Eelmisel nädalal oli mul hea meel lugeda oma sõbra J. D. Rothi artiklit madalate ootuste jõud. Oma postituses selgitab ta, kuidas tema üldine õnn oli paranenud, kui ta alandas ootusi enda, teiste ja oma ajaveebi suhtes. Tema ärevus langes. Tema depressioon jäi soiku. Ma arvan, et see on fantastiline.
Selle algpõhjus oli selles, et tema ajaveebi populaarsuse kasvades ja täieõiguslikuks äriks saades tundis ta, et uue ettevõtte kaal on tohutu koorem, hoolimata sellest, et see teda rahaliselt tasustab. Raha on suur, kuid see surve võib lämmatada.
Ma tean täpselt, mida ta läbi elab.
Meil kõigil on oma ootused ja keegi ei löö neid numbreid tagasi. Pole tähtis, kui palju raha eelmisel aastal teenisite, see teeb natuke haiget, kui teenite sel aastal vähem. Eelmise aasta kokkusaamisel või ületamisel on stress.
Just nii töötab meie mõistus - arvame, et kõik peaks tõusma. Alla on halb.
J. D. jaoks oli selle rõhu lahendus lahendus, kuidas oma jalg gaasipedaalilt maha tõmmata. Ta pidas seda oma ootusi alandavaks ja see töötas tema jaoks.
Tahan jagada alternatiivset viisi ootuste idee vaatamiseks:
Seadke õiged kõrged ootused
Mul on enda suhtes ootusi, kuid see ei vasta tüüpilistele ootustele, mida te arvate.
Nooremana teadsin, et head hinded on olulised. Teadsin, et klassi tipus olemine omab teatud väärtust. Teadsin ka, et mu keskkool oli täis riigi kõige targemaid lapsi ja see saab olema väga raske (st. kulub PALJU aega ja isegi siis pole garantiisid), et teha paremini kui neil.
Et anda teile aimu, kui absoluutselt head banaanid minu klassis olid, oli minu vanem klass Inteli teadustalendiotsingu 40 finalistist 4.
10% selle maineka teadusvõistluse finalistidest pärines ühest avalikust koolist - minu oma.
Vanemaks saades nägin, et mu eakaaslased töötavad tehnoloogilistes idufirmades või finantsteenuseid pakkuvates ettevõtetes ja panevad pikki tunde lihtsalt raha (või alustavate ettevõtete puhul potentsiaalse raha) teenimiseks. Kui olete kahekümnendates eluaastates, pole pikkade tundide tegemine suur asi - teil on väga vähe muid kohustusi. Kas teete seda oma 40ndates? Vähem ahvatlev.
Sain aru, et kõrged palgaastmed ja suured palgad pole eesmärk. See, mida sa tahtsid, oli see, mida sa selle tulemusel saad - oma aja. Sellepärast on tulekahju liikumine nii ahvatlev - inimesed mõistavad, et eesmärk on teie aja üle suurem kontroll.
Mul on suured ootused selle kohta, kus ma oma aega kulutan, ja ma valvan seda ägedalt. Kui ma oma aega kontrollin, olen õnnelik. See on erandkorras kõrged ootused (eriti aastal 2020 koos pandeemiaga!) ja ma ei taha alla anda.
See ei tähenda, et mul ei oleks teistes valdkondades suuri ootusi, eriti töö osas, kuid hoolitsen selle eest, et eraldada asjad, mida saan kontrollida, asjadest, mida ma ei saa.
Lihtsalt ignoreerige seda, mida te ei saa kontrollida
See veebisait toob suurema osa meie sissetulekust, kuid sissetulek on mahajäänud näitaja. Peamine näitaja on saidi liiklus. Mida suurem on veebisaidi liiklus, seda suuremat tulu see tõenäoliselt teenib. Suur osa selle saidi liiklusest pärineb otsingumootoritest.
Aeg -ajalt kohandavad otsingumootorid oma algoritme ja sait paistab erinevate otsinguterminite tulemustes kõrgemale ja madalamale.
See võib saidiomanikule olla äärmiselt stressirohke, kuna teie liiklus võib teie süü tõttu drastiliselt muutuda. Kui see tõuseb, on aeg tähistada! Kui aeg läheb, on aeg nutta!
Kahjuks ei saa selle kontrollimiseks lähitulevikus palju ära teha.
Kui enamik inimesi räägib madalate ootuste hoidmisest, siis ma usun, et nad viitavad teemadele, mille üle olete piiratud. Nüüd, kui näen liikluse tõusu või langust, hakkan tundma oma tundeid, püüan end kinni ja liigun lihtsalt millegi muu peale. Ma ignoreerin neid. Midagi, mida saate teha, ärge tähistage ega nutta.
Näiteks ei saa te kontrollida, mida teie sõbrad ja pere teevad. Sa ei saa kontrollida, mida keegi teeb! Nii et kui keegi valmistab teile pettumuse või ärritab, hakkan tundma oma tundeid, püüan ennast kinni ja lähen edasi. (Teen seda ainult võrrandi nuttes - pidustusi ikka juhtub!)
Muide, seda pole lihtne teha. 🙂
Nii et selles osas nõustun ma J.D -ga täielikult madalate ootuste suhtes, mida te ei saa kontrollida. Tegelikult alandaksin seda veelgi EI ootused!
