Aprender a practicar el cuidado personal es fundamental para una vida bien vivida. Desafortunadamente, muchos de nosotros no nos tomamos el tiempo para cuidarnos como deberíamos. Además de nuestras apretadas agendas y muchas responsabilidades, tendemos a pensar que el cuidado personal tiene que costar mucho dinero.
Sin embargo, es completamente posible practicar el cuidado personal de forma presupuesto. Hágase un favor y utilice los siguientes consejos para vivir una vida mejor sin gastar mucho dinero.
Tabla de contenido
- 1. Abraza tus sueños
- 2. Crear una rutina
- 3. Tómate tiempo para hacer ejercicio
- 4. Disfruta de la naturaleza
- 5. Relajarse
- 6. Limpia tu plato
- 7. Practica la bondad
- 8. Mejore sus finanzas
- 9. Reevalúe su carrera
- 10. Comience a llevar un diario
- 11. Limpia tu casa
- 12. Come como la realeza
- Pensamientos finales
1. Abraza tus sueños
Sueños. Objetivos. Como quieras llamarlos. ¿Recuerdas cuando los tuviste? ¿Se han quedado en el camino mientras te concentras en simplemente pasar los días ocupados?
Qué son ¿tus sueños? ¿Te encantaría visitar Europa algún día? ¿Pagar su deuda para jubilarse anticipadamente o trabajar en el trabajo de sus sueños? ¿Perder algunos kilos y ponerse en forma? ¿Empezar un nuevo pasatiempo? ¿Iniciar un negocio?
Haga su lista y luego reserve algo de tiempo para elaborar un plan para lograrlos. Tómate un tiempo una mañana o una tarde tranquila.
Asegúrese de realizar controles mensuales con usted mismo y con un socio responsable que pueda mantenerlo encaminado mientras trabaja para lograr sus objetivos.
2. Crear una rutina
Si eres como yo, tus días implican saltar de una responsabilidad a otra, como un pinball en una máquina de pinball.
Sin embargo, puedes traer más paz a tu vida creando una rutina para ti y/o tu familia.
La rutina que puedes crear puede ser tan simple o tan elaborada como quieras. Tal vez sea tan sencillo como tomarse los domingos por la tarde para preparar y congelar las comidas de la semana para que la familia no tenga que luchar por encontrar algo para comer.
Por el contrario, su rutina podría ser un horario elaborado que garantice que todos sepan su hora y lugar para cada parte de cada día de la semana.
Ya sea que su rutina abarque solo un área de su vida o su agenda completa, comience a crear rutinas y observe cómo disminuye su nivel de estrés.
3. Tómate tiempo para hacer ejercicio
Es fácil pensar que el ejercicio es una carga y la imposibilidad de ir al gimnasio puede ser incluso una fuente de estrés.
Sin embargo, los beneficios del ejercicio regular son demasiado difíciles de ignorar. De acuerdo a Revista Healthline, algunos de los beneficios del ejercicio regular incluyen:
- Mejora de los niveles de serotonina y endorfinas.
- Músculos y huesos más fuertes
- Te ayuda a mantener un peso saludable
- Reducción del riesgo de enfermedades crónicas.
- Niveles de estrés más bajos
Incluso si no te interesa hacer ejercicio en un gimnasio, igualmente cuidas bien tu cuerpo caminando o haciendo un programa de entrenamiento de fuerza en casa.
4. Disfruta de la naturaleza
Hay algo en salir al aire libre que te hace sentir mejor. El aire fresco, el canto de los pájaros y la paz y la tranquilidad hacen bien al cuerpo.
Aprovecha pasar tiempo en la naturaleza, ya sea que tengas acceso a ella cerca de casa o si implica conducir un poco.
Salga a caminar o haga una caminata ligera, planifique un picnic o vaya a acampar por unos días. Respire aire fresco y vuelva a lo básico, disfrutando del mundo desde sus raíces.
5. Relajarse
Es tentador tomar tu teléfono y descansar en el sofá cuando te sientes estresado, intentando alejar el estrés.
Sin embargo, la verdadera relajación proviene de despejar la mente de distracciones, no de acumular más cosas en el cerebro.
Cuando sienta que su nivel de estrés va en aumento, o cuando llegue a casa después de un día de trabajo estresante, intente implementar algunas técnicas de relajación reales que le ayudarán a relajarse.
Recuéstate en el sofá o en tu cama con los ojos cerrados y respira profundamente. Tomar un baño caliente. Enciende una vela. Escuche música relajante o pase un rato tomando un café con un amigo. Justo. Relajarse.
Recientemente descubrimos estas velas de Inspirado en la abeja y he estado obsesionado con ellos. Huelen increíble y arden muy bien. También me encanta que estén ubicados a la vuelta de la esquina en Owings Mills, MD.
El historia fundacional También es genial: Kara comenzó a criar abejas y compartió la miel con sus amigos y familiares. Decidió convertirlo en un negocio y amplió las líneas de productos para incluir muchos otros productos que produce en nuestra granja.
6. Limpia tu plato
Una hermosa manera de practicar el cuidado personal es limpiar su plato. Vivimos en una sociedad que ha adoptado la mentalidad de "hacerlo todo". Se nos enseña a aprovechar al máximo todo lo que se ofrece y a hacer todo lo que se nos pide.
Asiste a todas las invitaciones sociales. Trabajar en cada proyecto extra en el que el jefe nos pide que trabajemos. Asegúrese de que nuestros niños practiquen todos los deportes o actividades extracurriculares disponibles. Ayuda con todo lo que se nos pide que ayudemos.
