उच्च उम्मीदों की शक्ति

पिछले सप्ताह में, मुझे अपने मित्र जे.डी. रोथ के लेख को पढ़कर बहुत अच्छा लगा कम उम्मीदों की शक्ति. अपनी पोस्ट में, वह बताते हैं कि कैसे उनकी समग्र खुशी में सुधार हुआ जब उन्होंने अपने लिए, दूसरों के लिए और अपने ब्लॉग के लिए अपनी अपेक्षाओं को कम किया। उसकी घबराहट कम हुई। उनका अवसाद निष्क्रिय हो गया। मुझे लगता है कि यह शानदार है।

इसका मूल कारण यह था कि जैसे-जैसे उनका ब्लॉग लोकप्रियता में बढ़ता गया और एक पूर्ण व्यवसाय बन गया, उन्होंने महसूस किया कि इस नए व्यवसाय का भार उन्हें आर्थिक रूप से पुरस्कृत करने के बावजूद बहुत बड़ा बोझ है। पैसा बहुत अच्छा है लेकिन उस दबाव से दम घुट सकता है।

मुझे ठीक-ठीक पता है कि वह किस दौर से गुजर रहा है।

हम सभी को अपने लिए उम्मीदें हैं और कोई भी कभी भी उन नंबरों को पीछे नहीं हटाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने पिछले साल कितना पैसा कमाया, अगर आप इस साल कम कमाते हैं तो थोड़ा दर्द होता है। पिछले वर्ष से मिलने या हराने की कोशिश करने का तनाव है।

हमारा दिमाग ऐसे ही काम करता है - हमें लगता है कि सब कुछ ऊपर जाना चाहिए। नीचे खराब है।

जद के लिए, इस दबाव का समाधान गैस पेडल से अपना पैर खींचने का तरीका ढूंढ रहा था। उन्होंने इसे अपनी उम्मीदों को कम करने के रूप में तैयार किया और यह उनके लिए काम किया।

मैं उम्मीदों के विचार को देखने का एक वैकल्पिक तरीका साझा करना चाहता हूं:

सही उच्च उम्मीदें सेट करें

मुझे अपने आप से अपेक्षाएँ हैं लेकिन यह उन विशिष्ट अपेक्षाओं के लिए नहीं है जिनके बारे में आप सोचते हैं।

जब मैं छोटा था, मुझे पता था कि अच्छे ग्रेड महत्वपूर्ण हैं। मैं जानता था कि कक्षा में अव्वल रहने का कुछ महत्व है। मुझे यह भी पता था कि मेरा हाई स्कूल देश के कुछ सबसे होशियार बच्चों से भरा हुआ है और यह बहुत कठिन होने वाला है (यानी। बहुत समय लगता है और फिर भी, कोई गारंटी नहीं) उनसे बेहतर करने के लिए।

आपको यह बताने के लिए कि मेरी कक्षा कितनी अच्छी थी, मेरे वरिष्ठ वर्ग ने इंटेल साइंस टैलेंट सर्च में 40 फाइनलिस्ट में से 4.

इस प्रतिष्ठित विज्ञान प्रतियोगिता में 10% फाइनलिस्ट एक ही पब्लिक स्कूल - माइन से आए थे।

जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया, मैंने अपने साथियों को टेक स्टार्टअप्स या वित्तीय सेवा कंपनियों में काम करते देखा और केवल एक पैसा (या स्टार्टअप के मामले में संभावित हिरन) बनाने के लिए लंबे समय तक काम किया। जब आप अपने 20 के दशक में होते हैं, तो लंबे समय तक काम करना कोई बड़ी बात नहीं है - आपके पास बहुत कम अन्य जिम्मेदारियां हैं। अपने 40 के दशक में ऐसा कर रहे हैं? कम आकर्षक।

मुझे एहसास हुआ कि उच्च ग्रेड और बड़ी तनख्वाह लक्ष्य नहीं थे। आप जो चाहते थे, उसके परिणामस्वरूप आपको वही मिला - आपका समय। यही कारण है कि FIRE आंदोलन इतना आकर्षक है - लोग महसूस कर रहे हैं कि लक्ष्य आपके समय पर अधिक नियंत्रण है।