Õnn on nii suhteline kui ka absoluutne
J. D. avab raamatu, Inseneriõnn, milles autorid määratlevad õnne kui reaalsust miinus ootused.
Toetan seda mõtlemist ühe suure hoiatusega - see on liiga staatiline. Kui teie tegelikkus ei ületa teie ootusi, ei pruugi te olla õnnelik, kuid see pole tervikpilt.
Kui teie tegelikkus võidab üha enam teie ootusi (võrreldes staatilise või langusega), siis väidan, et teie õnn on suurem.
Väga lihtsa näitena, kui arvate, et peaksite tegema kuus numbrit aastas, kuid teenite 90 000 dollarit - te ei pruugi olla õnnelik. Te saate ainult viis! Tsau!
Aga kui teenisite eelmisel aastal 80 000 dollarit ja sel aastal kuni 90 000 dollarit - olete palju õnnelikum kui eelmisel aastal. Te pole veel oma kuue numbri eesmärki saavutanud, kuid olete ühe aastaga 10 000 dollarit lähemal. See on tohutu.
See tuletab meile meelde, et kõik on suhteline. See puudutab teie asukohta, aga ka seda, kui kaugele olete jõudnud, samuti seda, kus te praegu olete.
Tahan teid suunata ka töö juurde Jōsei Toda ja sugulane vs. Absoluutne õnn. Toda räägib kahest õnne liigist:
- Suhteline õnn mida me otsime väljastpoolt iseennast - teistest inimestest, oma saavutustest, ostetavatest asjadest või sündmustest.
- Absoluutne õnn on see, mida me endas leiame-välistest tingimustest mõjutamata-see on „sügaval sisimas, kaetud soovide, armukadeduse, viha ja negatiivse enesejutu okkalise põõsaga”.
Ma tõesti naudin seda õnnele mõtlemise raamistikku. Vältige kiusatust anda hinnang lühiajalise suhtelise õnne üle, me vajame oma ellu mõlemat, kuid minu eesmärk on püüda leida rohkem aega absoluudi lihvimiseks.
Kõrge ei tähenda kogu aeg suurt väljundit
Kui hakkate tegelema igasuguse füüsilise treeninguga, kipute arvama, et peate sellega kogu aeg vaeva nägema. Kui see tõstab raskusi, arvate, et peate raskeid ja sageli tõstma. Kui see töötab, arvate, et peate kiiresti jooksma ja sageli jooksma.
Kui ootate, et soovite olla tugev või kiire, siis soovite seda ka võimalikult kiiresti, eks?
Selle ootuse täitmise tegelikkus on palju erinev. Te vajate suure jõudlusega perioode, kuid vajate ka puhkeperioode. Peate varieerima, kuidas „suur väljund” välja näeb - mõnikord peate tõstma midagi väga rasket, mõnikord peate tõstma midagi kerget ja kordusi.
Ja mis kõige tähtsam, vajate puhkust. Peate venitama. Peate tegema asju, mis näiliselt ei paranda statistikat nr 1, kuid millel on tohutu mõju.
Kui te ei puhka ega venita, ei anna te kehale aega taastumiseks ja riskite vigastustega.
Kõrged ootused ei tähenda, et vajate suurt väljundit kogu aeg - tegelikult peaksid kõrged ootused tähendama seda, et sul on silm peal suuremal eesmärgil, suurel pildil ja suudad kohandada oma igapäevaseid harjumusi selle suurema teekonna jaoks.
On hea, kui teil on suured ootused, kuid tehke pause, sest teate, et teie vaim ja keha vajavad edu saavutamiseks neid vaikseid hetki.
Madalate ootuste oht
Madalate ootuste suurim oht on see, et te ei saavuta.
Kõik inimesed vajavad käputäit asju, millest me sageli ei räägi. Maslow vajaduste hierarhias pole see ilmne.
Üks neist asjadest on a saavutamise vajadus. Enam -vähem on see vajadus meil kõigil. Mõne jaoks on see väga kõrge (sellepärast on teil maratonid ja ultramaratonid). Teiste jaoks mitte nii palju (Wheee! lõbusad jooksud ja 5K!).
Kuigi see võib avalduda erineval viisil, on madalate ootuste oht, et saavutate palju vähem, kui olete võimeline.
Miks see halb on? Sest sa mai kauplege tänapäeva õnne tulevase kahetsusega. See pole alati nii, kuid see on nullist erinev risk.
See on pikk matk
Parim analoogia, mis mul sellega on, on see, et see on nagu mäest üles matkamine.
Kui valite väikese mäe (madalad ootused), on teekond endiselt raske. Preemia saab ikka suur olema. Jõuate selleni veidi varem ja vajate teist mäge.
Kui valite suure mäe, on teekond ikka raske. Preemia saab ikka suur olema. Tippu jõudmiseks kulub palju kauem aega ja teil on rohkem sisekaemust. See, kas see toob kaasa õnne või on õnnetu, on rohkem teie suutlikkus reisi juhtida ja vähem valitud mägi. See on raskem lihtsalt sellepärast, et teil on rohkem võimalusi olukorra hindamiseks. Sul on rohkem võimalusi loobuda ja loobuda. Et end alla võtta, et pole kiirem ega tugevam või mis iganes.
Ainus tõde on see, et ainus põhjus, miks te tippu ei jõua, on see, kui otsustate, et ei taha.
Ja kui jõuate tippu või kui otsustate lõpetada, valite lihtsalt teise mäe ja teete seda uuesti.