti.
Usredotočite se na zdrave, dobro uravnotežene obroke koji potiču zdravlje i ozdravljenje. Napunite se hranom bogatom antioksidansima kao što je povrće intenzivnih boja i voće jarkih boja.
Zamijenite one brze hamburgere za nemasno meso. Neka vam zdravija prehrana bude pravilo, a ne iznimka. Dok se unutrašnjost vašeg tijela čisti, osjećat ćete se bolje i pomoći da vam briga o sebi postane navika.
Završne misli
Kao što možete vidjeti, postoji mnogo načina za njegu sebe s ograničenim proračunom. Većina ideja koje sam ovdje spomenuo imaju mali utjecaj na vas bankovni račun.
Ako se popis čini neodoljivim, odaberite jedan ili dva koji zvuče najprivlačnije i poradite na dodavanju još od tamo. Zaslužujete da se o vama brinete – vi!