मुझे इस बात की बहुत उम्मीदें हैं कि मैं अपना समय कहाँ बिताता हूँ और मैं इसकी जमकर रक्षा करता हूँ। अगर मैं अपना समय नियंत्रित करता हूं, तो मैं खुश हूं। यह एक ख़ासकर उच्च उम्मीद (विशेषकर 2020 में महामारी के साथ!) और एक मैं हार मानने को तैयार नहीं हूं।

यह कहना नहीं है कि मुझे अन्य क्षेत्रों में उच्च उम्मीदें नहीं हैं, खासकर जब काम की बात आती है, लेकिन मैं उन चीजों को अलग करने के लिए अच्छी देखभाल करता हूं जिन्हें मैं नियंत्रित नहीं कर सकता।

बस उस पर ध्यान न दें जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते

यह वेबसाइट हमारी आय का बड़ा हिस्सा लाती है लेकिन आय एक पिछड़ा हुआ संकेतक है। प्रमुख संकेतक साइट ट्रैफ़िक है। किसी वेबसाइट पर जितना अधिक ट्रैफ़िक होगा, उतनी ही अधिक आय अर्जित करने की संभावना है। इस साइट पर ज्यादातर ट्रैफिक सर्च इंजन से आता है।

समय-समय पर, खोज इंजन अपने एल्गोरिदम को समायोजित करते हैं और विभिन्न खोज शब्दों के परिणामों में साइट उच्च और निम्न दिखाई देती है।

यह साइट के मालिक के लिए बेहद तनावपूर्ण हो सकता है क्योंकि आपका ट्रैफ़िक आपकी अपनी गलती के बिना काफी बदल सकता है। जब यह ऊपर जाता है, तो यह जश्न मनाने का समय होता है! जब समय होता है, तो रोने का समय होता है!

अफसोस की बात है कि निकट भविष्य में इसे नियंत्रित करने के लिए आप बहुत कुछ नहीं कर सकते।

जब ज्यादातर लोग कम उम्मीदें रखने की बात करते हैं, तो मेरा मानना ​​​​है कि वे उन वस्तुओं का जिक्र कर रहे हैं जिन पर आपका थोड़ा नियंत्रण है। अब जब मैं ट्रैफिक को ऊपर या नीचे जाते देखता हूं, तो मैं अपनी भावनाओं को महसूस करना शुरू कर देता हूं, खुद को पकड़ लेता हूं, और बस किसी और चीज की ओर बढ़ जाता हूं। मैं उनकी उपेक्षा करता हूं। आप कुछ नहीं कर सकते इसलिए जश्न न मनाएं या रोएं नहीं।

उदाहरण के लिए, आप नियंत्रित नहीं कर सकते कि आपके मित्र और परिवार क्या करते हैं। आप नियंत्रित नहीं कर सकते कि कोई क्या करता है! इसलिए अगर कोई आपको निराश या परेशान करता है, तो मैं अपनी भावनाओं को महसूस करना शुरू कर देता हूं, खुद को पकड़ लेता हूं और आगे बढ़ जाता हूं। (मैं केवल समीकरण के रोने वाले पक्ष के लिए ऐसा करता हूं - उत्सव अभी भी होता है!)

वैसे ये करना आसान नहीं है. 🙂

तो इस संबंध में, जिन चीजों को आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, उनमें से कम उम्मीदों के बारे में मैं जेडी से पूरी तरह सहमत हूं। वास्तव में, मैं इसे और भी कम कर दूंगा ना अपेक्षाएं!

