मैं कैसे (होना चाहिए) शिकागो में अर्बनथलॉन पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए प्रशिक्षित?

मैंने इस वीडियो को शिकागो में पुरुषों के स्वास्थ्य अर्बनथलॉन के आखिरी बार पूरा करने के ठीक बाद फिल्माया था। यह एक विस्फोट था! निम्नलिखित (वीडियो के नीचे) प्रतिलेखन है। खबरदार! बहुत सारी व्याकरण संबंधी त्रुटियां. 🙂

आरअभी कुछ दिनों के बाद मैंने इसमें भाग लिया है अर्बनथलॉन शिकागो में ऊपर। मैं कार्यालय में हूं और बस एक संक्षिप्त विवरण साझा करना चाहता हूं कि दौड़ कैसी थी और मैं कैसे हूं के कुछ सुझाव भी साझा करना चाहता हूं प्रशिक्षित होना चाहिए था अर्बनथलॉन के लिए। यदि आपको याद हो तो मैंने वास्तव में अपने क्रॉसफ़िट वर्कआउट के अलावा कोई अन्य प्रशिक्षण किया था। वैसे भी, मैं सिर्फ अपने अनुभव को किसी और के लिए साझा करना चाहता था, जो अगले कार्यक्रम में प्रतिस्पर्धा करने में दिलचस्पी ले सकता है ताकि उनके पास बहुत अच्छा सिर हो जो वे स्टोर में हैं।

की सुबह

यह दौड़ पिछले शनिवार की थी। शुरू होने का समय सुबह 8 बजे था, कम से कम पहली लहर। मौसम सुहावना था। यह शिकागो में था। मैं कहना चाहता हूं कि दौड़ की शुरुआत के आसपास यह लगभग ५०-६० डिग्री था, और पूरी दौड़ के दौरान मैं शॉर्ट्स और एक टी-शर्ट, अंडर आर्मर शर्ट में भागा। इसलिए, मौसम बेहतर नहीं हो सकता था। अर्बनथलॉन के लिए यह बिल्कुल शानदार, सही रेसिंग मौसम था। दौड़ शुरू हुई और हम दौड़ने लगे। मेरे दोस्त और मैंने वास्तव में यह तय नहीं किया था कि हम इसे एक साथ करने जा रहे हैं, लेकिन हमने सोचा कि हम एक तरह से प्रशिक्षित हैं और दौड़ने में एक ही क्षमता के बारे में थे, इसलिए वह और मैं एक साथ दौड़ना शुरू कर दिया।

हम शिकागो की सड़कों पर दौड़ रहे थे। यह सिर्फ आश्चर्यजनक था! जैसा कि हम बस चल रहे थे या दौड़ रहे थे, हम शिकागो की सभी इमारतों और सभी वास्तुकला के सभी दृश्यों को देख रहे थे और देख रहे थे, और यह बहुत अच्छा था। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो दौड़ने से उतना ही नफरत करता है जितना कि मैं करता हूं, यह वास्तव में अच्छा था क्योंकि इसने मुझे अपना दिमाग उस चीज़ से हटाने की अनुमति दी जो मैं वास्तव में कर रहा था, दौड़ रहा था और फुटपाथ को पीट रहा था।

दौड़ शुरू होती है!

