In der vergangenen Woche habe ich es genossen, den Artikel meines Freundes J.D. Roth über die Macht der niedrigen Erwartungen. In seinem Beitrag erklärt er, wie sich sein allgemeines Glück verbessert hat, als er seine Erwartungen an sich selbst, andere und seinen Blog senkte. Seine Angst ließ nach. Seine Depression schlummerte. Das finde ich fantastisch.
Der Grund dafür war, dass er mit zunehmender Popularität seines Blogs und seiner Entwicklung zu einem vollen Geschäft das Gewicht dieses neuen Geschäfts als eine enorme Belastung empfunden hatte, obwohl es ihn finanziell belohnte. Das Geld ist großartig, aber dieser Druck kann ersticken.
Ich weiß genau, was er durchmacht.
Wir alle haben Erwartungen an uns selbst und niemand schraubt diese Zahlen jemals zurück. Es spielt keine Rolle, wie viel Geld Sie letztes Jahr verdient haben, es tut ein wenig weh, wenn Sie dieses Jahr weniger verdienen. Es ist stressig, zu versuchen, das Vorjahr zu erfüllen oder zu schlagen.
So funktioniert unser Verstand – wir denken, dass alles nach oben gehen sollte. Unten ist schlecht.
Für J.D. bestand die Lösung für diesen Druck darin, einen Weg zu finden, den Fuß vom Gaspedal zu nehmen. Er stellte es so dar, als würde es seine Erwartungen senken und es funktionierte für ihn.
Ich möchte eine alternative Sichtweise auf die Idee der Erwartungen teilen:
Setzen Sie die richtigen hohen Erwartungen
Ich habe Erwartungen an mich selbst, aber es sind nicht die typischen Erwartungen, an die Sie denken.
Als ich jünger war, wusste ich, dass gute Noten wichtig sind. Ich wusste, dass es einen gewissen Wert hat, der Klassenbeste zu sein. Ich wusste auch, dass meine High School mit einigen der klügsten Kinder des Landes gefüllt war und es sehr schwierig werden würde (dh. viel Zeit in Anspruch nehmen und selbst dann keine Garantien), um es besser zu machen als sie.
Um Ihnen ein Gefühl dafür zu geben, wie absolut bananengut meine Klasse war, hatte meine Oberklasse 4 der 40 Finalisten in der Intel Science Talent Search.
10 % der Finalisten in diesem renommierten Wissenschaftswettbewerb kamen von einer einzigen öffentlichen Schule – meiner.
Als ich älter wurde, sah ich, wie meine Kollegen bei Tech-Startups oder Finanzdienstleistungsunternehmen arbeiteten und viele Stunden verbrachten, nur um Geld (oder potenzielles Geld im Falle von Start-ups) zu verdienen. Wenn Sie in Ihren 20ern sind, ist es keine große Sache, lange Arbeitszeiten einzuplanen – Sie haben nur sehr wenige andere Verpflichtungen. Machst du das in deinen 40ern? Weniger ansprechend.
Mir wurde klar, dass hohe Noten und hohe Gehaltsschecks nicht das Ziel waren. Was Sie wollten, war das Ergebnis davon – Ihre Zeit. Deshalb ist die FIRE-Bewegung so attraktiv – die Leute erkennen, dass das Ziel mehr Kontrolle über Ihre Zeit ist.
Ich habe hohe Erwartungen an den Ort, an dem ich meine Zeit verbringe, und ich schütze sie streng. Wenn ich meine Zeit kontrolliere, bin ich glücklich. Das ist ein außergewöhnlich hohe Erwartungen (besonders 2020 mit der Pandemie!) und eine, die ich nicht aufgeben möchte.
Das soll nicht heißen, dass ich in anderen Bereichen keine hohen Erwartungen habe, insbesondere wenn es um die Arbeit geht, aber ich achte darauf, die Dinge, die ich kontrollieren kann, von denen zu trennen, die ich nicht kann.
Ignorieren Sie einfach, was Sie nicht kontrollieren können
Diese Website bringt den Großteil unseres Einkommens ein, aber das Einkommen ist ein nachlaufender Indikator. Der führende Indikator ist der Website-Traffic. Je mehr Traffic eine Website hat, desto mehr Einnahmen wird sie wahrscheinlich erzielen. Ein Großteil des Traffics auf diese Site kommt von Suchmaschinen.