Amigo mío, está bien decir "no". Limite a sus hijos a un deporte por temporada o un deporte por año. Di “no” a las horas extras o a los proyectos de trabajo extra.
Dígale a su amigo que no puede dedicar tiempo a todas las necesidades de voluntariado. Reduzca su agenda a las cosas que son más importantes para usted y su familia.
7. Practica la bondad
Participar en actos de bondad es increíblemente bueno para el corazón y el alma, por pequeños que parezcan esos actos.
¿Necesitas algunas ideas? Deje una nota a su pareja o a su hijo diciéndole cuánto los valora y ama. Juega con tu perro.
Llévale un café a tu jefe o compañero de trabajo cuando te detengas para tomar el tuyo camino al trabajo. Pague por la persona detrás de usted en el autoservicio. Mantén la puerta abierta para la persona que está detrás de ti.
Los actos aleatorios de bondad te ayudan a sentirte más feliz y, al mismo tiempo, a hacer del mundo un lugar mejor.
8. Mejore sus finanzas
Si busca estadísticas sobre el dinero y el estrés, encontrará cientos de estudios sobre cómo se siente la gente acerca de su situación monetaria.
Y los estudios muestran que entre el 60% y el 90% de las personas en esas encuestas se sienten estresadas por el dinero.
¿“Estresante” describe su situación financiera actual? Ayude a eliminar parte de ese estrés siguiendo un plan sencillo de cuatro pasos:
- Gaste menos en artículos que no necesita en absoluto
- Ahorre parte de cada cheque de pago
- Pague su deuda lo más rápido posible
- Regalar algo de dinero regularmente
¿Necesita más orientación? Descubre cómo gran parte de tu sueldo deberías estar ahorrando. Comience a usar un hoja de trabajo de bola de nieve de deuda para eliminar la deuda. Y prueba algunos de los muchas maneras de ahorrar dinero.
9. Reevalúe su carrera
¿Tu carrera te ayuda a practicar el cuidado personal o es una de las razones por las que necesitas más? Si no está satisfecho con su trabajo, tal vez sea hora de hacer un cambio.
¿Estás trabajando en el campo en el que soñaste trabajar cuando eras joven? ¿O simplemente “cayó” en su trabajo actual? Tómate un tiempo para pensar en lo que realmente quieres hacer en la vida en lo que respecta a tu trabajo.
¿Hay alguna manera de que eso suceda? ¿O al menos comenzar el proceso? Por ejemplo, tal vez siempre hayas querido dedicarte a la enfermería. Un título de enfermería tardará algunos años en lograrse.
Sin embargo, tal vez pueda trabajar en otro puesto de hospital o consultorio médico mientras avanza hacia su título de enfermería.
Empiece a buscar en algunos de los sitios populares de búsqueda de empleo y establezca contactos profesionales para comenzar el proceso de cambiar de trabajo o carrera y poder hacer algo que le guste.
Echa un vistazo a nuestro Guía definitiva para entrevistas para ayudarle a conseguir el trabajo de sus sueños.
10. Comience a llevar un diario
Escribir un diario puede ser una manera increíble de ayudarlo a procesar eventos, aclarar su mente y sanar su corazón.
Puedes escribir un diario sobre cómo te fue el día, tus miedos, tus victorias, tus días no tan buenos, tus sueños o cualquier otra cosa sobre la que quieras escribir.
Su viaje hacia el diario no tiene por qué ser una “cosa” tan importante. Simplemente comience dedicando cinco minutos al día a escribir sobre cómo le fue en el día.
Luego, expande desde allí y observa cómo se transforma tu viaje. Una de las partes más importantes de llevar un diario es hacerlo con regularidad.
Nota: Puedes simplemente escribir un diario en un cuaderno de espiral. Pero considera hacerlo divertido y consigue un diario que combine con tu estilo.
11. Limpia tu casa
Se sabe que una casa desordenada causa estrés. Si su apretada agenda lo ha obligado a retrasarse en las tareas del hogar, considere tomarse un día para poner las cosas en orden, especialmente en su dormitorio.
Una casa limpia puede ayudarle a dormir mejor y simplemente hacer su vida más organizada. Haz un plan para limpiar tu hogar e implementa hábitos de organización que te ayuden a mantenerlo limpio.
¿No estás seguro por dónde empezar? Reúna a un amigo o familiar con el don de limpiar y organizar, e invítelo a cenar cuando termine el día de organización.
Si esa no es una opción, consulte un excelente blog de organización como Hogar organizado.
12. Come como la realeza
Cuando digo “come como la realeza”, quizás pienses en grandes banquetes con comidas ricas y postres exquisitos.
Sin embargo, te animo a que reconsideres tu idea de lo que significa comer como la realeza. En su lugar, practique comer de una manera que demuestre que realmente se preocupa por su salud y bienestar.
Concéntrese en comer comidas saludables y bien equilibradas que fomenten la salud y la curación. Consuma alimentos ricos en antioxidantes, como verduras de colores intensos y frutas de colores brillantes.
Cambie esas hamburguesas de comida rápida por carnes magras. Haga que una alimentación más saludable sea la regla y no la excepción. A medida que el interior de su cuerpo se limpie, se sentirá mejor y ayudará a que el cuidado de sí mismo se convierta en un hábito.
Pensamientos finales
Como puede ver, hay muchas maneras de practicar el cuidado personal con un presupuesto limitado. La mayoría de las ideas que he mencionado aquí tienen poco impacto en tu cuenta bancaria.
Si la lista parece abrumadora, elija uno o dos que le parezcan más atractivos y trabaje para agregar más a partir de ahí. Mereces que te cuiden... ¡tú!