I løbet af de sidste par år har jeg virkelig fokuseret på at udvide min økonomiske planlægningspraksis, mine blogs og mine andre onlinevirksomheder.
Efter at have tilmeldt mig et coachingprogram og snakket med mentorer og andre succesrige iværksættere, indså jeg at succesfulde mennesker gør stærke positive vaner til en del af deres daglige rutine for at hjælpe dem med at opnå store ting.
Dan Sullivan, grundlæggeren af Strategic Coaching Program, udviklede det, han kalder det 21-dages positive fokus. Det grundlæggende koncept er ret simpelt: fokus i 21 dage lige på en vigtig vane, som du enten vil indføre i dit liv eller slippe af med.
Jeg valgte to vaner at tilegne mig-at lave push-ups og læse Bibelen-og startede 21-dages vaneudfordring på min blog, i håb om at inspirere mine læsere til også at indarbejde nye positive vaner i deres daglige liv.
Jeg blev overrasket over resultaterne.
1. Er det muligt
Mange mennesker vil gøre gode ting - som at træne, spise rigtigt eller skrive i deres journaler - men i stedet taler de bare om dem. Mit offentlige engagement gjorde mine mål meget mere opnåelige, og at have den klare idé om, at jeg skulle afslutte de 21 dage eller buste, var også med til at gøre det muligt. Selvom nogle dage var sværere, er jeg begejstret for at sige, at jeg har gennemført den 21-dages vaneudfordring med succes.
2. At skrive det ned gør hele forskellen
Som en del af udfordringen fik jeg mine læsere til at udskrive Bad Habit Destroyer -regneark. Det er en simpel PDF, der har 21 kasser, der skulle krydses af for hver dag, du nåede dit daglige vanemål. Dette var enormt for mig.
Blot at skulle markere et X hver dag var en konstant påmindelse om at blive ved med at være på point og afslutte denne udfordring. Hvis det var sent på dagen, og jeg var kort på mit push-up-mål eller ikke havde læst min bibel endnu, tænkte jeg hele tiden på at skulle markere det X, og det pressede mig til at få det gjort. Det, der siden har gjort at inkorporere disse vaner mere effektivt, er, når jeg giver mig selv en deadline i løbet af dagen.
Videnskaben bakker op om dette, bemærker James Clear, der blogger om vanetransformation og delt forskning, der afslører et simpelt trick fordoble dine chancer for at nå ethvert mål. I en undersøgelse offentliggjort i British Journal of Health Psychology forsøgte forskere at bestemme den mest effektive måde at få folk til at træne.
Undersøgelsen fandt, at motivation ikke var den største faktor for, at folk kunne træne mere; det havde en klar plan om, hvornår og hvor de skulle træne, der havde den største betydning.
”Over 100 separate undersøgelser i en lang række eksperimentelle situationer er kommet til den samme konklusion: mennesker, der udtrykkeligt angive, hvornår og hvor deres nye adfærd kommer til at ske, er meget mere tilbøjelige til at holde sig til deres mål, ”siger han skriver.
3. Hvorfor gjorde jeg det ikke før?
Disse vaner er dem, jeg let kunne have integreret i mine daglige rutinemåneder, hvis ikke år, før. Af en eller anden grund gjorde jeg det ikke. Jeg er nu taknemmelig for, at jeg gik igennem udfordringen, fordi jeg føler, at jeg nu har indført positive vaner i mit liv, som jeg håber aldrig går væk.
Er der noget, du har ønsket at komme i gang, er der ikke et bedre tidspunkt end nu. Jeg elsker dette citat fra Zig Ziglar:
"Du behøver ikke at være fantastisk for at starte, men du skal begynde at være god."
4. Gør det offentligt
Mange mennesker, der deltog i udfordringen, delte, hvad de håbede at opnå via Facebook, Instagram og Twitter. Når som helst du vil opnå noget nyt-f.eks. At træne tre dage om ugen-synes jeg, at det er en god idé at dele dit mål med dine venner, din familie og dine kolleger.
Pokker, læg det på Facebook. Hvorfor? Du har nu andre, der holder dig ansvarlig.
5. Lad ikke dine mål komme ud af dit syn
Da jeg arbejdede på mine dårlige vaner, sørgede jeg for, at jeg havde regnearket Bad Habit Destroyer med mig overalt. Jeg sørgede for, at jeg hver dag ville se det for at minde mig om, hvilken vane jeg fokuserede på. Det er så vigtigt hele tiden at minde dig selv om, hvad du præcist forsøger at opnå.
En god kammerat, Ben Newman, forfatter til den bedst sælgende bog Ej din succes, opbevarer de positive vaner, han arbejder på, på sit badeværelse, så han mindes regelmæssigt, hvad han stræber efter at opnå. Når du ikke har en visuel påmindelse om den vane, du forsøger at bryde, glemmer du, har en tendens til at blive doven og falde tilbage i din gamle brunst.
6. Vær realistisk
Hver gang du prøver noget nyt, skal du være realistisk med dine mål. For eksempel forsøgte nogle få udfordrere, der slet ikke havde dyrket motion i det sidste år, at træne 30 minutter om dagen, syv dage om ugen. De lagde op til fejl.
Darren Hardy, forfatteren til Sammensat effekt, foreslår at dele dit mål med to. Sig f.eks., At du vil træne seks dage om ugen. Gør tre dage til din minimumsmålopfyldelse. Folk, der har en tendens til at sætte deres mål for højt, ender med at give op, hvis de ikke opfylder det mål for den uge. Det samme gælder med denne vaneudfordring.
Det er din tur
Hvad er en ny positiv vane, du gerne vil tilføje til din daglige rutine? Læser du mere om personlig økonomi, skriver i din journal, justerer dit budget, holder du op med at bide i neglene, dyrker mere motion?
Hvis du har prøvet før med lidt succes, skal du gøre den 21-dages vaneudfordring til en del af din daglige rutine. Men husk også på, at det kan tage op til 66 dage for en ny vane at blive automatisk.