हम सड़कों पर दौड़ रहे थे, और हम नेवी पियर की ओर बढ़ने लगे, और पूरा कोर्स बस सरल था। जिन लोगों को वास्तव में पाठ्यक्रम का नक्शा बनाना था और पूरी चीज को स्थापित करने के पूरे रसद को आप बता सकते थे कि इसमें बहुत समय लगा। हम सड़क पर दौड़ रहे थे, और फिर अचानक हम किसी पुल को पार कर रहे थे, और फिर हम नेवी पियर द्वारा एक सर्विस रोड से नीचे जा रहे थे। फिर हम कुछ ढके हुए पार्किंग गैरेज में घूमे, और फिर हम घाट के दक्षिण की ओर निकले जो कि मुख्य बोर्डवॉक की तरह है। यह लगभग २-१/२ मील का खिंचाव था, और फिर हमने अपनी पहली बाधा को मारा। इस पहली बाधा में हमें एक बड़े राक्षस टायर को मापना था। बाधा में सब कुछ याद रखना वास्तव में कठिन है क्योंकि मैं इसके माध्यम से प्राप्त करने की कोशिश में बस इतना ध्यान केंद्रित कर रहा था, लेकिन मुझे एक बड़े राक्षस टायर को स्केल करना याद है, और फिर मुझे एक मंच पर चढ़ना पड़ा। तब मुझे टायर फेरबदल की तरह करना पड़ा। पहली बाधा काफी आसान थी। यह वास्तव में जितना मैंने सोचा था उससे बहुत छोटा था, जो दौड़ के नक्शे में दिखाया गया था उससे बहुत छोटा था। उन्होंने दिखाया था कि टायर फेरबदल वाला हिस्सा वास्तव में जितना लंबा था, उससे 4 गुना लंबा था। मुझे यकीन नहीं है कि उस पर तर्क क्या था, लेकिन मुझे कोई आपत्ति नहीं थी।

हमने उस पहली बाधा को मारा, और हम साथ चल रहे थे - सब कुछ ठीक चल रहा था। फिर हम दूसरी बाधा के पास पहुंचे। मुझे लगता है कि हमें एक या दो मील दौड़ना था। यह वास्तव में काफी कठिन था। हमें स्केल करना था मैं लगभग 4-फुट बाधाओं की तरह कहूंगा, बस इतना ऊंचा जहां हमें चढ़ना था या उस पर शूट करना था, और उनके पास एक पंक्ति में 3 की तरह होगा, इसलिए हमें 3 को स्केल करना होगा। तब उनके पास ये पुलिस बैरिकेड्स होंगे जहां हमें नीचे रेंगना था, तो यह ऊपर नीचे, ऊपर नीचे, ऊपर की तरह था। मैं इसे 8 अलग-अलग संक्रमणों की तरह कहना चाहता हूं, 3 बैरिकेड्स और 2 पुलिस बैरियर, और यह अच्छा था। हमें हवा देने के लिए यह काफी अच्छा था।

बैग में 5k

उस बिंदु के बाद हम लगभग 3 मील दौड़ चुके थे। मुझे याद है कि मैं यह सोचकर वहाँ से निकला था, “वाह। ठीक है। यह काफी वैध है। मेरी हृदय गति बढ़ गई है। चलो उसे करें।" इसलिए हमने उस बाधा को समाप्त कर दिया, और हमने लेक शोर ड्राइव के नीचे दक्षिण की ओर दौड़ना शुरू कर दिया मिशिगन झील के ठीक बगल में, और मैं शुरू में इस खिंचाव के बारे में डर गया था क्योंकि एक बार फिर मुझे नफरत है दौड़ना! मैं इस बात पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकता कि मुझे दौड़ने से कितना नफरत है! बाधा २ से बाधा ३ तक का यह विशेष खिंचाव मेरा मानना ​​​​था कि लगभग २.७५ मील, थोड़ा गलत हो सकता है, लेकिन मुझे याद है यह लगातार चलने के सबसे लंबे हिस्सों में से एक था, और मुझे चिंता थी कि मुझे चलना होगा या मैं बस संभाल नहीं सकता यह। लेक शोर ड्राइव के ठीक बगल में दौड़ना और झील से हवा का आना - यह बहुत बढ़िया था! एक बार हम चल भी नहीं पाए। हमारे पास बस एक अच्छी ठोस गति थी। हवा और मौसम ने निश्चित रूप से मदद की, इसलिए यह ठंडा था।

नीचे ध्यान रखो!

