Minulý týden jsem si rád přečetl článek mého přítele J. D. R. Rotha o síla nízkých očekávání. Ve svém příspěvku vysvětluje, jak se zlepšilo jeho celkové štěstí, když snížil očekávání pro sebe, ostatní a svůj blog. Jeho úzkost se snížila. Jeho deprese usnula. Myslím, že je to fantastické.
Hlavní příčinou toho bylo, že jak jeho blog vzrostl na popularitě a stal se plnohodnotným obchodem, cítil, že váha tohoto nového podnikání je obrovskou zátěží, přestože ho finančně odměňuje. Peníze jsou skvělé, ale ten tlak může být dusivý.
Vím přesně, co prožívá.
Všichni máme pro sebe očekávání a nikdo tato čísla nikdy neratuje. Nezáleží na tom, kolik peněz jste loni vydělali, trochu to bolí, pokud letos vyděláte méně. Pokus o splnění nebo překonání předchozího roku je stresem.
Přesně tak funguje naše mysl - myslíme si, že by vše mělo jít nahoru. Dolů je zle.
Pro J.D. bylo řešením tohoto tlaku najít způsob, jak stáhnout nohu z plynového pedálu. Považoval to za snížení svých očekávání a fungovalo to pro něj.
Chci se podělit o alternativní způsob pohledu na myšlenku očekávání:
Nastavte správná vysoká očekávání
Mám na sebe očekávání, ale není to pro typická očekávání, o kterých si myslíte.
Když jsem byl mladší, věděl jsem, že dobré známky jsou důležité. Věděl jsem, že být špičkou ve třídě má nějakou hodnotu. Také jsem věděl, že moje střední škola byla naplněna některými z nejchytřejších dětí v zemi a bude to velmi obtížné (tj. trvat hodně času a dokonce i poté, žádné záruky) dělat lépe než oni.
Abyste získali představu o tom, jak absolutně dobré byly banány, moje třída měla 4 ze 40 finalistů v Intel Science Talent Search.
10% finalistů této prestižní vědecké soutěže pocházelo z jediné veřejné školy - mé.
Jak jsem stárl, viděl jsem, jak moji vrstevníci pracují v technologických startupech nebo společnostech poskytujících finanční služby a dávají si dlouhé hodiny, aby vydělali peníze (nebo potenciální peníze v případě startupů). Když vám je dvacet, není pro vás dlouhé hodiny nic důležitého - máte jen velmi málo dalších povinností. Děláte to ve svých 40 letech? Méně atraktivní.
Uvědomil jsem si, že vysoké známky a velké výplaty nejsou cílem. To, co jste chtěli, bylo to, co v důsledku těch - svého času. Proto je hnutí FIRE tak přitažlivé - lidé si uvědomují, že cílem je větší kontrola nad vaším časem.
Od místa, kde trávím čas, mám velká očekávání a urputně si ho hlídám. Pokud ovládám svůj čas, jsem šťastný. Tohle je výjimečně vysoké očekávání (zvláště v roce 2020 s pandemií!) a takové, kterého se nechci vzdát.
Neznamená to, že nemám velká očekávání v jiných oblastech, zvláště pokud jde o práci, ale dávám dobrý pozor, abych oddělil věci, které mohu ovládat, od věcí, které nemohu.
Jednoduše ignorujte to, co nemůžete ovládat
Tento web přináší většinu našich příjmů, ale příjem je indikátorem zaostávání. Hlavním ukazatelem je návštěvnost stránek. Čím větší provoz web má, tím větší příjem pravděpodobně vydělá. Velká část provozu na tomto webu pochází z vyhledávačů.
Čas od času vyhledávače upraví své algoritmy a stránky se ve výsledcích pro různé vyhledávací dotazy zobrazují výše a níže.
To může být pro majitele webu extrémně stresující, protože váš provoz se může drasticky změnit bez vaší vlastní viny. Když to jde nahoru, je čas na oslavu! Když jde čas, je čas plakat!
Bohužel v blízké budoucnosti nemůžete udělat mnoho pro to, abyste to mohli ovládat.
Když většina lidí mluví o dodržování nízkých očekávání, domnívám se, že se týkají položek, nad kterými máte omezenou kontrolu. Nyní, když vidím, jak se provoz pohybuje nahoru nebo dolů, začínám cítit své pocity, zachytím se a prostě přejdu na něco jiného. Ignoruji je. Nic, co můžete udělat, neslavte ani neplačte.
Nemůžete například ovládat, co dělají vaši přátelé a rodina. Nemůžete kontrolovat, co kdo dělá! Pokud vás tedy někdo zklame nebo naštve, začnu cítit své pocity, zachytím se a jdu dál. (Dělám to pouze pro pláčovou stranu rovnice - oslavy se stále konají!)
Mimochodem, to není snadné. 🙂
V tomto ohledu tedy zcela souhlasím s J. D. o nízkých očekáváních od věcí, které nemůžete ovládat. Ve skutečnosti bych to ještě snížil na NE očekávání!
Štěstí je relativní i absolutní
J.D. přináší knihu, Strojírenské štěstí, ve kterém autoři definují štěstí jako realitu minus očekávání.
