I næsten ti år gør vi det samme nøjagtigt hver nytårsaften - vi lejer et stort feriehus sammen med vores venner.
Det startede som en slags genforening, og efterhånden som hver af vores familier voksede, udviklede det sig til en fire-dages ferieudlejning. Det første år lejede vi et hus, der kun havde fire soveværelser-det var faktisk det Frank Lloyd Wright-designet Duncan House i Pennsylvania. Det sidste år blev brugt nær Deep Creek Lake på et af blot en håndfuld 10+ soveværelses feriehuse i området.
Vores årlige rejse er ikke nødvendigvis "billig", men den er heller ikke ekstravagant. Hver familie forventes at chippe til snacks, drikkevarer og måltider, som vi selv tilbereder. Efter så mange år trækker vi det sammen uden for meget ballade eller drama, og det er meget sjovt.
Går turen altid uden hændelser? Nej. Lås ti børn under syv i et hus sammen i 4 dage og se, hvordan det går. 🙂
Vi glæder os hvert år, og nu, når vores børn vokser op, ser de også frem til det.
Det gamle ordsprog om "de bedste ting i livet er gratis" er sandt, men i tilfælde som vores tur, ikke hele billedet. Ting i livet er ikke gratis, men mange af de ting, vi nyder, kan gøres bedre, hvis du bruger vores penge og vores tid klogt.
Hvordan bruger vi det bedre? Jeg har forskning at dele!
Nedenfor vil jeg dele en håndfuld forskningsundersøgelser, der vil ændre den måde, du bruger penge på.
1. Ritualer hjælper dig med at værdsætte ting mere
Tænk tilbage på din barndom - hvad er dine bedste minder?
Det er sandsynligt, at det involverede en slags "ritual". Ved ritual betyder jeg ikke, at du klædte dig ud i morgenkåber ved midnat, tændte nogle lys og sang... ja, medmindre du gjorde det.
Ritualer er, hvor du udfører et sæt foreskrevne trin i processen med at gøre noget. Ritualer kan være meget komplicerede, eller de kan være meget enkle. Hæld altid din morgenkaffe i dit morgenkaffekrus - det er et ritual.
Det viser sig, at ritualer kan hjælpe dig med at værdsætte dine daglige ting endnu mere.
Ritualer får os til at værdsætte tingene mere. Forskning fra Carlson School of Management ved University of Minnesota og Harvard Business School har vist, at ritualer ændrede den oplevelse, du har, når du spiser. Det var en række undersøgelser, der så på, hvordan folk indtog noget som chokolade - om de havde instruktioner (et "ritual"), eller om de bare spiste det.
De, der havde et ritual, syntes at nyde det mere. Og ville betale mere for det. Da undersøgelsen involverede chokolade, sagde folk, at de ville være villige til at betale næsten dobbelt så meget for det samme stykke chokolade!
De fandt også tegn på, at niveauet for personlig involvering i aktiviteten spillede en stor rolle. Jo mere involveret du er, jo mere værdsætter du det.
Så næste gang du laver noget, du nyder, skal du tænke over de ritualer, du har opbygget omkring det. Hvis du ikke har nogen ritualer, skal du overveje, hvordan du kan bygge nogle ind for at øge din nydelse uden at skulle bruge lidt mere.
2. Gør ikke noget særligt til en rutine
En af grundene til at fødselsdage er så specielle, er fordi de ikke er hver eneste dag.
Det er baseret på en idé kendt som hedonisk tilpasning og er blevet undersøgt grundigt. Det er også blevet beskudt, da det ikke ligefrem er "beviseligt", så det er næppe ætset i sten. Grundpræmissen er, at man vænner sig til ting. Især fine ting.
Når du får pænere ting og forbedrer din livsstil, du vænner dig til dem (livsstilsinflation nogen som helst?). Din lykke kan få et hurtigt stød, men gradvist glider det tilbage til dit indstillede punkt. Man tilpasser sig de fine ting. Uanset om du kan finde data til understøttelse af dette, tror jeg, at du er enig i, at du føler dette intuitivt. Når det er 60 grader i vores hus om vinteren, er alle kolde. Når det er 60 grader i vores hus om sommeren, er det fantastisk.
For en dag hvert år er du centrum for din families verden. Du får nogle gaver, du får det første stykke kage, og du kan endda holde en fest med nogle af dine venner. Måske får du sukkerholdigt korn. Flødeis. Værkerne.