खुशी सापेक्ष और निरपेक्ष दोनों है

जद एक किताब लाता है, इंजीनियरिंग खुशी, जिसमें लेखक खुशी को वास्तविकता माइनस उम्मीदों के रूप में परिभाषित करते हैं।

मैं एक बड़ी चेतावनी के साथ उस सोच का समर्थन करता हूं - यह बहुत स्थिर है। यदि आपकी वास्तविकता आपकी अपेक्षाओं से ऊपर नहीं है, तो आप खुश नहीं हो सकते हैं, लेकिन यह पूरी तस्वीर नहीं है।

यदि आपकी वास्तविकता आपकी अपेक्षाओं पर तेजी से बढ़ रही है (बनाम स्थिर या घटती हुई), तो मेरा तर्क है कि आपकी खुशी अधिक होगी।

एक बहुत ही सरल उदाहरण के रूप में, यदि आपको लगता है कि आपको एक वर्ष में "छह अंक" बनाना चाहिए, लेकिन आप $90,000 कमा रहे हैं - तो आप खुश नहीं हो सकते। आप केवल पाँच बना रहे हैं! हाँ!

लेकिन अगर आपने पिछले साल $80,000 कमाए और इस साल यह $90,000 तक है - तो आप पिछले साल की तुलना में बहुत अधिक खुश हैं। आप अभी तक छह अंकों के अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंचे हैं, लेकिन आप केवल एक वर्ष में $10,000 के करीब हैं। वह तो विशाल है।

यह हमें याद दिलाता है कि सब कुछ सापेक्ष है। यह इस बारे में है कि आप कहां हैं, बल्कि इस बारे में भी है कि आप कितनी दूर आ गए हैं, यह इस बारे में है कि आप अभी कहां हैं।

मैं आपको के काम के लिए भी निर्देशित करना चाहता हूं जोसी टोडा और रिश्तेदार बनाम। परम सुख. टोडा दो प्रकार के सुखों की बात करता है:

• सापेक्ष सुख वह है जो हम अपने बाहर खोजते हैं - अन्य लोगों में, अपनी उपलब्धियों में, जो चीजें हम खरीदते हैं या घटनाओं के अनुभव में।
• परम सुख वह है जो हम अपने आप में पाते हैं - बाहरी परिस्थितियों से प्रभावित नहीं, यह "गहराई से, इच्छा, ईर्ष्या, क्रोध और नकारात्मक आत्म-चर्चा की कंटीली झाड़ियों से आच्छादित है।"

मैं वास्तव में खुशी के बारे में सोचने के उस ढांचे का आनंद लेता हूं। अधिक क्षणभंगुर सापेक्ष सुख पर निर्णय पारित करने के प्रलोभन से बचें, हमें अपने जीवन में दोनों की आवश्यकता है, लेकिन मेरा लक्ष्य निरपेक्षता में सुधार करने के लिए और अधिक समय खोजने का प्रयास करना है।

उच्च का मतलब हर समय उच्च उत्पादन नहीं है

जब आप किसी भी प्रकार का शारीरिक प्रशिक्षण करना शुरू करते हैं, तो यह सोचने की प्रवृत्ति होती है कि आपको हर समय कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। यदि यह भार उठा रहा है, तो आपको लगता है कि आपको भारी उठाने और अक्सर उठाने की आवश्यकता है। यदि यह चल रहा है, तो आपको लगता है कि आपको तेजी से दौड़ने और अक्सर दौड़ने की जरूरत है।

अगर आपकी उम्मीद है कि आप मजबूत या तेज बनना चाहते हैं, तो आप इसे जल्द से जल्द भी चाहते हैं, है ना?

उस अपेक्षा तक पहुँचने की वास्तविकता बहुत अलग है। आपको उच्च उत्पादन की अवधि की आवश्यकता है लेकिन आपको आराम की अवधि भी चाहिए। आपको "उच्च आउटपुट" की तरह दिखने की आवश्यकता है - कभी-कभी आपको कुछ बहुत भारी उठाने की आवश्यकता होती है, कभी-कभी आपको अधिक दोहराव के साथ कुछ प्रकाश उठाने की आवश्यकता होती है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको आराम की ज़रूरत है। आपको खिंचाव की जरूरत है। आपको उन चीजों को करने की ज़रूरत है जो # 1 आंकड़े में सुधार नहीं करते हैं, लेकिन एक बड़ा प्रभाव डालते हैं।