फिर हम तीसरी बाधा के पास पहुंचे। मैं सब कुछ याद रखने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन मुझे लगता है कि तीसरी बाधा वास्तव में कारों को ऊपर और नीचे चलाने की थी, और फिर उनके पास ये वास्तव में लंबे थे, केवल एक चीज जिसे मैं उन्हें बुला सकता था, वह है स्टीपल चेज़, और यह शायद गलत है अवधि। उन्हें वास्तव में कारों को बंद करना पड़ा क्योंकि वे फिसलन वाली थीं, और लोग गिर रहे थे। मुझे लगता है कि मेरी पत्नी उस समय तस्वीरें ले रही थी, और उसने कहा कि वास्तव में कोई गिर गया है पिछली विंडशील्ड में से एक के माध्यम से, इसे पूरी तरह से हटा दिया गया था, और सभी काट दिया गया था, इसलिए यह अच्छा नहीं था दृश्य। मैंने यह खो दिया।

जब तक हम वहां पहुंचे, उन्होंने वास्तव में उस हिस्से को बंद कर दिया था, इसलिए मुझे ऊपर चढ़ना पड़ा मैं कहना चाहता हूं एक बार फिर यह 8 थी (मुझे नहीं पता कि 8 जादुई संख्या है) इन बड़ी खड़ी चीजों में से जो सिर के बारे में थीं स्तर। मुझे ऊपर चढ़ना था, उतरना था, और यह कठिन था। सौभाग्य से लोग एक-दूसरे की मदद कर रहे थे, जिन्हें संघर्ष करना पड़ रहा था। मैं पहले प्रयास को जानता हूं, अगर मैंने अपना पैर साइड ब्रेसिज़ में से 1 पर बंद नहीं किया होता, तो मैं इसे नहीं बना पाता। मैं वापस आ रहा था। मैंने वहां अपना पैर पटक दिया जिसकी शायद अनुशंसा नहीं की गई थी क्योंकि मैं शायद अपना पैर तोड़ सकता था। वैसे भी, मैं उस पहले एक के माध्यम से मिला, और फिर मैंने इसे लटका लिया।

हमने उसे पूरा किया और आगे बढ़ने लगे। मुझे याद है कि हम थोड़ा दौड़े थे, और फिर हम मैककॉर्मिक प्लेस से ऊपर गए, मूल रूप से सीढ़ियों से ऊपर और बाहरी डेक पर और फिर कुछ सीढ़ियों से नीचे और एक सुरंग के माध्यम से। तब उनके पास वहां था जहां हमें कुछ बंदर सलाखों के साथ कार्गो नेट के नीचे सैन्य क्रॉल की तरह करना था। मैं कहना चाहता हूं कि मैं वास्तव में हैरान था क्योंकि जब आपने नक्शे को देखा (यदि आप पर जाते हैं) अर्बनथलॉन वेबसाइट, आप इसे देखेंगे), वे ज्यादातर सैन्य कम क्रॉल की तरह दिखते थे, एक कार्गो नेट के नीचे चारों तरफ चलते थे, और फिर उनके पास ये बंदर बार थे।

बंदरों की सलाखें वे वास्तव में बहुत लंबी दिख रही थीं। वास्तविक बाधा स्वयं कार्गो नेट का 1 सेट, बंदर सलाखों का 1 सेट और 1 और कार्गो नेट था, और हम कर चुके थे। मुझे लगा कि यह व्यक्तिगत रूप से कमजोर है। मैं वास्तव में मंकी बार का इंतजार कर रहा था - मुझे लगा कि यह एक तरह से अच्छा होगा। बंदर की सलाखों पर शायद 12 पायदान की तरह ही थे। मैंने सोचा था कि उनमें से 20 और शायद 4 सेट होंगे। केवल १ था। मालवाहक जाल इतना ढीला और इतना ऊँचा था कि आपको चारों तरफ से नहीं उतरना पड़ा। यदि आप झुके हुए हैं और आपकी पीठ पर जाल लग गया है, तो आप बस कम चल सकते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के पीछे पड़ गए जो लंबा था, तो आप बस उनके नीचे सवारी कर सकते थे, जो मैंने वास्तव में दूसरी लहर पर किया था। यह एक तरह से कमजोर था। मैं झूठ नहीं बोलने वाला।

ऐंठन!