Von Zeit zu Zeit passen Suchmaschinen ihre Algorithmen an und die Seite erscheint bei verschiedenen Suchbegriffen höher und tiefer in den Ergebnissen.
Dies kann für einen Websitebesitzer äußerst stressig sein, da sich Ihr Datenverkehr ohne eigenes Verschulden drastisch ändern kann. Wenn es nach oben geht, wird gefeiert! Wenn es soweit ist, ist es Zeit zu weinen!
Leider gibt es nicht viel, was Sie tun können, um dies kurzfristig zu kontrollieren.
Wenn die meisten Leute davon sprechen, niedrige Erwartungen zu haben, meinen sie, dass sie sich auf die Dinge beziehen, über die Sie nur wenig Kontrolle haben. Jetzt, wenn ich sehe, dass der Verkehr hoch oder runter geht, fange ich an, meine Gefühle zu spüren, fang mich selbst ein und gehe einfach auf etwas anderes über. Ich ignoriere sie. Nichts, was Sie tun können, also feiern oder weinen Sie nicht.
Sie können beispielsweise nicht kontrollieren, was Ihre Freunde und Familie tun. Sie können nicht kontrollieren, was jemand tut! Wenn dich also jemand enttäuscht oder verärgert, fange ich an, meine Gefühle zu spüren, fange mich selbst ein und gehe weiter. (Ich tue dies nur für die weinende Seite der Gleichung – Feiern finden immer noch statt!)
Das ist übrigens nicht ganz einfach. 🙂
In dieser Hinsicht stimme ich J.D. bezüglich der geringen Erwartungen an Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, völlig zu. Tatsächlich würde ich es sogar noch weiter reduzieren auf NEIN Erwartungen!
Glück ist sowohl relativ als auch absolut
J.D. bringt ein Buch hoch, Ingenieursglück, in dem die Autoren Glück als Realität minus Erwartungen definieren.
Ich unterstütze dieses Denken mit einem großen Vorbehalt – es ist zu statisch. Wenn Ihre Realität nicht über Ihren Erwartungen liegt, sind Sie vielleicht nicht glücklich, aber es ist nicht das ganze Bild.
Wenn Ihre Realität Ihre Erwartungen zunehmend übertrifft (im Gegensatz dazu, statisch zu bleiben oder zu sinken), behaupte ich, dass Ihr Glück höher sein wird.
Als ein sehr einfaches Beispiel: Wenn Sie denken, dass Sie im Jahr „sechsstellig“ machen sollten, aber 90.000 US-Dollar verdienen – werden Sie möglicherweise nicht glücklich. Du verdienst nur fünf! Yuck!
Aber wenn Sie letztes Jahr 80.000 US-Dollar verdient haben und dieses Jahr sind es bis zu 90.000 US-Dollar – Sie sind viel glücklicher als letztes Jahr. Sie haben Ihr sechsstelliges Ziel noch nicht erreicht, aber in nur einem Jahr sind Sie 10.000 Dollar näher gekommen. Das ist riesig.
Es erinnert uns daran, dass alles relativ ist. Es geht darum, wo du bist, aber auch darum, wie weit du gekommen bist, genauso wie es darum geht, wo du gerade bist.
Ich möchte Sie auch auf die Arbeit von hinweisen Jōsei Toda und Relative vs. Absolutes Glück. Toda spricht über zwei Arten von Glück:
- Relatives Glück suchen wir außerhalb von uns selbst – in anderen Menschen, in unseren Leistungen, in den Dingen, die wir kaufen oder den Events, die wir erleben.
- Absolutes Glück finden wir in uns selbst – nicht beeinflusst von äußeren Bedingungen, es ist „tief im Inneren, bedeckt von dem Dornengestrüpp von Verlangen, Eifersucht, Wut und negativem Selbstgespräch“.
Ich genieße wirklich diesen Rahmen, über Glück nachzudenken. Vermeiden Sie die Versuchung, über das flüchtigere relative Glück zu urteilen, wir brauchen beides in unserem Leben, aber ich möchte versuchen, mehr Zeit zu finden, um das Absolute zu schärfen.