यदि आप आराम नहीं करते हैं और आप खिंचाव नहीं करते हैं, तो आप अपने शरीर को ठीक होने का समय नहीं देते हैं और आपको चोट लगने का जोखिम होता है।

उच्च उम्मीदों का मतलब यह नहीं है कि आपको उच्च उत्पादन की आवश्यकता है पुरे समय - वास्तव में, उच्च उम्मीदों का मतलब होना चाहिए कि आपकी नजर बड़े लक्ष्य, बड़ी तस्वीर पर है, और उस बड़ी यात्रा के लिए अपनी दैनिक आदतों को समायोजित कर सकते हैं।

उच्च उम्मीदें रखना ठीक है, लेकिन ब्रेक लें क्योंकि आप जानते हैं कि यदि आप सफल होना चाहते हैं तो आपके दिमाग और शरीर को शांत क्षणों की आवश्यकता होती है।

कम उम्मीदों का जोखिम

कम उम्मीदों का सबसे बड़ा जोखिम यह है कि आप हासिल करने में असफल हो जाते हैं।

कुछ ऐसी चीजें हैं जिनकी सभी मनुष्यों को आवश्यकता होती है जिनके बारे में हम अक्सर बात नहीं करते हैं। मास्लो के आवश्यकताओं के पदानुक्रम में यह स्पष्ट नहीं है।

इन चीजों में से एक है a उपलब्धि के लिए की आवश्यकता. कमोबेश हम सभी को यह जरूरत है। कुछ के लिए, यह बहुत अधिक है (यही कारण है कि आपके पास मैराथन और अल्ट्रा-मैराथन हैं)। दूसरों के लिए, इतना नहीं (व्ही! मज़ा चलता है और 5K!)।

हालांकि यह खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकता है, कम उम्मीदों का जोखिम यह है कि आप अपनी क्षमता से बहुत कम हासिल करते हैं।

यह बुरा क्यों है? क्योंकि तुम मई भविष्य के अफसोस के लिए वर्तमान दिन की खुशी का व्यापार करें। यह हमेशा ऐसा नहीं होता है लेकिन यह एक गैर-शून्य जोखिम है।

यह एक लंबी पैदल यात्रा है

इसके लिए मेरे पास सबसे अच्छा सादृश्य यह है कि यह एक पहाड़ पर चढ़ने जैसा है।

यदि आप एक छोटा पहाड़ (कम उम्मीदें) चुनते हैं, तो यात्रा अभी भी कठिन होगी। इनाम अभी भी बहुत अच्छा होगा। आप बस थोड़ी जल्दी पहुंचेंगे और दूसरे पहाड़ की जरूरत होगी।

यदि आप एक बड़ा पहाड़ चुनते हैं, तब भी यात्रा कठिन होगी। इनाम अभी भी बहुत अच्छा होगा। शिखर तक पहुंचने में अधिक समय लगेगा और रास्ते में आपको अधिक आत्मनिरीक्षण करना होगा। चाहे इसका परिणाम खुशी हो, या दुखी होना, यात्रा को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता के बारे में अधिक है और आपके द्वारा चुने गए पहाड़ के बारे में कम है। यह केवल इसलिए कठिन होगा क्योंकि आपके पास स्थिति का आकलन करने के अधिक अवसर होंगे। आपके पास छोड़ने और हार मानने के अधिक मौके होंगे। तेज या मजबूत या जो कुछ भी नहीं होने के लिए खुद पर उतरना।

एकमात्र सच्चाई यह है कि आप शीर्ष पर नहीं पहुंचेंगे, इसका एकमात्र कारण यह है कि यदि आप तय करते हैं कि आप नहीं चाहते हैं।

और जब आप शीर्ष पर पहुंच जाते हैं, या यदि आप छोड़ने का फैसला करते हैं, तो आप बस एक और पहाड़ चुनेंगे और इसे फिर से करेंगे।