Toto myšlení podporuji jednou velkou výhradou - je příliš statická. Pokud vaše realita nepřekračuje vaše očekávání, možná nebudete šťastní, ale není to celý obraz.
Pokud vaše realita stále více získává na vašich očekáváních (oproti zbývajícímu statickému nebo klesajícímu), tvrdím, že vaše štěstí bude vyšší.
Jako velmi jednoduchý příklad, pokud si myslíte, že byste měli vydělávat „šest čísel“ ročně, ale vyděláváte 90 000 $ - možná nebudete šťastní. Děláte jen pět! Fuj!
Pokud jste ale loni vydělali 80 000 dolarů a letos je to až 90 000 dolarů - jste mnohem šťastnější než loni. Dosud jste se nedostali ke svému cíli šesti čísel, ale jste o 10 000 $ blíže za jediný rok. To je obrovské.
Připomíná nám to, že vše je relativní. Je to o tom, kde jste, ale také o tom, jak daleko jste se dostali, stejně jako o tom, kde jste právě teď.
Chci vás také nasměrovat k práci Jōsei Toda a Relativní vs. Absolutní štěstí. Toda mluví o dvou typech štěstí:
- Relativní štěstí je to, co hledáme mimo sebe - v jiných lidech, v našich úspěších, ve věcech, které kupujeme, nebo v událostech.
- Absolutní štěstí je to, co v sobě najdeme-není ovlivněno vnějšími podmínkami, je „hluboko uvnitř, pokryté trnitým křovím touhy, žárlivosti, hněvu a negativního sebepovídání“.
Opravdu si užívám ten rámec myšlení o štěstí. Vyhněte se pokušení vynést úsudek nad pomíjivějším relativním štěstím, které ve svém životě potřebujeme, ale já se snažím najít si více času na zdokonalení absolutna.
Vysoká neznamená stále vysoký výkon
Když začnete s jakýmkoli druhem tělesného tréninku, máte tendenci si myslet, že na to musíte jít pořád tvrdě. Pokud jde o zvedání závaží, myslíte si, že musíte zvedat těžké a zvedat často. Pokud běží, myslíte si, že musíte běhat rychle a často.
Pokud očekáváte, že chcete být silní nebo rychlí, chcete to také co nejdříve, že?
Realita dosažení tohoto očekávání je velmi odlišná. Potřebujete období vysokého výkonu, ale také období odpočinku. Musíte změnit, jak vypadá „vysoký výkon“ - někdy musíte zvednout něco velmi těžkého, někdy potřebujete zvednout něco lehkého s více opakováními.
A hlavně potřebujete odpočinek. Musíte se protáhnout. Musíte dělat věci, které se nezdají ke zlepšení statistiky č. 1, ale mají obrovský dopad.
Pokud neodpočinete a neprotáhnete se, nedáte svému tělu čas na zotavení a riskujete zranění.
Vysoká očekávání neznamená, že potřebujete vysoký výkon po celou dobu - ve skutečnosti by vysoká očekávání měla znamenat, že budete sledovat větší cíl, celkový obraz a můžete přizpůsobit své každodenní návyky tak, aby odpovídaly této větší cestě.
Je dobré mít velká očekávání, ale dělat si přestávky, protože víte, že vaše mysl a tělo potřebují tyto chvíle klidu, pokud chcete uspět.
Riziko nízkých očekávání
Největší riziko nízkých očekávání je, že se vám nepodaří dosáhnout.
Existuje několik věcí, které všichni lidé potřebují a o kterých často nemluvíme. V Maslowově Hierarchii potřeb to není zřejmé.
Jednou z těchto věcí je a potřeba dosáhnout. Víceméně všichni tuto potřebu máme. Pro některé je to velmi vysoké (proto máte maratony a ultramaratony). Pro ostatní ne tolik (hurá! zábavné běhy a 5 kB!).
I když se to může projevovat různými způsoby, riziko nízkých očekávání je, že dosáhnete mnohem méně, než jste schopni.
Proč je to špatné? Protože ty smět vyměňovat štěstí za dnešní lítost. Není tomu tak vždy, ale je to nenulové riziko.
Toto je dlouhý výlet
Nejlepší analogie, kterou pro to mám, je, že je to jako jít na horu.
Pokud si vyberete malou horu (malá očekávání), cesta bude stále náročná. Odměna bude stále velká. Dosáhnete toho o něco dříve a budete potřebovat další horu.
Pokud si vyberete velkou horu, bude cesta stále náročná. Odměna bude stále velká. Bude trvat mnohem déle, než dosáhnete vrcholu, a budete mít po cestě větší sebepozorování. Ať už to má za následek štěstí, nebo být nešťastný, je to spíše o vaší schopnosti zvládnout cestu a méně o hoře, kterou jste si vybrali. Bude to těžší jednoduše proto, že budete mít více příležitostí vyhodnotit situaci. Budete mít větší šanci přestat a vzdát se. Chcete -li se dostat dolů na sebe za to, že nejste rychlejší nebo silnější nebo cokoli jiného.
Jedinou pravdou je, že jediným důvodem, proč nedosáhnete vrcholu, je to, že se rozhodnete, že nechcete.
A když dosáhnete vrcholu, nebo se rozhodnete skončit, prostě si vyberete další horu a uděláte to znovu.