Hoch bedeutet nicht immer hohe Leistung
Wenn du anfängst, irgendeine Art von körperlichem Training zu machen, besteht die Tendenz zu denken, dass du die ganze Zeit hart arbeiten musst. Wenn es darum geht, Gewichte zu heben, denken Sie, dass Sie viel heben und oft heben müssen. Wenn es läuft, denken Sie, dass Sie schnell und oft laufen müssen.
Wenn Ihre Erwartung ist, dass Sie stark oder schnell sein möchten, möchten Sie dies auch so schnell wie möglich, oder?
Die Realität, diese Erwartung zu erreichen, sieht ganz anders aus. Sie brauchen Zeiten hoher Leistung, aber auch Ruhephasen. Sie müssen variieren, wie „hohe Leistung“ aussieht – manchmal müssen Sie etwas sehr Schweres heben, manchmal müssen Sie etwas Leichtes mit mehr Wiederholungen heben.
Und vor allem brauchen Sie Ruhe. Sie müssen sich dehnen. Sie müssen Dinge tun, die die Statistik Nr. 1 nicht zu verbessern scheinen, aber einen großen Einfluss haben.
Wenn Sie sich nicht ausruhen und sich nicht dehnen, geben Sie Ihrem Körper keine Zeit zur Erholung und riskieren Verletzungen.
Hohe Erwartungen bedeuten nicht, dass Sie eine hohe Leistung benötigen die ganze Zeit – In der Tat sollten hohe Erwartungen bedeuten, dass Sie das größere Ziel, das große Ganze im Auge haben und Ihre täglichen Gewohnheiten an diese größere Reise anpassen können.
Es ist in Ordnung, hohe Erwartungen zu haben, aber Pausen einzulegen, denn Sie wissen, dass Ihr Geist und Ihr Körper diese Momente der Ruhe brauchen, wenn Sie erfolgreich sein wollen.
Das Risiko geringer Erwartungen
Das größte Risiko geringer Erwartungen besteht darin, dass Sie es nicht erreichen.
Es gibt eine Handvoll Dinge, die alle Menschen brauchen, über die wir nicht oft sprechen. In Maslows Bedürfnispyramide ist das nicht offensichtlich.
Eines dieser Dinge ist ein Bedürfnis nach Leistung. Dieses Bedürfnis haben wir alle mehr oder weniger. Für manche ist es sehr hoch (deshalb gibt es Marathons und Ultramarathons). Für andere nicht so sehr (wheee! lustige Läufe und 5 km!).
Auch wenn es sich auf unterschiedliche Weise manifestieren kann, besteht das Risiko geringer Erwartungen darin, dass Sie viel weniger erreichen, als Sie können.
Warum ist das schlimm? Wegen dir kann tausche das gegenwärtige Glück gegen das Bedauern der Zukunft ein. Es ist nicht immer der Fall, aber es ist ein Risiko ungleich Null.
Dies ist eine lange Wanderung
Die beste Analogie, die ich dazu habe, ist, dass es wie eine Wanderung auf einen Berg ist.
Wenn Sie sich einen kleinen Berg aussuchen (geringe Erwartungen), wird die Reise trotzdem hart. Die Belohnung wird trotzdem groß sein. Du erreichst ihn nur etwas früher und brauchst einen anderen Berg.
Wenn Sie sich einen großen Berg aussuchen, wird die Reise trotzdem schwer. Die Belohnung wird trotzdem groß sein. Es dauert viel länger, den Gipfel zu erreichen, und Sie werden unterwegs mehr Selbstbeobachtung haben. Ob dies zu Glück oder Unglück führt, hängt mehr von Ihrer Fähigkeit ab, die Reise zu bewältigen und weniger von dem Berg, den Sie ausgewählt haben. Es wird schwieriger, einfach weil Sie mehr Möglichkeiten haben, die Situation einzuschätzen. Sie haben mehr Chancen, aufzuhören und aufzugeben. Sich selbst runterzuziehen, weil man nicht schneller oder stärker ist oder was auch immer.
Die einzige Wahrheit ist, dass Sie die Spitze nicht erreichen werden, wenn Sie sich entscheiden, dass Sie es nicht wollen.
Und wenn Sie oben angekommen sind oder sich entscheiden, aufzuhören, wählen Sie einfach einen anderen Berg und machen es noch einmal.