Enesehoolduse õppimine on hästi elatud elu jaoks ülioluline. Kahjuks ei võta liiga paljud meist aega enda eest hoolitsemiseks nii, nagu peaksime. Lisaks tihedale graafikule ja paljudele kohustustele kipume arvama, et enesehooldus peab maksma palju raha.
Enesehooldust on aga täiesti võimalik harjutada a eelarve. Tehke endale teene ja kasutage järgmisi näpunäiteid, et elada paremat elu ilma panka rikkumata.
Sisukord
- 1. Võtke oma unistused omaks
- 2. Loo rutiin
- 3. Leidke aega treeninguteks
- 4. Nautige loodust
- 5. Lõdvestu
- 6. Tühjendage oma taldrik
- 7. Harjutage lahkust
- 8. Parandage oma rahaasju
- 9. Hinnake oma karjääri ümber
- 10. Alusta päeviku pidamist
- 11. Puhastage oma maja
- 12. Söö nagu Royalty
- Viimased mõtted
1. Võtke oma unistused omaks
Unistused. Eesmärgid. Kuidas iganes soovite neid kutsuda. Kas mäletate, kui teil need olid? Kas nad on kõrvale jäänud, kui keskendute lihtsalt kiirete päevade üleelamisele?
Mida on sinu unistused? Kas sulle meeldiks kunagi Euroopas külastada? Maksa oma võlg ära, et ennetähtaegselt pensionile jääda või töötada oma unistuste töökohal? Kaotada paar kilo ja saada vormi? Kas alustada uue hobiga? Kas alustada äri?
Koostage oma nimekiri, seejärel leidke aega, et koostada plaan nende saavutamiseks. Võtke aega ühel vaiksel hommikul või õhtul.
Kontrollige kindlasti igakuiselt enda ja vastutuspartneriga, kes suudab teid eesmärkide saavutamiseks õigel teel hoida.
2. Loo rutiin
Kui olete midagi minu moodi, siis teie päevad hõlmavad ühelt kohustuselt teisele põrgatamist, nagu flipper flipimasinas.
Küll aga saad oma ellu rohkem rahu tuua, luues endale ja/või oma perele rutiini.
Rutiin, mille saate luua, võib olla nii lihtne või keerukas, kui soovite. Võib-olla on see nii lihtne kui võtta pühapäeva pärastlõunal nädala toidud ette ja külmutada, et pere ei hakkaks midagi süüa otsima.
Vastupidi, teie rutiin võib olla keerukas ajakava, mis tagab, et kõik teavad oma aega ja kohta iga nädalapäeva iga osa jaoks.
Olenemata sellest, kas teie rutiin hõlmab ainult ühte teie eluvaldkonda või kogu ajakava, alustage rutiinide loomist ja vaadake, kuidas teie stressitase väheneb.
3. Leidke aega treeninguteks
Harjutust on lihtne pidada koormaks ja teie suutmatus jõusaali jõuda võib isegi stressi allikaks olla.
Regulaarse treeningu eeliseid on aga liiga raske ignoreerida. Vastavalt Ajakiri Healthline, on mõned regulaarse treeningu eelised järgmised:
- Paranenud serotoniini ja endorfiini tase
- Tugevamad lihased ja luud
- Aitab säilitada tervislikku kehakaalu
- Krooniliste haiguste riski vähendamine
- Madalam stressitase
Isegi kui jõusaalis treenimine teid ei huvita, hoolitsete oma keha eest ikkagi hästi, kõndides või tehes kodus jõutreeningu programmi.
4. Nautige loodust
Õues käimises on midagi, mis paneb sind end paremini tundma. Värske õhk, lindude säutsumine ning rahu ja vaikus teevad kehale head.
Kasutage looduses aja veetmist, olenemata sellest, kas teil on juurdepääs sellele kodu lähedal või kui see hõlmab natuke sõitu.
Minge jalutama või kergele matkale, planeerige piknik või minge mõneks päevaks telkima. Nautige värsket õhku ja pöörduge tagasi põhitõdede juurde, nautides maailma selle juurte juures.