Når et barn er centrum for familiens verden hver dag året rundt, ender du med små kejsere. Det er, hvad de kalder afkom til familier, der lever under Kinas etbarnspolitik. Børnene er "mindre altruistiske og tillidsfulde, mere frygtsomme, mindre konkurrencedygtige, mere pessimistiske og mindre samvittighedsfulde."
Alle de store ting i livet er kedelige, fordi du har fået dem hele dit liv.
Når jeg sætter mig ind i min bil om morgenen, tænder den. Jeg er vant til det. Jeg tænker ikke over, hvor forbløffende det er, jeg kan gå 60 MPH med et tryk på min fod.
Så hvis du har noget, du virkelig nyder, skal du ikke ødelægge det ved at gøre det rutinemæssigt. Uanset om dette er noget så hverdagsligt som is hver nat eller mere overdådigt som at spise på restauranter med Michelin -stjerner, skal du sørge for at holde de særlige ting i dit liv specielle.
3. Brug på oplevelser, ikke på ting
Da jeg bad dig om at tænke tilbage på din barndom og på dine bedste minder, tænkte du tilbage på ting, du ejede eller ting, du gjorde?
Det er sandsynligt, at dine bedste minder involverer oplevelser. Jeg ved, at mine næsten er alle oplevelser, og det er fordi oplevelser har en tendens til at sætte pris på, mens tingene svækkes (i vores sind).
For det første har dine minder om oplevelser en tendens til at blive bedre med alderen, fordi du husker de gode dele og glemmer de dårlige dele. I et november 2012 -papir i psykologisk videnskab studerede Benjamin Storm og Tara Jobe denne idé i et papir med titlen "Hentningsinduceret Glemmer forudsiger manglende tilbagekaldelse af negative selvbiografiske minder.“
Kernen i papiret var, at vi har en tendens til at have positive selvbilleder, og for at forstærke dette har vi en tendens til at glemme negative minder, samtidig med at vi forbedrer positive minder. Vores minder virkelig værdsætter.
Dernæst er der nydelse i forventningen om selve oplevelsen. Du købte billetter for at se en koncert, og dine tanker om den koncert op til koncerten er alle gode. Du er spændt. Du får nydelse, og begivenheden er ikke engang sket endnu!
I 2014, igen i psykologisk videnskab, finder vi støtte i et papir med titlen Venter på Merlot: Forventende forbrug af oplevelses- og materialekøb af Amit Kumar, Matthew A. Killingsworth og Thomas Gilovich. I deres undersøgelse så de, at oplevelseskøb (penge brugt på at gøre) havde en tendens til at give mere varig lykke i forhold til materielle køb (penge brugt på at have). Det er ikke det, der får det til at skille sig ud, i hvert fald for mig, fordi dette er blevet undersøgt før.
Hvad de lærte var, at ikke kun var dine minder om en oplevelse bedre, men forventningen til forbruget var højere, hvis det var en oplevelse frem for et materielt godt.
Så ikke kun husker du oplevelser mere med glæde, men du foregriber dem mere. Win-win!
4. Opdrag støttende varme relationer
Hvis du vil forbedre dit velbefindende, er det ikke, hvordan du bruger dine penge. Det handler om, hvordan du bruger din tid.
I det 20. århundrede var der to kraftfulde undersøgelser af velvære værd at tage et dybere dyk.
Den første undersøgelse er Grant Study, en del af undersøgelsen af voksenudvikling ved Harvard Medical School. Det er en langsgående undersøgelse, der startede i 1938, da forskningen fulgte 268 Harvard -studerende i 75 år (der var en anden kohorte på 456 mænd, der startede i 1940'erne). Studiet, som stadig foregår i dag, vurderer mændene hvert andet år!
Grant Study har opdaget mange ting (skitseret smukt i dette 2009 -artikel i The Atlantic), men en der springer ud, især for en pengeblog, er at lykke afhænger ganske meget af varmen i personens forhold. Der er bestemt mange forskellige faktorer, men en, der ser ud til at gentage sig selv, er "social evne" og evnen til at danne varme forbindelser med venner, familiemedlemmer, mentorer og andre mennesker i nærheden du.
