U posljednjih nekoliko godina doista sam se usredotočio na povećanje svoje prakse financijskog planiranja, blogova i drugih internetskih pothvata.
Nakon što sam se upisala na coaching program i razgovarala s mentorima i drugim uspješnim poduzetnicima, shvatila sam da uspješni ljudi uvrste snažne pozitivne navike u svakodnevnu rutinu kako bi im pomogli da postignu veliki uspjeh stvari.
Dan Sullivan, osnivač Strategic Coaching programa, razvio je ono što naziva 21-dnevni pozitivni fokus. Osnovni koncept prilično je jednostavan: usredotočite se 21 dan ravno na jednu ključnu naviku koju želite uvesti u svoj život ili se je riješiti.
Odabrao sam dvije navike koje sam stekao-raditi sklekove i čitati Bibliju-i započeo 21-dnevni izazov navika na mom blogu, nadajući se da ću inspirirati svoje čitatelje da i u svoj svakodnevni život uključe nove pozitivne navike.
Bio sam iznenađen rezultatima.
1. To je moguće
Mnogi ljudi žele činiti dobre stvari - poput vježbanja, pravilne prehrane ili pisanja u svoje dnevnike - ali umjesto toga samo pričaju o njima. Moje javno zalaganje učinilo je moje ciljeve mnogo ostvarivijima, a jasna ideja da ću završiti 21 dan ili propast također mi je to omogućila. Iako su neki dani bili teži, uzbuđen sam što mogu reći da sam uspješno završio 21-dnevni izazov navike.
2. Zapisivanje čini razliku
Kao dio izazova, dao sam čitateljima ispisati Radni list Uništavač loše navike. To je jednostavan PDF koji ima 21 kutiju koju je trebalo precrtati za svaki dan kada ste ispunili svoj dnevni cilj navike. Ovo je za mene bilo ogromno.
Jednostavno svakodnevno označavanje X -a bio je stalni podsjetnik da ostanete na mjestu i dovršite ovaj izazov. Ako je bilo kasno u dan, a ja sam nedostajao svom skleku ili još nisam pročitao svoju Bibliju, stalno sam razmišljao o tome da moram označiti taj X, a to me potaknulo da to napravim. Ono što je od tada uključivanje tih navika učinilo učinkovitijim je kada si dam rok tijekom dana.
Znanost to podržava, napominje James Clear, koji piše o promjeni navika i zajedničkom istraživanju koje otkriva jednostavan trik udvostručite svoje šanse za postizanje bilo kojeg cilja. U studiji objavljenoj u British Journal of Health Psychology, istraživači su pokušavali odrediti najučinkovitiji način tjeranja ljudi na vježbanje.
Studija je pokazala da motivacija nije najveći faktor za ljude da rade više; imao je jasan plan o tome kada i gdje će raditi što je imalo najznačajniji utjecaj.
“Preko 100 zasebnih studija u širokom rasponu eksperimentalnih situacija došlo je do istog zaključka: ljudi koji izričito navesti kada i gdje će se njihova nova ponašanja dogoditi, veća je vjerojatnost da će se držati svojih ciljeva ”, rekao je piše.
3. Zašto to nisam učinio ranije?
Ove sam navike ranije mogao lako integrirati u svoju svakodnevnu mjesece, ako ne i godine. Iz bilo kojeg razloga, nisam. Sada sam zahvalan što sam prošao kroz izazov, jer se osjećam kao da sam sada u život uveo pozitivne navike za koje se nadam da nikada neće nestati.
Želite li započeti nešto, nema boljeg trenutka nego sada. Obožavam ovaj citat Zig Ziglara:
"Ne morate biti sjajni da biste započeli, ali morate početi biti sjajni."
4. Neka to bude javno
Mnogi ljudi koji su se pridružili izazovu dijelili su ono što su se nadali postići putem Facebooka, Instagrama i Twittera. Svaki put kad želite postići nešto novo-na primjer, vježbati tri dana u tjednu, na primjer-mislim da je dobra ideja podijeliti svoj cilj sa svojim prijateljima, obitelji i suradnicima.
Dovraga, stavi to na Facebook. Zašto? Sada imate druge koji će vas smatrati odgovornima.
5. Ne ispustite svoje ciljeve iz vidokruga
Kad sam radio na svojim lošim navikama, pobrinuo sam se da posvuda nosim radni list Uništavač loše navike. Pobrinuo sam se da ću to vidjeti svaki dan kako bi me podsjećao na naviku na koju sam se usredotočio. Tako je važno stalno se podsjećati što točno pokušavate postići.
Dobar prijatelj, Ben Newman, autor najprodavanije knjige Posjedujte svoj uspjeh, drži pozitivne navike na kojima radi navedene u svojoj kupaonici pa ga redovito podsjećaju na ono što nastoji postići. Kad nemate vizualni podsjetnik na naviku koju pokušavate prekinuti, zaboravljate, skloni ste postati lijeni i padati nazad u svoju staru kolotečinu.
6. Budi realan
Svaki put kad pokušate nešto novo, morate biti realni u svojim ciljevima. Na primjer, nekoliko izazivača koji uopće nisu vježbali posljednjih godinu dana pokušavali su vježbati 30 minuta dnevno, sedam dana u tjednu. Pripremali su se za neuspjeh.
Darren Hardy, autor knjige Složeni učinak, predlaže da svoj cilj podijelite na dva. Recimo, na primjer, želite vježbati šest dana u tjednu. Neka tri dana budu vaš minimalni cilj. Ljudi koji imaju tendenciju postaviti previsoke ciljeve prestat će ako ne ispune taj cilj tijekom tog tjedna. Ista stvar vrijedi i za ovaj izazov navike.
Ti si na redu
Koju novu pozitivnu naviku želite dodati svojoj svakodnevnici? Čitate li više o osobnim financijama, pišete u svoj dnevnik, prilagođavate proračun, prestanete gristi nokte, više vježbate?
Ako ste prije pokušavali s malim uspjehom, učinite 21-dnevni izazov navike dijelom svoje svakodnevice. Ali također imajte na umu da može potrajati i do 66 dana da nova navika postane automatska.