हमने उसे पूरा किया और सोल्जर फील्ड की ओर बढ़ते रहे (जहां खूंखार हैं .) सीढ़ियाँ जिसके बारे में बहुत से लोग बात करते हैं), मुझे लगता है कि मैंने सोल्जर फील्ड में आने से ठीक पहले 7 मील मारा था प्ले Play। मेरे लिए, यह तब है जब यह सब नीचे चला गया। हमने 7 मील मारा, और मुझे याद है कि मेरे बाएं बछड़े में यह छोटी सी ऐंठन, एक ऐंठन की शुरुआत थी। मुझे याद है बस सोच रहा था, "अरे बकवास! मेरे साथ ऐसा मत करो।" मैंने इसे महसूस किया, लेकिन फिर यह थोड़ा बिखर गया - यह वास्तव में उतना बुरा नहीं था। फिर, हमें सोल्जर फील्ड में जाने के लिए कुछ बाहरी सीढ़ियों से गुजरना पड़ा। जब हम वास्तव में स्टेडियम में पहुँचे जहाँ हम सीढ़ी चलाना शुरू करने जा रहे थे, तो वह बोतल नेक हो गया। वहाँ इतने सारे लोग थे। मुझे यकीन नहीं है कि अगर उन्होंने अनुमान नहीं लगाया था कि बहुत से लोग - मुझे नहीं पता कि मुद्दा क्या था। मुझे याद है कि हम वहां कम से कम 8-10 मिनट तक खड़े थे बस शुरू होने की प्रतीक्षा कर रहे थे। हम उस समय ऊपरी डेक पर थे। तो, हम नीचे गए, अंत में आगे बढ़े, एक बाईं ओर लटका दिया, और कुछ सीढ़ियाँ ऊपर भागे, और फिर हम शीर्ष पर थे, और फिर हम इस बैक प्लेटफॉर्म पर दौड़ रहे थे। फिर हम एक प्लेटफॉर्म से नीचे भागे, और हम और सीढ़ियों से जा रहे थे।

मेरे लिए, वह तब हुआ जब यह वास्तव में खराब होने लगा। हर बार जब मैं एक झुकाव या गिरावट पर दौड़ रहा था, मेरा बायां बछड़ा वास्तव में, वास्तव में बहुत खराब होने लगा। यह एक सपाट सतह पर इतना बुरा नहीं था, लेकिन यह झुकना या गिरना भयानक था। कल्पना कीजिए कि यदि आप किसी भी प्रकार के खेल स्टेडियम में जाते हैं, तो आप अपनी सीटों पर जाने के लिए कैसे रैंप पर जा रहे हैं - हम दौड़ रहे थे ऊपर और नीचे, मैं वास्तविक सीढ़ी चलाने के अंतिम भाग को प्राप्त करने की कोशिश कर रहा हूं, जो कि सैनिक का ऊपरी डेक था मैदान।

तो, अंत में हम वहाँ पहुँच गए, और फिर एक बार फिर यह सब बोतल नेक था। हम बस ऊपर और नीचे सीढ़ियाँ चढ़ रहे थे। हम 1 सेट ऊपर गए, सेट के नीचे, ऊपर और नीचे, और वह था, लेकिन मैं आपको बताता हूं कि इसने मेरे बट को लात मारी। उस समय, मुझे लगता है कि हमने कहीं मील 8 पार कर लिया था, लेकिन शायद नहीं। उस पूरे खिंचाव में कहीं मील 7-1 / 2, मेरे पैर सिर्फ टोस्ट थे।

वैसे भी, हमने इसके माध्यम से इसे बनाया और सोल्जर फील्ड से बाहर हो गए। मेरे दोस्त ने मेरा इंतजार किया था क्योंकि मैं अपने बछड़ों को फैलाने की कोशिश करने के लिए कई बार रुका था। एक बार जब हम सोल्जर फील्ड से बाहर निकले, तो मुझे लगता है कि मैंने किसी को यह कहते सुना, "अरे, लगभग डेढ़ मील बचा है।" तो, हम जैसे थे, "ठीक है! चलो इसे करते हैं! चलो इसे खत्म करते हैं!" इसलिए, हमने एक साथ दौड़ना शुरू किया, और मुझे नहीं लगता कि मैंने इसे 200 मीटर की तरह भी बनाया, अगर ऐसा है, और फिर मेरा दाहिना बछड़ा ऐंठने लगा। मैं जैसा था, "ओह अब छोड़िए भी! वास्तव में!!! आप वास्तव में अभी मेरे साथ ऐसा करने जा रहे हैं?" तो, मेरे बाएं बछड़े में ऐंठन हो रही थी, मेरे दाहिने बछड़े में ऐंठन हो रही थी। मुझे दौड़ती हुई सड़क के किनारे एक तरह का छिलका उतारना था और बस बाहर की ओर फैलाना था।

