Alates hetkest, kui jalad põrandale põrkasid, kuni pea patja tabab, on teie päev täis harjumusi.
Ükskõik, kas need on head või halvad, juhivad meie harjumused meie elu, sealhulgas tööviljakust.
Sõltuvalt teie harjumuste väljanägemisest võivad need olla teie uue ettevõtte edu või selle allakäigu võti.
Selleks, et teie kõrvaline sagimine ja üldine heaolu areneksid, peate kujundama häid harjumusi, mis võivad ilma mänguplaanita olla rasked.
Siin on mõned näpunäited harjumuste loomiseks, millest kinni peate, mis parandavad teie äri ja teie elu.
Kuidas luua uusi harjumusi
Uute harjumuste kujundamine on sama oluline kui halbade harjumuste murdmine ja see võib olla sama raske.
Oleme kõik teinud uusaastalubaduse, et paar nädalat (või päeva) hiljem naasta oma vana rutiini juurde.
Tegelikult on treeningu jälgimise rakendus Strava, analüüsitud 98 miljonit kasutajate treeningut viimastel aastatel ja leidis, et enamik inimesi loobus oma otsustest 19. jaanuariks.
Probleem pole motivatsiooni puudumises või soovis edu saavutada. Oma ettevõtte uute eesmärkide saavutamiseks aastaringselt peate oma head kavatsused siduma kindla edu strateegiaga.
Sisukord
1. Tuginege olemasolevatele harjumustele
Üks viis uute harjumuste kinnistamiseks on nende kaasamine oma praegustesse rutiinidesse. Kui hakkate oma igapäevaseid toiminguid jälgima, saate aru, kui palju harjumusi teil on.
Kui ühendate oma uued harjumused vanadega, saate neid hõlpsamini järgida.
Kas joote igal hommikul tassi kohvi? Kasutage seda aega mediteerimiseks, vaadake ettevõtja ajaveebi või taskuhäälingusaadet või vaadake üle oma päeva ülesannete loend.
Õhtul tund aega telekat vaadata? Kasutage reklaamipause, et teha oma ettevõtte jaoks igapäevaseid ülesandeid, mis ei vaja palju keskendumist, näiteks arvete esitamine või postkasti tühjendamine.
2. Alusta väikesest
Kui proovite oma elu põhjalikult muuta ja rakendada päeva jooksul pikkade suurte harjumuste loendi, seate end ebaõnnestumiseks.
Tore on seada endale ja oma kõrvalärile pikaajalisi eesmärke, kuid ärge survestage ennast liiga palju.
Enamikul inimestel ei ole tahtejõudu näha suuri käitumismuutusi kohe.
Siin on näide tervisest. Ütle, et teie eesmärk on hakata sööma rohkem tervislikke suupisteid. Alustuseks proovige küpsis õuna vastu välja vahetada või veepudel tööle kaasa.
Kui tegemist on teie äriettevõttega, muutke oma pikaajalised ambitsioonid hammustusmõõtu harjumusteks, mida saate ka saavutada.
Valides harjumusi, mille alustamiseks pole hullumeelset motivatsiooni, väldite läbipõlemist ja saate oma harjumustele tugineda.
3. Ehitage järk -järgult üles
Lisaks väikeste harjumustega alustamisele peaksite oma eesmärke kiiremini saavutama järk -järgult suurendama.
Väikesed võidud liidetakse kokku ja need julgustavad teid edasi liikuma. Oma hoo säilitamiseks kaaluge uute harjumuste murdmist saavutatavateks tükkideks.
Kui proovite töötamise ajal vooluvõrgust lahti ühendada, alustage oma seadmete 20-minutiliste kordustega väljalülitamisega, suurendades seda.
4. Jää selle juurde
Ilukirurgi Maxwell Maltzi 1960. aasta raamat väitis, et harjumuste kujunemine võtab 21 päeva ja maailm jooksis sellega kaasa. Kuid see regulaarselt tsiteeritud reegel ei vasta tõele.
Uuringud näitavad, et enamikul harjumustest kinnipidamine võtab kauem aega kui kolm nädalat. Vastavalt a Uuring alates Phillippa Lally European Journal of Social Psychology, harjumused võtavad keskmiselt kaks kuud moodustamiseks, mõnedel kulub kuni 254 päeva.
Teisisõnu, kui te hakkate heidutama, sest harjumus ei jää esialgu kinni, siis ärge seda tehke.
Harjumused võtavad aega. Mida rohkem te uue harjumuse järgi tegutsete, seda rohkem te seda oma mõtetes kinnistate.
Sellepärast peaksite oma uut harjumust täitma iga päev. Järjepidevus on võti!
5. Tõuse uuesti üles
Vagunilt maha kukkudes ärge jääge alla. Kui te oma uut harjumust üks või kaks korda ei järgi, ei pea see teie edusamme rööbastelt välja viima.
Proovige oma uusi harjumusi planeerida ebaõnnestumist silmas pidades, loetledes välja asjad, mis võivad takistada teil uue harjumuse täitmist.
Kas teil on igapäevaseid sissetungimisi, millega peate kindlasti kokku puutuma?
Mõelge, kuidas saate neile reageerida ja kiiresti ülesande juurde tagasi pöörduda.
6. Kõrvaldage segajad ja kiusatused
Töötage selle nimel, et kõrvaldada võimalikult palju segajaid ja kiusatusi ning koostada mänguplaan vältimatutele.
Võib -olla töötate laupäeviti kodus uue ettevõtte kallal ja teate, et teie toakaaslane on kogu päeva väljas ja väljas, või võivad teie sõbrad või pere kutsuda teid tööajal välja minema.
Piiride seadmine on võtmetähtsusega. Andke neile oma ajakavast enne tähtaega teada, pange kõrvaklapid pähe ja jätkake ülesandega.