Mændenes forhold i en alder af 47, fandt han, forudsagde sen tilpasning bedre end nogen anden variabel, undtagen forsvar. Gode søskendeforhold virker særligt stærke: 93 procent af de mænd, der trivedes som 65 -årige, havde været tæt på en bror eller søster, da de var yngre. I et interview i nyhedsbrevet fra marts 2008 til Grant Study -emnerne blev Vaillant [direktør for undersøgelsen, George Vaillant] spurgt: ”Hvad har har du lært af Grant Study -mændene? ” Vaillants svar: ”At det eneste, der virkelig betyder noget i livet, er dine relationer til andre mennesker."
Den anden undersøgelse, Longevity Project af Hoard S. Friedman og Leslie R. Martin, opdagede noget endnu mere direkte om trivsel og relationer-”Ud over det sociale netværks størrelse kom den klareste fordel ved sociale relationer ved at hjælpe andre. De, der hjalp deres venner og naboer med at rådgive og tage sig af andre, havde en tendens til at leve til alderdommen. ”
På trods af hvad Jimmy Soul måske har sunget, skal du pleje støttende og varme relationer, hvis du vil være glad resten af dit liv.
5. Gå udendørs
Alvorligt, gå udendørs. Indånd frisk luft. Nyd solens varme glød. Men ikke for længe.
Eksponering for grønhed og dødelighed i en landsdækkende prospektiv kohorteundersøgelse af kvinder, forfattet af Peter James, Jaime E. Hart, Rachel F. Banay og Francine Laden brugte data fra en USA-baseret sygeplejerskeundersøgelse af 108.630 kvinder og observerede 8.604 dødsfald mellem 2000 og 2008. Hvad de opdagede var, at selv efter at du havde justeret for risikofaktorer for dødelighed, boede kvinder i den højeste kvintil (250m område omkring deres hjem) af "kumulativ gennemsnitlig grønhed" havde en 12% lavere af alle årsager til utilsigtet dødelighed (95% tillid interval).
Det er svært at finde årsagen, men intuitivt giver det hele mening. Hvis du bor i et område, der er grønt, med masser af vegetation og frisk luft, vil du sandsynligvis leve længere. Måske er du mere tilbøjelig til at komme udenfor oftere, og det vil bidrage til et længere liv.
Ikke overbevist om, at du ikke er kvinde? OK, her er endnu et papir, der deler de samme resultater - "Hvile forbedrer ydeevnen, naturen forbedrer lykken: Vurdering af pauseperioder på den forkortede årvågenhed. ” af KM Finkbeiner, PN Russell og WS Helton. Kernen i papiret er, at det at tage regelmæssige pauser forbedrer ydeevnen. Det så også, at der var en fordel ved naturlige stimuli i fremme af velvære og stresslindring.
Uanset årsagen hjælper det at leve i et grønnere område dig leve længere og bedre. Og at gå udendørs koster ikke en krone. 🙂
6. Frivillig
Her er et bonusstudie - det ligner idéen om understøttende relationer fra The Longevity Study.
Frivilligt arbejde kan være godt for dit helbred-der er observationsbeviser for, at der er en reduktion i dødeligheden på 20% hos frivillige sammenlignet med ikke-frivillige. Frivillige havde lavere depression, højere livstilfredshed og velvære.
Til denne analyse vender vi os til Dr. Suzanne Richards ved University of Exeter Medical School. Hun offentliggjorde et papir i BMC Public Health journal med titlen "Er frivillighed et folkesundhedsintervention? En systematisk gennemgang og metaanalyse af frivilliges sundhed og overlevelse. ”
Det er vigtigt at bemærke, at dette ikke er et klinisk studie eller et longitudinelt studie. Det er en gennemgang af eksisterende data, der involverer fysiske og psykiske sundhedsresultater fra forskellige grupper. Det blev også gjort klart, at "der ikke var tilstrækkeligt bevis til at påvise en konsekvent indflydelse af frivilligtype eller intensitet på resultaterne."
Jeg er sikker på, at du kan forstå, at denne type undersøgelser er svære at bevise. Virkeligheden er, at frivilligt arbejde føles godt. Det er pseudofrit, idet du typisk ikke betaler for at være frivillig, og du kan hjælpe en organisation, du holder meget af.
Så for at opsummere - hvis du skal bruge penge, skal du bruge dem på oplevelser, du kan dele med nære venner. Så bare gå udenfor og/og frivilligt.