मेरे दोस्त ने मुझे नहीं देखा। वह बस चलता रहा। वह मुझे ढूंढ रहा था, लेकिन मैं बता सकता था कि वह मुझे नहीं देख सकता। मैं सोच रहा था कि उसे बस जाने और खत्म करने की जरूरत है, न कि मेरा इंतजार करने की। मैं अपने बछड़ों को फैलाकर रखने की कोशिश कर रहा था, और इधर-उधर भागने लगा। निश्चित रूप से हर 250 मीटर या उससे भी ज्यादा, वे बस क्रैम्प करेंगे। मेरा हिस्सा ऐसा था,

"यार, बस इसे चूसो और बस जाओ!"

लेकिन, जो हो रहा था, वह यह था कि मेरी दाहिनी हैमस्ट्रिंग में भी ऐंठन होने लगी थी। मेरे दिमाग में मैं सोच रहा था, "यार, अगर मेरी हैमस्ट्रिंग में ऐंठन होती है, तो मेरा काम हो गया, जैसे मैंने किया। कोई और अधिक नहीं चल रहा है। हो सकता है कि मुझे वहाँ पहुँचने के लिए अपने रास्ते में अजीबोगरीब हॉबी करनी पड़े।" मुझे लगता है कि उस समय जब मैंने हैमस्ट्रिंग को महसूस करना शुरू किया था, मैं फिनिश से एक मील से भी कम था, मेरा मतलब है कि मैं बहुत करीब था। मैं ऐसा ही था, "मुझे खत्म करना है! मुझे खत्म करना है!"मैं अभी भी उतना ही दौड़ता था जितना मैं कर सकता था इससे पहले कि दोनों बछड़े वास्तव में खराब होने लगे, और फिर मैं हैमस्ट्रिंग को महसूस करना शुरू कर दिया, और मैं इसे खींच कर फैला दूंगा, थोड़ा सा चलूंगा, और आगे बढ़ूंगा फिर।

अंत में, मैं फिनिश लाइन के करीब पहुंच रहा था - मैं संगीत सुन सकता था - मैं लोगों को सुन सकता था। आखिरी बाधा मुझे कारों के पिछले हिस्से पर चढ़ना था, बस ट्रंक की तरफ। मुझे 3 कारों पर चढ़ना था। एक बड़ी बस थी जिस पर एक बड़ा मालवाहक जाल लिपटा हुआ था जिसे मुझे कार्गो नेट का उपयोग करके बस के शीर्ष पर चढ़ना था और फिर मुड़कर वापस नीचे चढ़ना था। उसके बाद आखिरी 8 फुट की दीवार थी जिसे हमें स्केल करना था, और एक बार जब मैं इसे पार कर लूंगा तो मैं घर से मुक्त हो जाऊंगा।

तो, मैं वहाँ पहुँच गया, मैं कारों पर चढ़ गया, आखिरी बाधा शुरू करने के लिए तैयार हो रहा था। उस समय, मैंने आपको नहीं बताया, लेकिन मेरा दाहिना क्वाड्रिसेप ऐंठन और लॉक होने लगा। प्रिय भगवान, मुझे बस ऐसा लगा, "ओह यार!" उस समय में। जो कुछ भी गलत हो सकता था वह गलत हो रहा था। मैं सोच रहा था,

“हे भगवान! कृपया, कृपया मुझे समाप्त करने दें!“

मेरा एक हिस्सा इसे ठीक वहीं फैलाना चाहता था ताकि मैं इसे खत्म कर सकूं, लेकिन मेरा दूसरा पक्ष ऐसा था जैसे हर कोई चिल्ला रहा हो और इतना उत्साहित हो, और मैं ऐसा था,

