Да се научите как да се грижите за себе си е от решаващо значение за един добре изживян живот. За съжаление твърде много от нас не отделят време да се грижат за себе си по начина, по който трябва. В допълнение към нашите натоварени графици и много отговорности, ние сме склонни да мислим, че грижата за себе си трябва да струва много пари.
Въпреки това е напълно възможно да практикувате самообслужване на бюджет. Направете си услуга и използвайте следните съвети, за да живеете по-добър живот, без да разбиете банката.
Съдържание
- 1. Прегърнете мечтите си
- 2. Създайте рутина
- 3. Отделете време за упражнения
- 4. Насладете се на природата
- 5. Отпуснете се
- 6. Изчистете чинията си
- 7. Практикувайте доброта
- 8. Подобрете финансите си
- 9. Преоценете кариерата си
- 10. Започнете да водите дневник
- 11. Почистете къщата си
- 12. Яжте като роялти
- Последни мисли
1. Прегърнете мечтите си
Мечти. цели. Както искате ги наричайте. Спомняте ли си кога ги имахте? Изпаднали ли са встрани, докато се съсредоточавате върху това просто да преминете през натоварените дни?
Какво са твоите мечти? Бихте ли искали да посетите Европа някой ден? Изплатете дълга си, за да се пенсионирате рано или да работите мечтаната работа? Да свалите няколко килограма и да влезете във форма? Започнете ли ново хоби? Започни бизнес?
Направете своя списък, след което отделете малко време, за да направите план за постигането им. Отделете малко време една тиха сутрин или вечер.
Не забравяйте да провеждате ежемесечни проверки със себе си и с партньор за отчетност, който може да ви държи на път, докато работите за постигане на целите си.
2. Създайте рутина
Ако сте нещо като мен, дните ви включват подскачане от една отговорност към друга, като пинбол във флипер.
Въпреки това можете да внесете повече мир в живота си, като създадете рутина за себе си и/или семейството си.
Рутината, която можете да създадете, може да бъде толкова проста или толкова сложна, колкото искате. Може би е толкова просто, колкото да отделите неделя следобед, за да приготвите и замразите ястия за седмицата, така че семейството да не се мъчи да намери нещо за ядене.
Обратно, вашата рутина може да бъде сложен график, който гарантира, че всеки знае своето време и място за всяка част от всеки ден от седмицата.
Независимо дали рутината ви обхваща само една област от живота ви или целия ви график, започнете да създавате рутини и гледайте как нивото на стрес намалява.
3. Отделете време за упражнения
Лесно е да мислите за упражненията като за тежест, а невъзможността ви да стигнете до фитнеса може дори да бъде източник на стрес.
Ползите от редовните упражнения обаче са твърде трудни за пренебрегване. Според Списание Healthline, някои от предимствата на редовните упражнения включват:
- Подобрени нива на серотонин и ендорфин
- По-здрави мускули и кости
- Помага ви да поддържате здравословно тегло
- Намаляване на риска от хронични заболявания
- По-ниски нива на стрес
Дори ако тренировките във фитнес залата не ви интересуват, вие все пак се грижите добре за тялото си, като се разхождате или изпълнявате силова тренировъчна програма у дома.
4. Насладете се на природата
Има нещо в излизането на открито, което ви кара да се чувствате по-добре. Чистият въздух, чуруликането на птиците и тишината и спокойствието са полезни за тялото.
Възползвайте се от прекарването на време сред природата, независимо дали имате достъп до нея близо до дома си или ако това включва малко шофиране.
Отидете на разходка или лек поход, планирайте пикник или отидете на къмпинг за няколко дни. Поемете чист въздух и се върнете към основите, наслаждавайки се на света в неговите корени.
5. Отпуснете се
Изкушаващо е да грабнете телефона си и да се отпуснете на дивана, когато се чувствате стресирани, опитвайки се да преместите стреса.
Истинската релаксация обаче идва от изчистването на ума ви от разсейванията, а не от трупането на повече неща в мозъка ви.
Когато почувствате, че нивото на стреса ви се повишава или когато се приберете вкъщи след напрегнат работен ден, опитайте да приложите някои истински техники за релаксация, които да ви помогнат да се отпуснете.
Легнете на дивана или леглото със затворени очи и дишайте дълбоко. Вземете гореща вана. Запали свещ. Слушайте успокояваща музика или прекарайте известно време на кафе с приятел. Просто. Отпуснете се.
Наскоро открихме тези свещи от Bee Inspired и са били обсебени от тях. Миришат страхотно и горят приятно, харесва ми също, че се намират точно зад ъгъла в Owings Mills, MD.
The история на основаването също е страхотно – Кара започна да отглежда пчели и сподели меда с приятелите и семейството си. Тя реши да го превърне в бизнес и разшири продуктовите линии, за да включи много други продукти, които произвежда в нашата ферма.
6. Изчистете чинията си
Един красив начин да се грижите за себе си е да изчистите чинията си. Живеем в общество, което е възприело начина на мислене „прави всичко“. Научени сме да се възползваме напълно от всичко, което се предлага, и да правим всичко, което се иска от нас.
Посещавайте всяка социална покана. Работете по всеки допълнителен проект, по който шефът ни поиска. Уверете се, че нашите деца играят всеки спорт или извънкласна дейност. Помогнете с всичко, за което сме помолени.