5. Lõdvestu
On ahvatlev haarata telefon ja köögivili diivanile istuda, kui tunnete end stressis, püüdes stressi eemale kerida.
Tõeline lõõgastus tuleb aga sellest, kui puhastate oma meelt segavatest teguritest, mitte ei kuhja ajju rohkem asju.
Kui tunnete, et teie stressitase tõuseb või kui jõuate stressirohkelt tööpäevalt koju, proovige rakendada mõnda tõelist lõõgastustehnikat, mis aitavad teil lõõgastuda.
Lamage suletud silmadega diivanil või voodil ja hingake sügavalt. Võtke kuuma vanni. Süüta küünal. Kuulake rahustavat muusikat või veetke aega sõbraga kohvi juues. Lihtsalt. Lõdvestu.
Hiljuti avastasime need küünlad Mesilastest inspireeritud ja on olnud neist kinnisideeks. Need lõhnavad hämmastavalt ja põlevad kenasti, mulle meeldib ka see, et need asuvad kohe nurga taga linnas Owings Mills, MD.
The asutamislugu on ka suurepärane – Kara hakkas mesilasi pidama ning jagas mett oma sõprade ja perega. Ta otsustas muuta selle ettevõtteks ja laiendas tootesarja, et hõlmata palju muid tooteid, mida ta meie talus toodab.
6. Tühjendage oma taldrik
Üks ilus viis enesehoolduse harjutamiseks on taldriku puhastamine. Me elame ühiskonnas, mis on omaks võtnud mõtteviisi "tee kõike". Meid õpetatakse kasutama kõiki pakutavaid võimalusi ja tegema kõike, mida meilt palutakse.
Osalege igal sotsiaalsel kutsel. Töötage iga lisaprojekti kallal, mille kallal boss palub meil töötada. Veenduge, et meie lapsed mängiksid kõiki saadaolevaid spordialasid või kooliväliseid tegevusi. Aidake kõigega, millega meil abi palutakse.
Mu sõber, on okei öelda "ei". Piirake oma lapsi ühe spordialaga hooajal või ühe spordialaga aastas. Öelge "ei" ületundidele või lisatööprojektidele.
Öelge oma sõbrale, et te ei saa igale vabatahtlikule vajadusele aega leida. Viige oma ajakava alla asjadele, mis on teie ja teie pere jaoks kõige olulisemad.
7. Harjutage lahkust
Heategudes osalemine on südamele ja hingele uskumatult hea, ükskõik kui väikesed need teod ka ei tunduks.
Vajad ideid? Jätke oma partnerile või lapsele märge, et öelda, kui palju te teda hindate ja armastate. Mängige oma koeraga.
Haara oma ülemusele või töökaaslasele kohvi, kui peatute, et tööle minnes oma kohvi tuua. Makske läbisõidul selja taga oleva inimese eest. Hoidke ust enda taga oleva inimese jaoks lahti.
Juhuslikud heatahtlikud teod aitavad teil tunda rõõmu ja samal ajal muuta maailma paremaks paigaks.
8. Parandage oma rahaasju
Kui otsite statistikat raha ja stressi kohta, leiate sadu uuringuid selle kohta, kuidas inimesed oma rahaseisundisse suhtuvad.
Ja uuringud näitavad, et 60–90% nendes uuringutes osalenud inimestest tunneb raha pärast stressi.
Kas "stressirohke" kirjeldab teie praegust finantsolukorda? Aidake sellest stressist osa vabaneda, järgides lihtsat neljaastmelist plaani:
- Kulutage vähem asjadele, mida te absoluutselt ei vaja
- Säästke osa igast palgast
- Makske oma võlg nii kiiresti kui võimalik
- Andke regulaarselt raha ära
Kas vajate täiendavaid juhiseid? Mõelge välja, kuidas suure osa oma palgast peaksite säästma. Alustage a kasutamist võlgade lumepalli tööleht võlgu lõhkuma. Ja proovige mõnda palju võimalusi raha säästmiseks.