“इसे पेंच करें! मुझे अभी खत्म करना है!“

तो, मैंने बस कारों पर कूदना शुरू कर दिया और बस पर चढ़ गया और खत्म हो गया। उस समय मैंने उसे पूरा किया, और मैं अपने क्वाड को ढीला रखने की कोशिश कर रहा था - मैं दीवार पर कूदने की कोशिश कर रहा था। अंत में मैंने अभी कहा, "इसे पेंच करो!" और बस कर दिया - बस इसे बढ़ाया। यह जितना मैंने सोचा था उससे कहीं अधिक आसान था। मैं दीवार पर चढ़ गया, फिनिश लाइन तक दौड़ा, पार किया, और बस इतना महसूस किया, इतना राहत मिली कि मैंने आखिरकार इसे कर लिया।

मैं आपको बता नहीं सकता कि यह कितना अच्छा अहसास था। अंत में मेरी पत्नी वहीं थी। वह जैसी थी, "आप कैसा महसूस कर रहे हैं?" मैं ऐसा था, "अच्छा नहीं - बिल्कुल भी अच्छा नहीं! मुझे बुरा लग रहा है!"मैं वहीं खड़ा था, थोड़ा हाइड्रेट करने की कोशिश कर रहा था। उनके पास एक रेसर फ़ूड सेक्शन था जहाँ हमें बैगेल्स और केले और पॉवरएड ज़ीरो और वह सब कुछ मिल सकता था जो हमें पुनर्जलीकरण के लिए चाहिए था। मैं वह सब दबा रहा था, केला खा रहा था, ऐंठन को दूर करने की कोशिश कर रहा था। उनके पास एक स्ट्रेचिंग एरिया भी था जहाँ हम एक लाइन में खड़े हो सकते थे, और उनके पास मसाज टेबल थे जहाँ लोग हमें फैलाते थे। मैं शायद १५ मिनट के लिए लाइन में खड़ा था, और यह अच्छी तरह से इसके लायक था। मैं बहुत तंग आ रहा था। उस आदमी ने यह भी टिप्पणी की कि, "यार, तुम्हारी हैमस्ट्रिंग वास्तव में तंग हैं!" मैं जैसा था, "हाँ मुझे पता हे! मुझे पता है! यह एक मूर्ख की तरह ऐंठन था!”

यह एक विस्फोट था!

कोई भी जो अर्बनथलॉन करने पर विचार कर रहा है, मैं इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। यह सबसे अच्छी चीजों में से एक थी, मेरे जीवन की सबसे बड़ी उपलब्धियों में से एक, इसे करना और इसे खत्म करना। मैं अलग तरह से जानता हूं कि मैं पहले और अधिक दौड़ूंगा, और मैं सीढ़ियां भी चलाऊंगा। मैं एक या दो मील दौड़ने की कोशिश करूंगा, फिर कुछ सीढ़ियां दौड़ूंगा, और उसके बाद थोड़ा दौड़ने की कोशिश करूंगा। मुझे लगता है कि उन 2 चीजों का होना अगले साल के लिए एक अच्छा पूर्व-प्रशिक्षण होगा क्योंकि हमने पहले ही तय कर लिया था कि हम इसे अगले साल करने जा रहे हैं। अगर हम आज साइन अप कर सकते हैं, तो मुझे लगता है कि हमारे पास होगा, लेकिन हमने प्रतिबद्धता बनाई है। हमारे पास एक विस्फोट था, और शहर में उठना, थोड़ा दूर जाना, प्रतिस्पर्धा करना, और बस हमारे पास जो कुछ भी था उसे देना अच्छा था। इसलिए, यदि आप अर्बनथलॉन करने के बारे में सोच रहे हैं और आपके पास और प्रश्न हैं, तो मुझे हिट करें, बेझिझक मुझे बताएं। मैं आपको बस एक संक्षिप्त विवरण देना चाहता था कि यह कैसा था और उम्मीद के मुताबिक यह कितना मजेदार था। यदि आप इसे करने के बारे में सोच रहे हैं, तो इसे अगले वर्ष, 2011 अर्बनथलॉन शिकागो के लिए एक लक्ष्य बनाएं।