Приятелю мой, добре е да кажеш „не“. Ограничете децата си до един спорт на сезон или един спорт на година. Кажете „не“ на извънреден труд или допълнителни работни проекти.
Кажете на приятеля си, че не можете да отделите време за всяка нужда от доброволец. Намалете графика си до нещата, които са най-важни за вас и вашето семейство.
7. Практикувайте доброта
Участието в добри дела е невероятно добро за сърцето и душата, без значение колко малки изглеждат тези действия.
Нуждаете се от идеи? Оставете на вашия партньор или дете бележка, в която им казвате колко много ги цените и обичате. Играйте с кучето си.
Вземете кафе на шефа или колегата си, когато спрете, за да вземете вашето на път за работа. Платете за човека зад вас в колата. Дръжте вратата отворена за човека зад вас.
Случайните актове на доброта ви помагат да се чувствате по-радостни и в същото време правят света по-добро място.
8. Подобрете финансите си
Ако потърсите статистика за парите и стреса, ще намерите стотици проучвания за това как хората се чувстват относно финансовото си състояние.
И проучванията показват, че някъде между 60% и 90% от хората в тези проучвания се чувстват стресирани от пари.
„Стресиращо“ описва ли текущото ви финансово състояние? Помогнете да премахнете част от този стрес, като следвате прост план в четири стъпки:
- Харчете по-малко за неща, от които не се нуждаете абсолютно
- Спестете малко от всяка заплата
- Платете дълга си възможно най-бързо
- Раздавайте пари редовно
Нуждаете се от допълнителни насоки? Разберете как голяма част от заплатата си трябва да спестявате. Започнете да използвате a работен лист за дълг снежна топка да взриви дълга. И опитайте някои от много начини да спестите пари.
9. Преоценете кариерата си
Кариерата ви помага ли ви да се грижите за себе си или е една от причините да се нуждаете от повече? Ако не сте доволни от работата си, може би е време да направите промяна.
Работите ли в областта, в която сте мечтали като млади? Или просто сте „попаднали“ в настоящата си работа? Отделете малко време, за да помислите какво наистина искате да правите в живота, що се отнася до работата ви.
Има ли начин това да се случи? Или поне да започнете процеса? Например, може би винаги сте искали да станете медицинска сестра. Постигането на диплома за медицинска сестра ще отнеме няколко години.
Въпреки това може би можете да работите в друга болница или на лекарска длъжност, докато работите към дипломата си за медицинска сестра.
Започнете да търсите в някои от популярните сайтове за търсене на работа и направете професионална работа в мрежа, за да започнете процеса на смяна на работа или кариера, така че да правите нещо, което ви харесва.
Разгледайте нашите Най-доброто ръководство за интервю за да ви помогне да намерите тази мечтана работа.
10. Започнете да водите дневник
Воденето на дневник може да бъде невероятен начин да ви помогне да обработвате събития, да изчистите ума си и да излекувате сърцето си.
Можете да напишете дневник за това как е минал денят ви, страховете ви, победите ви, не толкова страхотните ви дни, мечтите ви или всичко друго, за което искате да пишете.
Вашето пътуване до воденето на дневник не трябва да бъде толкова голямо „нещо“. Просто започнете, като прекарвате пет минути на ден в писане за това как е минал денят ви.
След това разширете оттам и вижте как вашето пътуване се трансформира. Една от най-важните части на воденето на дневник е да го правите редовно.
Забележка: Можете просто да си водите дневник на обикновен тефтер със спирала. Но помислете да го направите забавно и вземете дневник, който отговаря на вашия стил.
11. Почистете къщата си
Известно е, че разхвърляната къща причинява стрес. Ако натовареният ви график ви е принудил да изостанете в домакинството, помислете дали да не отделите един ден, за да подредите нещата, особено в спалнята си.
Чистата къща може да ви помогне да спите по-добре и просто да направи живота ви по-организиран. Направете план за почистване на дома си и приложете организационни навици, които ви помагат да го поддържате чист.
Не сте сигурни откъде да започнете? Грабнете приятел или член на семейството с подаръка за почистване и организиране и ги почерпете с вечеря, когато деня ви на организация приключи.
Ако това не е опция, вижте страхотен блог за организиране, като напр Организиран дом.
12. Яжте като роялти
Когато казвам „яжте като кралска особа“, може да си помислите за големи празници с богати ястия и декадентски десерти.
Въпреки това ви насърчавам да преосмислите представата си за това какво означава да се храниш като кралска особа. Вместо това практикувайте хранене по начин, който показва, че наистина ви е грижа за вашето здраве и благополучие.
Съсредоточете се върху храненето на здравословни, добре балансирани ястия, които насърчават здравето и изцелението. Заредете се с храни, богати на антиоксиданти, като наситено оцветени зеленчуци и ярко оцветени плодове.
Заменете тези бургери за бързо хранене с постно месо. Направете по-здравословното хранене правило, а не изключение. Тъй като вътрешността на тялото ви се почиства, вие ще се почувствате по-добре и ще помогнете грижата за себе си да стане навик.
Последни мисли
Както можете да видите, има много начини да практикувате самообслужване с ограничен бюджет. Повечето от идеите, които споменах тук, имат малко влияние върху вас банкова сметка.
Ако списъкът изглежда огромен, изберете един или два, които звучат най-привлекателно, и работете върху добавянето на още оттам. Вие заслужавате да се погрижите за вас – от вас!