9. Hinnake oma karjääri ümber
Kas teie karjäär aitab teil enesehooldust harjutada või on see üks põhjusi, miks vajate rohkem? Kui te pole oma tööga rahul, võib-olla on aeg midagi muuta.
Kas töötate valdkonnas, millest unistasite noorena? Või "kukkusite" lihtsalt oma praegusesse töökohta? Võtke aega, et mõelda, mida te tegelikult oma tööga seoses teha tahate.
Kas on võimalik seda teha? Või vähemalt alustada protsessi? Näiteks võib-olla olete alati tahtnud minna õendusabi. Õe kraadi omandamiseks kulub paar aastat.
Võib-olla saate aga töötada mõnel muul haiglal või arsti juures, kui töötate oma õe kraadi poole.
Alustage otsimist mõnel populaarsel tööotsingu saidil ja looge professionaalsed võrgustikud, et alustada töökoha või karjääri muutmise protsessi, et saaksite teha midagi, mis teile meeldib.
Vaadake meie Ülim intervjuu juhend et aidata teil leida see unistuste töökoht.
10. Alusta päeviku pidamist
Päeviku pidamine võib olla suurepärane viis sündmuste töötlemiseks, mõistuse puhastamiseks ja südame tervendamiseks.
Saate kirjutada päevikut selle kohta, kuidas teie päev möödus, oma hirmud, võitud, oma mitte-nii head päevad, oma unistused või midagi muud, millest soovite kirjutada.
Teie teekond ajakirjanduse juurde ei pea olema nii suur asi. Alustuseks kulutage viis minutit päevas ja kirjutage, kuidas teie päev läks.
Seejärel laienege sealt ja vaadake, kuidas teie teekond muutub. Ajakirjanduse üks olulisemaid osi on seda regulaarselt teha.
Märge: Saate lihtsalt päevikut pidada tavalisel spiraalköites märkmikul. Kuid kaaluge selle lõbusaks muutmist ja hankige ajakiri, mis sobib teie stiiliga.
11. Puhastage oma maja
Segane maja põhjustab teatavasti stressi. Kui teie kiire ajakava on sundinud teid majapidamistöödega maha jätma, kaaluge päeva aega, et asjad korda saada, eriti oma magamistoas.
Puhas maja aitab teil paremini magada ja muudab elu lihtsalt organiseeritumaks. Tehke plaan oma kodu puhastamiseks ja rakendage organisatsiooni harjumusi, mis aitavad teil seda puhtana hoida.
Kas pole kindel, kust alustada? Võtke sõber või pereliige kaasa koristamise ja organiseerimise kingitusega ning kostitage neid õhtusöögiga, kui teie organiseerimispäev on lõppenud.
Kui see pole võimalik, vaadake mõnda suurepärast korraldamise ajaveebi, näiteks Korraldatud kodu.
12. Söö nagu Royalty
Kui ma ütlen "söö nagu kuninglik isa", võite mõelda suurepärastele pidusöökidele rikkalike einete ja dekadentlike magustoitudega.
Siiski soovitan teil uuesti mõelda, mida tähendab kuninglikuna söömine. Selle asemel harjutage söömist viisil, mis näitab, et hoolite oma tervisest ja heaolust.
Keskenduge tervislikule ja tasakaalustatud toidule, mis soodustab tervist ja paranemist. Sööge antioksüdantiderikkaid toite, nagu sügavavärvilised köögiviljad ja erksavärvilised puuviljad.
Vahetage need kiirtoiduburgerid lahja liha vastu. Muutke tervislikum toitumine pigem reegliks kui erandiks. Kui teie keha sisemus puhastub, tunnete end paremini ja aitate enda eest hoolitsemise harjumuseks muuta.
Viimased mõtted
Nagu näete, on eelarvega enesehoolduse harjutamiseks palju võimalusi. Enamikul siin mainitud ideedest on teie jaoks vähe mõju pangakonto.
Kui nimekiri tundub tohutu, valige üks või kaks, mis kõlavad kõige ahvatlevamalt, ja lisage sealt rohkem. Sa väärid, et sinust hoolitakse – sinu poolt!