Või äkki proovite pühendada pool tundi jagamatu tähelepanu iga päev uute klientide otsimisele. Muude ülesannete sulgemine, telefoni kõrvale jätmine ja teleri väljalülitamine võivad teid kursis hoida.
7. Muutke see hõlpsaks
Kahjuks on uute harjumuste kujundamisel teie teel takistusi.
Teie eesmärk peaks olema see, et igal juhul oleks plaanist kinnipidamine võimalikult lihtne.
Üks võimalus seda teha? Märgi valimine, mis käivitab uue harjumuse täitmise.
Näiteks kui proovite igal hommikul trenni teha, seadke varajane äratus, plaanige koos sõbraga joosta ja pange oma treeningriided selga.
Võib -olla peate alustama oma tööpäeva konkreetse ülesandega, näiteks kirjutama oma ajaveebi jaoks uue artikli.
Looge ülesandeid veebiplatvormiga nagu Arusaam, seadistage meeldetuletus ja laske mustand üles tõmmata ning hommikul alustamiseks valmis olla.
8. Kasutage tööriistu, mis aitavad teil järgida
On kümneid ja kümneid platvorme, mis aitavad teil saavutada isiklikke ja professionaalseid eesmärke, millest paljud on tasuta.
Kliendisuhete haldamise rakendused nagu HubSpoti CRM või mõni minut tagasi mainitud projektihaldusrakendus, nagu Notion, on teie ettevõtte jaoks laiemalt kasulikud tööriistad.
Kuid on ka rakendusi, mis on spetsiaalselt loodud uute harjumuste kujundamiseks.
Siin on mõned parimad valikud, mida võiksite vaadata:
- StickK: Yale'i käitumisökonomistide kujundatud StickK põhineb lepingul, mille sõlmisite iseendaga annab teile võimaluse panustada oma edule raha ja kutsuda sõpru ja perekonda oma edusamme jälgima.
- Habitica: Habitica muudab harjumuste säilitamise lõbusaks, muutes oma elu ja eesmärgid kohandatava avatariga videomänguks. Kui otsite midagi loomingulist ja meelelahutuslikku, on Habitica õige tee.
- Hoog: Kui teil on iOS -seade, meeldib teile Momentum. Rakendus võimaldab teil jälgida iganädalasi eesmärke, teha märkmeid, seada meeldetuletusi ja eksportida oma andmed Excelisse või Numbersisse.
9. Tooge teised inimesed sisse
Kui teil on inimesi oma nurgas, jääte suurema tõenäosusega harjumusest kinni. Leidke sõber, pereliige või kolleeg, kellega oma eesmärke jagada.
Julgustage neid teid vastutama ja teavitage neid regulaarselt oma edusammudest.
Kui soovite seda veebis kasutada, kaaluge konto loomist Harjumuste jagamine, veebisait/rakendus, mis ühendab sotsiaalmeedia ja harjumuste jälgimise.
Rakendus võimaldab teil meeldetuletusi määrata, nende täitmisel harjumusi kontrollida ja oma edusamme sotsiaalmeedia voos jagada, kohandades, kes milliseid eesmärke näeb.
Lisaks vastutuspartneri leidmisele otsige head mentorit, kellele saate usaldada ja kellelt õppida.
10. Premeerige ennast
Kirjutage välja harjumused, mida loodate kaasata, ja kujutage ette, kuidas need saavutate.
Mõelge hüvedele, mis kaasnevad teie eesmärkide saavutamise ja harjumuste parandamisega.
Kui proovite ärgata tund aega varem, et pühendada rohkem aega oma kõrvaltegevusele, tuletage meelde potentsiaali, mida see samm võib teie äri muuta.
Mida rohkem kujutate end ette oma eesmärgi täitmisel ja mõtlete selle kasule, seda lihtsam on teie uus harjumus kinnistuda.
Ja kui olete oma uue harjumuse praktikasse rakendanud, ravige ennast. Võib kuluda natuke aega, enne kui näete oma jõupingutuste käegakatsutavat kasu, nii et ehitage see oma teel üles.
See motiveerib teid edasi liikuma ja tugevdab harjumust.
Muutke oma harjumusi ja oma elu juba täna
Heade harjumuste rakendamine võib teie elu tõeliselt muuta.
Ükskõik, kas soovite nädalavahetuse sõdalase tööaega produktiivsemaks muuta või oma vaimset, füüsilist ja rahalist tervist parandada, paremate harjumuste loomine oma protsessidesse ja süsteemidesse on täielik mängumuutja.
Õige mõtteviisi, motivatsiooni ja tööriistade abil saate oma igapäevast elu ja tulevikku muuta, muutes oma harjumusi.
Mida sa ootad? Kasutage ülaltoodud näpunäiteid, et alustada uute harjumuste integreerimist oma rutiiniga, ja jagage oma saavutusi.
Jätkake lugemist:
022: lõpetage oma finantsstress nüüd avaldatud autori Emily Guy Birkeniga
40 kõige usaldusväärsemat raha teenivat veebisaiti (investeeringuid pole vaja)
Te saate palka, et annetada luuüdi siirdamiseks
Teenige kiiresti raha teenindajana või omage oma parkimisteenust
Philip Taylor, teise nimega "PT", on CPA, blogija, podcaster, abikaasa ja kolme lapse isa. PT on ka isikliku rahanduse konverentsi ja messi asutaja ja tegevjuht, FinCon.
Ta lõi 2007. aastal osalise tööajaga raha®, et jagada oma rahaalaseid nõuandeid, pidada end vastutavaks (samas võlgade tasumine üle 75 000 dollari) ja kohtuda teistega, kes on kirglikud rahalise poole liikumisel iseseisvus.